7 cose semplici che dovresti dire ogni giorno per una relazione più forte

Sano relazioni si basano sul rispetto reciproco, sulla fiducia, sul sostegno e su una buona comunicazione, come spiegato in un articolo dal Hall Health Center dell'Università di Washington. Tuttavia, una relazione sana richiede molto lavoro e l'unica cosa di cui hai bisogno per renderla più forte è comunicazione effettiva .

I ricercatori ritengono che la comunicazione sia un predittore maggiore di divorzio, più della compatibilità della personalità, dei livelli di impegno e degli eventi della vita, secondo Associazione Americana di Psicologia . Ecco 7 cose che coppie nelle relazioni sane si dicono l'un l'altro ogni giorno.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato dai nostri partner su YourTango.com .

Forse non lo sai, ma è importante fai sapere al tuo partner che lo sostieni . Mostrare supporto con segnali verbali e non verbali fa sentire il tuo partner sicuro di essere se stesso nella relazione, il che aiuta a costruire fiducia e intimità , secondo a studio pubblicato in Journal of Personality and Social Psychology .

Lo studio ha rilevato che la qualità della relazione è migliorata quando i partner hanno mostrato un supporto compassionevole per le personalità e i valori dell'altro.

Dire 'ti amo' per la prima volta è un duro trampolino di lancio in ogni relazione. Tuttavia, una volta superato, si finisce con l'abitudine di fare ' Ti voglio bene ' sembra un lavoro di routine o anche qualcosa da capire piuttosto che da dire ad alta voce.

Secondo a Sondaggio YouGov , più della metà dei coppie nelle relazioni della durata da 1 a 5 anni ha detto 'ti amo' ogni giorno. I numeri sembravano diminuire in modo significativo con ogni anno di crescita della relazione. Mentre questo è naturale, dicendo 'ti amo' potrebbe e dovrebbe fare la differenza nella qualità della vostra relazione.

'Scusami.' collezione everett/shutterstock

Tutti commettiamo errori, ma non tutti sono in grado di ammetterli. Riconoscere quando si sbaglia e assumersi la responsabilità delle proprie azioni è un segno sicuro di maturità. Dicendo 'mi dispiace' quando necessario , stai agendo in modo maturo mentre crei fiducia nella tua relazione.

A studio pubblicato in Giornale di Psicologia Applicata ha scoperto che chiedere scusa, piuttosto che negare, crea una migliore fiducia nelle relazioni interpersonali a seguito di una violazione della fiducia.

Secondo l'APA, le coppie impegnate spesso si impegnano in conversazioni banali riguardo alle loro routine e ai loro obblighi quotidiani. Evita le comunicazioni quotidiane a livello superficiale e prova a incoraggiarti a vicenda a condividere i tuoi sentimenti più intimi. Se il tuo partner è ferito da una delle tue azioni, ascolta la sua versione della storia .

Tuttavia, assicurati di ascoltare veramente il tuo partner. Ricercatore in psicologia John M. Grohol afferma che alla maggior parte delle persone manca questa caratteristica essenziale di una comunicazione efficace. La maggior parte delle persone trova difficile mettere da parte il proprio punto di vista e ascoltare le preoccupazioni dell'altro, il che rende quasi impossibile una comunicazione efficace.

'Risolviamolo più tardi.' syrotkin/shutterstock

Discussioni e disaccordi sono una parte normale di ogni relazione. Però, come gestiamo questi disaccordi determina gli esiti delle nostre relazioni. I conflitti frequenti e irrisolti mettono a dura prova le tue risorse fisiche e mentali e possono minare la tua salute e il tuo benessere.

Ecco perché è così importante trovare l'equilibrio ogni volta che si ha una discussione. Se noti che le tue voci si alzano, problemi passati vengono sollevati e litigano, potrebbe essere il momento di fare un respiro profondo e dire che ne parlerai una volta che i tuoi livelli di adrenalina saranno tornati alla normalità, suggerisce il Centro di consulenza e benessere .

Dire 'buonanotte' ogni notte, anche se hai avuto una brutta giornata, è un buon indicatore che la tua relazione è importante per te, dice Mark Goulston, uno psichiatra clinico e professore all'Università della California, Los Angeles. Spiega che dire 'buonanotte' significa che quello che avete voi due è più importante di qualsiasi cosa sconvolgente che potrebbe essere successa prima.

'Buona giornata!' kaspars grinvalds / shutterstock

Goulstone sottolinea anche l'importanza di dare l'un l'altro a dose giornaliera di incoraggiamento dicendo 'buona giornata' con l'addio di ogni nuovo mattino. Il mondo esterno può essere duro e sapere che il tuo partner ti sostiene mentre sei in giro darà a entrambi la forza e l'energia di cui hai bisogno per affrontare le battaglie comuni della vita.

In conclusione, le relazioni sane aumentano il nostro senso di benessere. Quelli malsani, d'altra parte, possono rendere la nostra vita miserabile. Come comunichiamo con il nostro altro significativo dà un'idea dello stato della nostra relazione, ma cambiare il nostro stile di comunicazione può anche aiutarci a migliorare la qualità delle nostre relazioni.

Dici queste 7 cose ogni giorno e svilupperai sicuramente un legame più profondo, un'amicizia duratura e una maggiore intimità.