Guido Mieth/Getty Images Quel battito costante che senti quando tocchi con le dita il polso, il collo o l'interno del gomito è una buona notizia: significa che sei vivo e vegeto. E se ti prendi un minuto per capire quanto veloce o lento sta battendo, potresti imparare qualcosa su come tenere sotto controllo la tua salute.
Determinare la frequenza cardiaca è facile; basta prendere il polso e contare i battiti per un minuto intero. Ma queste informazioni sono molto utili se le segui nel tempo e informi il tuo medico di eventuali cambiamenti sostanziali, afferma Pam R. Taub, MD, cardiologo certificato e professore associato di medicina presso l'Università della California, a San Diego. 'Ciò che è ancora più importante di una singola frequenza cardiaca è la tendenza', afferma.
Taub dice che l'ideale pulsazioni a riposo per la maggior parte delle persone è tra 60 e 85 battiti al minuto (bpm), anche se alcuni medici dicono che fino a 100 bpm è OK. Se il tuo è troppo basso (bradicardia) o troppo alto (tachicardia), potrebbe essere il modo in cui il tuo corpo invia un S.O.S. per dirti che qualcosa non va. (Vuoi riprendere alcune abitudini più sane? Iscriviti per ricevere consigli su una vita sana consegnato direttamente nella tua casella di posta!)
Quindi cosa potrebbe disturbare il tuo ticker? Ecco alcuni motivi che potrebbero spiegare perché la tua frequenza cardiaca è fuori controllo.
1. Sei stressato.
Fatica può far battere forte il cuore e aumentare la pressione sanguigna, portando il tuo corpo in modalità 'combatti o fuggi'. (Nota importante: frequenza cardiaca e pressione sanguigna non sono la stessa cosa , e non sempre salgono o scendono in tandem.) Lo stress cronico mantiene te e il tuo cuore in uno stato di massima allerta, il che aumenta le tue possibilità di avere un infarto o un ictus, dice Taub.
2. Hai il diabete o stai per prenderlo.
I medici non sono chiari se una frequenza cardiaca elevata causi il diabete o se il diabete provoca una frequenza cardiaca elevata, ma studi recenti mostrano che i due sono decisamente imparentati . Spesso, dice Taub, le persone che sviluppano il diabete sono meno attive e hanno maggiori probabilità di avere malattie coronariche e ipertensione, tutte cose che affaticano il cuore. E quando il tuo cuore non è felice, può portare ad altri problemi lungo la strada. 'Ci sono molti studi che collegano una frequenza cardiaca più elevata, specialmente nei pazienti con diabete, a esiti più avversi', afferma Taub.
3. C'è un cortocircuito nel sistema elettrico del tuo cuore.
sisu / Getty Images Il tuo cuore ha il suo sistema elettrico (di conduzione), una rete di segnali che lo aiutano a battere correttamente, e una frequenza cardiaca lenta potrebbe indicare un'anomalia, dice Taub. Le persone che hanno un problema elettrico possono avere vertigini o stordimento. Il medico dovrebbe essere in grado di rilevare e individuare il malfunzionamento con un semplice ECG.
4. Non fai abbastanza esercizio.
Conosci la frase 'usalo o perdilo'? Si applica al tuo cuore. È un muscolo e ha bisogno di esercizio per funzionare al meglio. 'L'inattività e l'obesità spesso contribuiscono a un'elevata frequenza cardiaca a riposo', afferma Taub. Come mai? Perché quando sei fuori forma, il tuo cuore deve lavorare di più per portare il sangue dove deve andare. Inoltre, più sei grande, più sangue ti serve. Più sangue da pompare equivale a più battiti cardiaci al minuto. (Ecco il miglior esercizio per il tuo cuore.)
Il rovescio della medaglia è che fare molto esercizio può abbassare la frequenza cardiaca a riposo. Gli atleti seri in genere hanno frequenze cardiache a riposo inferiori a 60 bpm.
5. I farmaci (compresi quelli da prescrizione) stanno rovinando i tuoi numeri.
Burlingham/Shutterstock Alcuni farmaci possono ripristinare le letture della frequenza cardiaca e darti una nuova normalità. 'I beta-bloccanti e i bloccanti dei canali del calcio sono i principali che possono abbassare la frequenza cardiaca', afferma Taub. Entrambi rilassano il tuo cuore, che può rallentarlo. Non è necessariamente pericoloso, ma consulta il tuo medico in caso di dubbi.
La caffeina, d'altra parte, può accelerare il battito cardiaco in fretta. Si trova spesso nei farmaci per il mal di testa e si nasconde in alcuni cibi e bevande, come tè e cioccolato. 'Alcune persone sono estremamente sensibili alla caffeina, quindi bevono un caffè o una bevanda energetica e ottengono immediatamente un aumento della frequenza cardiaca', afferma Taub. Tagliare dovrebbe aiutare. (Ecco alcuni semplici modi per ridurre la caffeina.)
6. Sei disidratato o troppo idratato.
I minerali nel tuo corpo con una carica elettrica sono chiamati elettroliti. Se bevi troppa acqua o non abbastanza, può eliminare il rapporto tra elettroliti e acqua nel tuo sistema, il che incasina la chimica del tuo corpo. 'Se i tuoi livelli di potassio, calcio o magnesio sono molto bassi, ciò può indurre aritmie [ritmi anormali], che possono manifestarsi come una frequenza cardiaca più elevata', afferma Taub.
7. La tua tiroide è sotto o iperattiva.
La tua tiroide, l'organo a forma di farfalla nel tuo collo, produce ormoni che aiutano il tuo corpo a funzionare correttamente. Se non produce abbastanza, significa che hai l'ipotiroidismo, che potrebbe causare un abbassamento della frequenza cardiaca, dice Taub. D'altra parte, se sta sovraccaricando e pompando ormoni extra, hai l'ipertiroidismo, che può aumentare la frequenza cardiaca. Il medico può testare la funzionalità della tiroide con un esame del sangue.
