6 modi in cui cantare è sorprendentemente benefico per la tua salute

Per molti di noi, la nostra esperienza di canto formale inizia e finisce con un coro scolastico quasi traumatizzante. Ma che ci crediate o no, più di 32 milioni di adulti americani cantano regolarmente in circa 270.000 gruppi diversi a livello nazionale, secondo Coro America , un gruppo di advocacy per il campo del canto. Anche se potresti sentirti più che un po' sciocco a portare le tue esibizioni in un posto diverso dalla tua doccia, quei 32 milioni hanno qualcosa: ci sono alcuni sorprendenti vantaggi per la salute legati alla pratica. Ecco alcuni vantaggi di tirarlo fuori. (Vuoi riprendere alcune abitudini più sane? Iscriviti per ricevere consigli GRATUITI per una vita sana consegnato direttamente nella tua casella di posta!)

Cantare allevia lo stress e migliora la qualità della vita.

Beh, almeno per le persone che non soffrono di paralizzante paura del palcoscenico. Gli studi mostrano cambiamenti di umore positivi tra i cantanti di coro, tra cui sentirsi più felice , meno ansioso, meno depresso , e nel complesso più coraggioso su ciò che la vita ha da offrire. Gran parte di questa ricerca si basa su misurazioni dell'umore auto-riferite, il che significa che non sappiamo molto su cosa potrebbe cambiare fisiologicamente tra i cantanti che porta a questi vantaggi. (Non si sa ancora se essere soggetti alle sonate per la doccia del coniuge abbia effetti benefici.)

Può aiutarti a legare.
Le teorie sul perché la musica ci fa provare tutte le sensazioni risalgono ai tempi di Charles Darwin. Nel corso della storia gli esseri umani hanno creato musica, ma gli scienziati sono un po' perplessi sul perché. Una delle teorie è che le esperienze emotive condivise sono cruciali per vivere insieme in un gruppo: ci mantiene socialmente connessi come il branco di scimmie che siamo. Uno dei più recenti studi seguendo questa linea di pensiero, i membri dei gruppi di canto di nuova formazione si sentivano più vicini l'uno all'altro dopo appena un mese di pratica rispetto ai membri di gruppi di nuova formazione con altri obiettivi creativi, come l'artigianato o la scrittura. Gli autori dello studio lo chiamano effetto rompighiaccio, per non mettere più pressione sulle prime impressioni o altro.

Cantare migliora l'immunità nei malati di cancro.
Ovviamente cantare non curerà una malattia potenzialmente letale. Ma un recente studio suggerisce che potrebbe ancora offrire un po' di aiuto. I ricercatori hanno testato campioni di saliva da un gruppo di malati di cancro e hanno trovato livelli più elevati di alcune molecole del sistema immunitario chiamate citochine dopo un'ora di canto corale, oltre a livelli più bassi dell'ormone dello stress cortisolo . Mentre gli autori dello studio affermano che sono necessarie ulteriori ricerche per determinare che tipo di effetti duraturi il canto regolare potrebbe avere sulla salute dei pazienti, lo studio è almeno una prova preliminare che il canto potrebbe effettivamente cambiare il sistema immunitario, scrivono.

Potrebbe anche essere buono per il tuo cuore.
Notizie flash: il canto richiede alcuni schemi piuttosto specifici nel tuo respiro. Non è del tutto diverso dallo yoga: fai respiri più ampi e più lenti e, nel processo, la frequenza cardiaca in genere inizia a rallentare. Si pensa che sia lo yoga che il canto aiutino a migliorare ciò che è noto come variabilità del battito cardiaco , una misura della quantità di tempo tra i battiti cardiaci, secondo a piccolo studio 2013 . La ricerca, piuttosto sorprendentemente, ha anche scoperto che mentre i membri di un coro cantavano insieme, anche le loro frequenze cardiache iniziavano a sincronizzarsi, forse rafforzando ulteriormente quel fattore di connessione sociale del canto di gruppo. (Ecco cosa dice la tua frequenza cardiaca sulla tua salute .)

Cantare aiuta a frenare il russare.

In un studio confrontando cantanti di coro e non cantanti a Londra, i ricercatori hanno trovato una gravità significativamente più bassa del russare, di tutte le cose, tra i cantanti, anche dopo aver preso in considerazione fattori che provocano il russare come l'età e il BMI. E no, non è perché i tuoi tentativi di armonizzazione potrebbero risvegliare i morti. Quando i muscoli delle nostre vie aeree sono molli o deboli, vibrano, causando quel fastidioso rumore notturno. Rafforzarli come qualsiasi altro muscolo si pensa che riduca il taglio dei tronchi. Questa è la teoria alla base di una serie di CD chiamati Cantare per chi russa (non scherzo!) che ti guiderà attraverso esercizi vocali per fermare il russare. Iscriversi a un coro potrebbe effettivamente essere meno imbarazzante...

Cantare può aiutare le persone con asma.
C'è di più in tutta questa cosa del 'cantare è un modo elegante di respirare'. Naturalmente, alcuni scienziati si sono chiesti se quel respiro più lento e più deciso potesse aiutare le persone con problemi respiratori reali. Finora, la ricerca è solo nelle fasi iniziali, ma ci sono alcune prove che il canto può migliorare leggermente la funzione polmonare e ridurre i sintomi nelle persone con asma lieve, secondo un Recensione 2014 della ricerca attuale. Sono sicuramente necessari ulteriori studi, ma non può far male, a meno che non si parli di timpani.