Jose Luis Pelaez Inc./Getty Images Anche se non siamo particolarmente fan del nome 'cankles', trovare la causa principale delle tue caviglie larghe può fare di più che far stare meglio i tuoi stivaletti, specialmente se la massa extra laggiù è qualcosa di nuovo. Può anche aiutarti a migliorare la tua salute generale, afferma Caroline Cederquist, MD, creatrice di bistroMD e autore di La dieta del fattore MD .
Qui, condividiamo 5 cause comuni di caviglie spesse e come combatterle.
1. Aumento di peso
'Man mano che il peso aumenta, aumenta anche il numero di depositi di grasso nelle gambe', afferma Cederquist. 'Il più delle volte, le 'caviglie' sono causate dalla gravità che spinge i depositi di grasso verso il basso verso la caviglia e l'area del polpaccio.'
La correzione: Raggiungere un peso sano attraverso la dieta e l'esercizio fisico può aiutare, afferma Cederquist. Raccomanda di infondere il tuo allenamento con blaster di grasso corporeo totale che fanno straordinari straordinari sui muscoli del polpaccio. Provare corda per saltare , sprint e sfornare jumping jacks.
2. Genetica
Se uno dei tuoi genitori ha le caviglie grandi, la tua è probabilmente almeno in parte responsabile della genetica, dice Cederquist, che osserva che alcune donne nascono con grandi articolazioni della caviglia, muscoli del polpaccio poco sviluppati o entrambi.
La correzione: Non puoi cambiare la tua genetica, ma puoi rivolgere l'attenzione del tuo allenamento ai polpacci, un gruppo muscolare che la maggior parte delle donne, anche quelle in forma, tende a perdere. Prova l'allenamento look-grande con i tacchi .
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3. Ritenzione di liquidi
Cultura / Getty Images Un'improvvisa perdita di caviglie riconoscibili è spesso causata dalla ritenzione di liquidi, dovuta all'assunzione di sodio o alla gravidanza, afferma Cederquist. Mentre il sodio incoraggia il corpo ad aggrapparsi all'acqua e a gonfiarsi, la gravidanza spesso comporta una cattiva circolazione, che può causare l'accumulo di sangue nelle caviglie.
La correzione: I calzini a compressione possono aiutare ad alleviare rapidamente il gonfiore, ma per mantenere i risultati, è necessario affrontare la dieta. Concentrati sull'evitare cibi ricchi di sodio, come gli alimenti trasformati e i fast food, afferma Cederquist. Prevenire la disidratazione attraverso un'adeguata assunzione di liquidi (la tua pipì dovrebbe essere di colore giallo chiaro o trasparente) può anche aiutare a prevenire la ritenzione di liquidi. Se sei incinta, è sempre una buona idea discutere con il medico di eventuali complicazioni di salute (anche caviglie gonfie).
4. Farmaci
Gli antidepressivi, i medicinali per la pressione sanguigna e gli ormoni (come gli estrogeni contenuti nelle pillole anticoncezionali) possono causare gonfiore alle caviglie e alle gambe di alcune donne, secondo il National Institutes of Health (NIH).
La correzione: Se le tue caviglie sono scomparse nel momento in cui hai iniziato una nuova RX, parla con il tuo medico dei possibili effetti collaterali. Potrebbe essere in grado di prescriverti un altro marchio che si adatta meglio al tuo corpo, secondo NIH.
5. Malattia
Mentre le caviglie spesse sono raramente motivo di grave preoccupazione, malattie renali, insufficienza epatica, insufficienza cardiaca, coaguli di sangue e altri problemi medici possono aumentare la ritenzione di liquidi, specialmente intorno alle caviglie, afferma Cederquist.
La correzione: Se riscontri altri sintomi preoccupanti, come affaticamento, cambiamenti nella minzione, nausea o mancanza di respiro, visita immediatamente il medico.
Questo articolo C'è qualcosa che puoi fare per le caviglie spesse? originariamente eseguito su WomensHealthMag.com.
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