Punto immagine/Shutterstock Se sei stato al passo con il nostro contenuto di tiroide (e sappiamo che lo hai fatto), ricorderai che la piccola ghiandola nel tuo collo fa un sacco di lavoro con pochissima ricompensa, fino a quando non inizia a funzionare male. Sintomi della tiroide può rovinare il tuo peso, la temperatura corporea, le emozioni e può anche fare cose piuttosto strane ai tuoi occhi. E mentre dovresti assolutamente vedere il tuo documento se sospetti che la centrale elettrica a forma di farfalla non funzioni correttamente, ci sono dei passaggi che puoi adottare per assicurarti che continui a funzionare senza intoppi. Ecco 5 modi per regolare la tiroide, naturalmente. (In soli 30 giorni, puoi essere molto più snello, molto più energico e molto più sano semplicemente seguendo il piano semplice e innovativo in La cura della tiroide !)
Non esagerare con il cavolo.
Karaidel/Shutterstock Sì, il cavolo riccio è magico: non ci sono dubbi sui suoi poteri da supercibo e sulla sua prelibatezza generale. Ma se stai masticando roba verde giorno dopo giorno, la tua tiroide potrebbe soffrire . 'Sono in una classe di verdure (quelle crocifere) che contengono gozzogeni, che sopprimono la funzione tiroidea', dice Gabrielle Francis, ND, di L'alchimista erbaceo . E non sono solo cavoli: broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavolfiori e cavoli sono tutti nella famiglia delle verdure crocifere. E se stai mangiando queste verdure nella loro forma cruda (come il sempre popolare frullato di cavolo riccio ) stai ricevendo il maggior numero di gozzogeni che possono offrire. Puoi rimediare a questo con un veloce soffritto o al vapore, ma Francis suggerisce di aggiungere un po' di alghe al tuo drink mattutino. 'I gozzogeni possono inibire l'assorbimento di iodio da parte del corpo, quindi l'aggiunta di alghe extra può aumentare i livelli di iodio', afferma Francis.
Concedetevi, con moderazione.
Zucchero, alcol, caffeina: tutte deliziose indulgenze; tutti i reati gravi della tiroide. Questo trio può aumentare drasticamente i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress), che può interrompere la conversione degli ormoni tiroidei per renderli utili al corpo. Quindi, quando i livelli di cortisolo vengono aumentati, la funzione tiroidea viene soppressa, suggerisce Francis. Se assolutamente avere per avere qualcosa di caffeina o alcolico, aumenta l'assunzione di proteine. I prodotti animali (carne tipica, uova, formaggio, ecc.) contengono l'aminoacido tirosina, che aiuta nella produzione di ormoni tiroidei. L'aggiunta di cibi ad alto contenuto di selenio, come noci e semi, può anche aumentare il funzionamento della tiroide, dice Francis.
Investi già in un filtro per l'acqua.
Non solo perché rende il tuo H20 un sapore migliore, ma perché la roba che esce dal tuo lavandino probabilmente contiene cloro o fluoro (o entrambi), che possono anche disturbare la tiroide interferendo con la sua capacità di assorbire lo iodio di cui ha bisogno per produrre ormoni. Fortunatamente, c'è una soluzione semplice: procurati un filtro a blocchi di carbone. 'I filtri a blocchi di carbonio ridurranno drasticamente la quantità di cloro e fluoro nell'acqua', afferma Francis. E se stai saltando sul treno a ridotto contenuto di fluoro, opta per un dentifricio naturale senza fluoro come Tom's of Maine ($ 6,50, amazon.com ).
Fai amicizia con il tuo tappetino da yoga.
Alan Bailey/Shutterstock Non si tratta solo dei cibi che (non dovresti) mangiare o dell'acqua che (non dovresti) bere, ci sono modi per muovere il tuo corpo per stimolare la produzione di tiroide, come la posa della mucca-gatto nello yoga, suggerisce Francis. 'Le posizioni yoga note per aiutare a sostenere e stimolare la funzione tiroidea sono le posizioni in cui pieghi il collo in avanti e poi lo apro e lo inclini indietro', dice Francis. La semplice flessione e contrazione della regione del collo (perché è lì che si trova la tiroide, ricordi?) può stimolare il flusso sanguigno intorno alla ghiandola tiroidea.
Non temere gli aghi.
L'agopuntura non è per tutti: il pensiero di uno sconosciuto che ti conficca minuscoli spilli nel tuo corpo è sufficiente per mandare molti a correre per le colline. Ma se sei preoccupato per la tua funzione tiroidea, potrebbe essere il momento di provare l'antica pratica. 'L'agopuntura aiuta la circolazione del sangue e dei nutrienti nell'area in cui stai mettendo gli aghi, quindi se metti gli aghi intorno alla tiroide, stimolerai quell'area', dice Francis. (Scopri cosa può fare l'agopuntura al tuo corpo.) Ma l'agopuntura riguarda i punti di pressione su una parte del corpo che possono apportare cambiamenti in un'altra, quindi altri punti di pressione che possono aiutare la funzione tiroidea includono Lung 7 (un punto all'interno del polso sotto il pollice) e Intestino crasso 4 (il punto debole tra il pollice e l'indice).
