Larry Washburn/getty immagini Tutti i seni, grandi o piccoli, sono unici. Ma quando si tratta di salute, le nostre ragazze funzionano tutte allo stesso modo. Se stai lottando con il seno fibrocistico, dolore da sindrome premestruale o menopausa, o vuoi ridurre le tue possibilità di cancro al seno, considera questi 5 cibi e bevande, che migliorano la salute del seno, come descritto nel nuovo libro Mangia per una salute e una guarigione straordinarie . Continua a leggere, mangia e dai il meglio al tuo seno.
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Ricerca mostra che le donne che assumono regolarmente molta daidzeina e genisteina, due composti presenti nei semi di soia, tofu, tempeh e miso, hanno una minore incidenza di seno fibrocistico. Gli studi suggeriscono anche che la soia può aiutare ad alleviare gli effetti collaterali della menopausa, tra cui l'osteoporosi e le malattie cardiache. E uno studio di 9.514 sopravvissute al cancro al seno hanno scoperto che il consumo di soia ha aiutato a prevenire il ripetersi di tumori.
È stato dimostrato che l'estratto di germe di grano riduce una varietà di sintomi della sindrome premestruale, con la tenerezza del seno in cima alla lista. Uno studio ha seguito 100 donne con diagnosi di sindrome premestruale per due cicli consecutivi; un gruppo ha ricevuto 400 mg di estratto di germe di grano e il secondo gruppo ha ricevuto un placebo. Il germe di grano ha ridotto i sintomi fisici del 63,6%, i sintomi psicologici del 66,3% e i sintomi generali della sindrome premestruale del 65%. Le donne che hanno preso l'estratto di germe di grano hanno anche visto una diminuzione della fatica, irritabilità, palpitazioni cardiache, mal di testa, problemi di sonno, aumento dell'appetito e desiderio di cibo. Per ottenere i benefici, cospargere il germe di grano su un'insalata o frullarlo in un frullato.
Mirtilli ed estratti di mirtillo sono stati dimostrato di ridurre la crescita delle cellule del tumore al seno . Mangia una singola porzione da 6 once di mirtilli al giorno per i benefici contro il cancro. Oppure acquista la polvere di mirtillo, che può essere utilizzata nei frullati, aggiunta al muesli, mescolata allo yogurt, spruzzata sulla farina d'avena o utilizzata nei prodotti da forno.
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Il beta-carotene, il pigmento che conferisce alla maggior parte delle verdure le loro brillanti tonalità arancioni o rosse, è fondamentale per ridurre il rischio di grumi che si verificano come effetto collaterale dei seni fibrocistici. Gli studi dimostrano che il consumo di cibi come la zucca, che sono ricchi di beta-carotene, ha effetti significativamente positivi sulla salute del seno. E mentre tecnicamente non zucca, zucche e patate dolci offrono vantaggi simili. Arrostire la zucca in olio d'oliva con cumino e pepe nero per una delizia.
lianem/shutterstock L'eccessiva sudorazione non è pericolosa per la vita, ma può essere scomoda, specialmente se hai a che fare con il sudore in luoghi imbarazzanti, come il tuo seno. Il tè alla salvia, ricco di antiossidanti, è spesso consigliato come rimedio naturale a chi suda più del normale. Mentre bere tè alla salvia o aggiungere salvia fresca alla cena potrebbe essere sufficiente, alcune fonti suggeriscono di assumere una capsula di salvia essiccata da 1.000 mg due volte al giorno per la massima prevenzione del sudore. (Nota: le donne in gravidanza non dovrebbero assumere la salvia perché può causare contrazioni uterine).
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