400 calorie fallite
Se possiedi una TV, probabilmente saprai che McDonald's ha recentemente lanciato la sua campagna Favorites Under 400 Calories per promuovere le sue voci di menu 'più salutari'. La mossa è arrivata dopo che il Comitato Olimpico Internazionale si è chiesto se avrebbero dovuto continuare a permettere a McDonald's di sponsorizzare le Olimpiadi.
Se chiedi a McDonald's, ti diranno che offrono molte opzioni per i contacalorie. 'I clienti potrebbero essere sorpresi di sapere che circa l'80% delle scelte di menu nazionali sono sotto le 400 calorie per la ricetta standard', ha dichiarato Neil Golden, chief marketing officer di McDonald's USA, in un comunicato stampa del luglio 2012.
In qualità di ideatori del concetto di 400 calorie Fix, Prevenzione è d'accordo che McDonald's è su qualcosa: 400 è un gran numero da colpire, 4 volte al giorno, per accelerare il tuo metabolismo mentre mangi ancora ciò che ami. La presa? I nostri La dieta da 400 calorie si applica a pasti interi, non a una scatola di patatine fritte.
Tuttavia, ci siamo chiesti: è possibile che McDonald's abbia alcune opzioni salutari da 400 calorie o meno in cui vale la pena approfondire? Scopriamolo.
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Selezione di pollo in 3 pezzi: 380 cal
Chicken Selects, il fratello più magro di Chicken McNuggets, conta poco meno di 400 calorie... per tre piccoli pezzi di pollo impanato. (Se vuoi immergerlo in un pacchetto di ranch, aggiungi altre 120 calorie.) Dato che un intero petto di pollo contiene in genere circa 140 calorie, da dove vengono le altre 240? La panatura e l'olio di soia idrogenato in cui è cotto, molto probabilmente. Anche lì: amido alimentare modificato, gomma di cellulosa, pirofosfato acido di sodio e carne di costola.
Scambialo per: Vera costata: costine di maiale e asparagi per 421 calorie.
Patatine Fritte Medie: 380 cal
In vena di pranzare con un paio di patatine fritte? Per 380 calorie, puoi. Riceverai anche un terzo della tua assunzione giornaliera di grassi, 'sapore naturale di manzo' derivato da grano e latte, 48 g di carboidrati e 270 mg di sodio. Per quanto deliziosi possano essere, un contorno di patatine fritte è proprio questo: un contorno.
Scambialo per: Un intero pasto di salsiccia italiana calda, senape, insalata di cavolo e un contorno di fagioli al forno, per sole 391 calorie.
Farina d'avena frutta e acero: 290 cal
La farina d'avena sembra una scommessa sicura, ma diamo un'occhiata più da vicino. Questo piatto che, in teoria, potrebbe contenere circa 4 ingredienti (avena, acqua o latte scremato, sciroppo d'acero e un po' di frutta), ma in realtà ne contiene 21. La frutta secca zuccherata contiene conservanti, la farina d'avena contiene 'colore caramello, ' e il piatto contiene 32 g di zucchero, che è l'equivalente di circa 11 pacchetti di roba dolce.
Se stai cercando lo sciroppo d'acero, non farlo; Non è lì. Invece, c'è il 'sapore naturale' derivato da una 'fonte vegetale'. Funzionari statali nel Vermont hanno detto a McDonald's che chiamare il prodotto 'acero' senza usare lo sciroppo d'acero era contro la legge statale. Ora, i clienti possono richiedere vero sciroppo d'acero con la loro farina d'avena finta d'acero, ma solo nel Vermont.
Scambialo per: Una colazione completa a base di muesli zuccherato al miele, latte scremato e un bicchiere di succo d'arancia.
Insalata premium del sud-ovest con pollo alla griglia: 290 cal
Se hai voglia di qualcosa di sano come un'insalata di pollo alla griglia, ti alimenterai con 27 g di proteine e mangerai solo 290 calorie, se lo mangi senza condimento. Alcuni condimenti aggiungono ulteriori 180 calorie. A parte il mix di insalata, che è una buona scommessa per un po' di fibre e vitamine, mangerai solidi di sciroppo di mais e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio nella glassa di coriandolo e lime, e quel pollo? È fatto con 18 ingredienti, tra cui zucchero, pelle di pollo e costolette.
Scambialo per: La nostra insalata di pollo asiatica, con foglie ricche di energia, condimenti eccezionali e 430 calorie, condimento incluso.
Frullato di frutta vera e ananas al mango (grande): 350 cal
McDonald's si vanta che ogni dimensione del suo 'vero frullato di frutta' ha meno di 400 calorie. Ma un grande frullato di ananas e mango ha ben 77 g di zucchero, che è l'equivalente di mangiare quasi tre barrette Snickers, in termini di contenuto di zucchero. E nel caso ve lo stiate chiedendo, il 'vero frutto' include 'succo concentrato di ananas demineralizzato chiarificato', che è un dolcificante, non un pezzo di ananas crudo ricco di vitamina C.
Scambialo per: Un po' di vera frutta intera, più burro di arachidi e latte di soia, nel nostro frullato di soia al burro di arachidi.
McMuffin all'uovo: 300 cal
La prima cosa da sapere su Egg McMuffins è che vengono forniti con una nota a piè di pagina sulla homepage di McDonald's: 'Uova appena rotte disponibili nella maggior parte delle aree'. Quindi prendi delle uova appena sbattute? Dovresti chiedere al tuo McD locale per essere sicuro, ma secondo il sito web dell'azienda, l''uovo' contiene anche lecitina di soia ed è preparato con una margarina liquida a 13 ingredienti. Abbiamo contato 32 ingredienti nel muffin inglese, 14 nella fetta di formaggio e 9 nella pancetta 'canadese'. L'intero shebang contiene 820 mg di sodio. Come recita lo slogan di Egg McMuffin, 'E tutto questo per meno di 400 calorie'.
Scambialo per: Un'intera colazione. Abbiamo 10 deliziose colazioni da 400 calorie tra cui scegliere e sono tutte più salutari di questa.
McDouble: 390 calorie
Hai appena ordinato un McDouble? Questo sarà circa un terzo della tua assunzione giornaliera di grassi, 33 grammi di carboidrati e il 37% del tuo sodio giornaliero. Improvvisamente, 390 calorie sembrano tante per un panino. Tra i lati positivi, le polpette di manzo sono proprio questo: 100% manzo, condito semplicemente, con sale e pepe.
Scambialo per: Se vuoi soddisfare la tua voglia di carne rossa, prova invece la nostra deliziosa cena a base di bistecca, che viene fornita con un contorno di verdure grigliate miste, condimento e un bicchiere di sangria, il tutto per sole 422 calorie.
Hash Brown: 150 calorie
Se una colazione abbondante di un singolo hash brown suona come il tuo tipo di mattinata, allora dirigiti verso i Golden Arches. Avrai solo 9 g di grasso, ma tieni presente che, come le patatine fritte, contengono un sapore naturale di manzo, oltre a olio di mais, dimetilpolisilossano (che impedisce la formazione di schiuma all'olio da cucina) e una miriade di altri ingredienti impronunciabili.
Scambialo per: Un'altra colazione facilmente trasportabile: il nostro impacco vegetariano alla griglia con macedonia di frutta per poco più di 400 calorie.
Premium Grilled Chicken Ranch BLT Sandwich, alla griglia: 380 cal
Il sito web di McDonald's lo chiama 'Raffinato e reale, tutto sullo stesso panino'. Non siamo sicuri se intendessero raffinato come in 'elegante' o raffinato come in 'processato', ma è più quest'ultimo, secondo l'elenco degli ingredienti. Il pollo contiene carne di costola, maltodestrina e fosfati di sodio e il 'panino stile panetteria' ha sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, condizionatori per l'impasto e solfato di ammonio. Questo panino ti dà un quarto del tuo colesterolo quotidiano, 10 g di grassi, 9 grammi di zucchero e 1.000 mg di sodio.
Scambialo per: Un'intera cena a base di pollo alla griglia spalmato di salsa barbecue, con una pannocchia di mais imburrata, per la stessa quantità di calorie.
McFlurry With Oreo® (misura snack): 340 cal
Se credi che il controllo delle porzioni sia tutto e le dimensioni degli snack lo siano sempre perdonabile, potresti voler riconsiderare. In sole 6,7 once, che è circa la metà delle dimensioni di una lattina di soda, berrai solidi di sciroppo di mais, quasi un quinto dei tuoi carboidrati giornalieri, 11 g di grassi, 43 g di zucchero e abbastanza calorie da eliminare uno dei tuoi pasti.
Scambialo per: Due palline di gelato alla frutta o gelato a 410 calorie: i gusti alla frutta hanno fino a 50 calorie in meno rispetto alle loro controparti al gusto di cioccolato o vaniglia.
