I disturbi notturni che rubano preziosi zzz possono essere seriamente, beh, disturbanti. E i genitori hanno ragione a preoccuparsi di come i loro bambini si girano e si rigirano. La qualità del sonno ha un impatto su ogni parte della nostra vita! Un sonno scarso può provocare irritabilità, coordinazione compromessa, problemi comportamentali, mancanza di concentrazione, scarsa memoria e persino un aumento del rischio di lesioni. Inoltre, un sonno di buona qualità favorisce un sano sviluppo del cervello!
Recentemente, i medici hanno iniziato a mettere insieme una diagnosi ufficiale per i bambini per quella che viene chiamata disturbo del sonno irrequieto , che descrive un'irrequietezza frequente e persistente durante la notte. Ecco cosa devono sapere i genitori.
Cos’è il disturbo del sonno irrequieto nei bambini?
Il disturbo del sonno irrequieto (RSD) è un problema recentemente riconosciuto nei bambini di età compresa tra 6 e 18 anni. È stato descritto in una questione recente dell'autorevole rivista medica, Medicina del sonno . Come puoi immaginare dal nome, l'RSD è definito dall'irrequietezza durante il sonno che porta i bambini esausti e con gli occhi annebbiati al mattino.
L'RSD è simile al disturbo delle gambe senza riposo nel senso che ci sono movimenti fisici che disturbano il sonno. Tuttavia, i sintomi del disturbo delle gambe senza riposo (sensazione di disagio alle gambe, spasmi o voglia di muoversi) possono verificarsi anche durante il giorno. E il disturbo del sonno irrequieto è più ampio in quanto è definito da grandi movimenti del corpo... che potrebbero essere gambe, braccia, busto, ecc.
Quali sono i sintomi del disturbo del sonno irrequieto nei bambini?
Il sintomo principale del disturbo del sonno irrequieto sono i principali movimenti del corpo durante il sonno... che potrebbero sembrare calci, dimenazioni o agitazioni. Ma il disturbo del sonno irrequieto non è solo una o due notti passate a rigirarsi. Viene diagnosticato quando un bambino sperimenta questi movimenti corporei importanti almeno tre volte alla settimana per almeno tre mesi e si traduce in un 'danno significativo' durante il giorno.
Poiché probabilmente non tieni gli occhi su tuo figlio tutta la notte, la prima cosa che potrebbe farti sospettare un potenziale disturbo del sonno è che tuo figlio si sveglia continuamente esausto e irrequieto... nonostante sembri dormire abbastanza ore. Potrebbero sembrare nebbiosi, goffi o irritabili.
Quando i genitori dovrebbero parlare con un medico del disturbo del sonno agitato?
Sebbene la diagnosi ufficiale richieda tre mesi di sonno agitato, potresti voler contattare il tuo medico non appena noti che questi disturbi notturni influenzano l'umore, il comportamento o la capacità di tuo figlio di funzionare durante il giorno. Anche se il tuo medico non può darti una diagnosi di disturbo del sonno agitato, potrebbe essere in grado di fornirti consigli o un piano di trattamento per aiutare tuo figlio a dormire meglio.
Come viene trattato il disturbo del sonno irrequieto?
Esistono prove che collegano il sonno irrequieto alla carenza di ferro. Pertanto, gli integratori di ferro vengono spesso prescritti per trattare i disturbi del sonno irrequieto. Naturalmente, parla con il tuo fornitore prima di dare a tuo figlio un integratore di ferro, ma non aspettare assolutamente di riempire il piatto di tuo figlio con cibi ricchi di ferro, come carne, legumi (lenticchie, fagioli, ecc.!).
Ci sono alcuni altri semplici cambiamenti che puoi apportare per contribuire a migliorare la qualità del sonno di tuo figlio:
- Attenersi a un normale pisolino e programma notturno . Dormire poco può contribuire a una serie di problemi legati al sonno.
- Utilizzare un prevedibile, calmante routine della buonanotte ogni notte . Per portare tuo figlio in uno stato d'animo rilassato, un'ora prima di andare a letto, abbassa le luci e attiva il rumore bianco.
- Usa basso, rumoroso rumore bianco , che può aiutare a mascherare i disturbi esterni.
- Cerca di evitare stimolanti (come cioccolato, bevande contenenti caffeina, antistaminici o decongestionanti), che possono causare irrequietezza.
- In quell'ora d'oro prima di andare a dormire, riduci il tempo trascorso davanti allo schermo e in casa.
- Tentativo chiacchiere dolci prima di andare a dormire come parte della tua routine per rilassare la mente di tuo figlio. Ecco come dare questo piccolo consiglio: mentre rimbocchi il tuo bambino, parla di tutte le cose meravigliose che sono successe quel giorno e menziona come il cervello del tuo amore può essere così calmo che probabilmente dormiranno molto bene.
