Probabilmente hai sentito dire che se perdi una tonnellata di peso, il tuo metabolismo rallenterà. Ora un nuovo studio mostra che anche modesto la perdita di peso influisce sull'attività dell'ormone tiroideo nel tuo corpo, rendendo più difficile continuare a perdere peso e potrebbe persino prepararti a recuperare ciò che hai perso e poi un po'.
Lo studio, condotto da ricercatori del National Institutes of Health, ha scoperto che le persone in sovrappeso che hanno perso dal 5 al 10% del loro peso corporeo (una media di circa 15 libbre) nel corso di un anno hanno avuto una corrispondente diminuzione dei livelli sierici di T3. T3 è la forma attiva del tuo ormone tiroideo nel corpo ed è ciò che accende il tuo metabolismo.
Il problema: la maggior parte degli esami del sangue per la funzione tiroidea non rileva un calo di T3. Questo perché cercano T4, la forma di ormone tiroideo secreto dalla ghiandola tiroidea, che deve essere convertito in T3 per diventare attivo. (I soggetti dello studio non hanno riscontrato un cambiamento significativo nei livelli di T4.)
Quindi cosa significa questo per te? Potrebbe aiutare a spiegare perché, dopo una perdita di peso inizialmente riuscita, si raggiunge il temuto plateau, afferma Francesco Celi, MD, autore principale dello studio e ricercatore clinico NIH.
Ma prima di pensare che un farmaco per la tiroide sia la risposta, non così in fretta. Poiché i livelli di T3 erano ancora all'interno di un intervallo basso-normale, non considereremmo questo un motivo per dare alle persone alcun tipo di ormone tiroideo sostitutivo, dice. Non è chiaro se sarebbe utile in questo tipo di casi e temo che possa essere dannoso. Il trattamento eccessivo con ormoni tiroidei può sopprimere la normale funzione tiroidea e causare problemi cardiaci e perdita ossea.
Quindi cosa puoi fare se la tua bilancia si è fermata in modo stridente e frustrante? Il Dr. Celi consiglia di fare attenzione a quanto si sta realmente mangiando (la maggior parte delle persone sottovaluta le calorie che consuma) e ad aumentare la massa muscolare, che ti aiuterà a bruciare calorie, anche a riposo. Dai un'occhiata a questi strategie comprovate per superare un plateau di perdita di peso e questi esercizi che stimolano il metabolismo.
