Spesso smemorato? Prendi una presa, letteralmente. Stringere i pugni può rafforzare la tua memoria ora e migliorare il tuo ricordo in seguito, trova una nuova ricerca pubblicata nel diario PLOS UNO.
Il team di studio americano ha chiesto a 51 persone di memorizzare e ricordare un elenco di 36 parole. Prima e dopo il compito di memorizzazione, a ogni persona è stato chiesto di spremere una palla di gomma nella mano destra o sinistra.
I risultati sorprendenti: i partecipanti allo studio che serravano la mano destra prima della memorizzazione e la sinistra prima del richiamo hanno aumentato i punteggi della memoria del 15% rispetto a un gruppo di controllo con le mani inattive, afferma la coautrice dello studio Ruth Propper, PhD, neuropsicologa alla Montclair State University.
Come può la scienza spiegare questo aumento della memoria? Ogni mossa che fa il tuo corpo inizia nel tuo cervello, spiega Propper. E l'atto di stringere il pugno può alimentare l'attività nelle regioni della tua mente responsabili della memoria e del richiamo. Nello specifico, stringere la mano destra sembra attivare parti dell'emisfero sinistro del cervello responsabili della formazione della memoria, e stringere la mano sinistra attiva le regioni dell'emisfero destro essenziali per il richiamo.
Le persone nello studio hanno premuto una palla di gomma per 90 secondi prima di iniziare le loro attività di memorizzazione e richiamo. Ma semplicemente stringere il pugno dovrebbe essere ugualmente efficace nell'alimentare i guadagni di memoria, suggerisce lo studio. Prova a stringere il pugno destro la prossima volta che devi ricordare un numero di telefono. Quindi stringi la sinistra quando stai cercando di ricordare quel numero. Gli autori dello studio affermano che il trucco dovrebbe funzionare per diversi tipi di ricordi.
Affamato di più miglioratori di memoria? Continuare a leggere.
Occhio. Guardare a sinistra o a destra può attivare le regioni del cervello responsabili della memoria verbale e spaziale, secondo ulteriori ricerche del team del Dr. Propper a Montclair State. Guardando a sinistra gira le parti del tuo cervello responsabili della memorizzazione di informazioni spaziali come le indicazioni stradali. Guardare bene stimola l'attività in quelle regioni del cervello che gestiscono le funzioni del linguaggio e del linguaggio, e quindi può aiutarti a ricordare le cose che hai letto o sentito.
Fuori zona. Secondo una ricerca dell'Università del Wisconsin, concedere al cervello un po' di tempo per distrarsi dopo aver assorbito nuove informazioni può aiutare a migliorare l'archiviazione e il richiamo. Quando non lavora su un compito specifico, il tuo cervello usa il suo tempo di inattività per ordinare e archiviare i ricordi. Quindi lasciare vagare la mente, anche per pochi secondi, dopo aver letto un articolo interessante o aver abbandonato una presentazione importante potrebbe aiutarti a ricordare meglio i dettagli in seguito.
Mangia più aglio. Può essere dannoso per l'alito, ma l'aglio è ricco di vitamina B6, manganese e altri elementi naturali che hanno dimostrato di ridurre l'infiammazione e l'accumulo di piastrine nel sangue e nelle arterie. Journal of Cardiovascular Pharmacology . La ricerca mostra che non solo è una buona notizia per il tuo cuore, ma l'aumento del flusso sanguigno al cervello può anche prevenire il declino cognitivo legato all'età.
Altro da Prevenzione: Giochi per il cervello gratuiti per potenziare la memoria!
