Vorresti che ci fosse un integratore che farebbe... qualunque cosa il tuo corpo avesse bisogno che facesse? Il ginseng rosso potrebbe essere quell'integratore, secondo un recente studio sul sonno pubblicato su Journal of Ethnopharmacology .
Dopo appena una settimana di assunzione di una dose di 1500 mg di ginseng rosso tre volte al giorno, un gruppo di uomini ha registrato più sonno REM e ha trascorso meno tempo sveglio a letto. Sebbene gli effetti sedativi della radice in questo studio sembrino andare contro la reputazione del ginseng come stimolante, questo studio supporta la teoria secondo cui può svolgere entrambi i ruoli.
La radice ha la reputazione di essere un adattogeno, un termine usato per descrivere gli estratti vegetali che bilanciano la risposta del corpo ai fattori di stress, sia che ti sfiniscano o ti sfiniscano.
Il ginseng rosso influenza l'asse ipotalamo-ipofisi-surrene, o l'asse dello stress, e in realtà aiuta a normalizzare la risposta allo stress del corpo, afferma Prevenzione consulente Kevin Spelman, PhD, un illustre docente presso la Maryland University of Integrative Health. Se la risposta del tuo sistema nervoso ai fattori di stress è eccessiva, la riduce; se è carente, lo fa apparire.
Spelman afferma che gli effetti ricostituenti del ginseng rosso sul sistema nervoso sono la spiegazione più probabile per i suoi benefici per un sonno migliore in questo studio. Con i nervi esausti domati e la pigrizia alleviata, i partecipanti sono stati preparati per un buon riposo notturno.
Anche se ci vorranno più ricerche per determinare esattamente come la radice rossa seda o stimola la mente, ora è prontamente disponibile sia online che nei negozi di alimenti naturali e nelle erboristerie. Se sei nel mercato per l'integratore, assicurati di assumere ginseng rosso, non il ginseng bianco più comune, e informa il tuo medico sul tuo piano per prendere l'integratore se stai attualmente assumendo farmaci o sei incinta .
