Alla menopausa, il solito flusso e riflusso ordinato di estrogeni e progesterone diventa irregolare, motivo per cui molte donne sperimentano i sintomi. Se stai cercando erbe per l'equilibrio ormonale, Prevenzione magazine consiglia di scegliere una delle seguenti opzioni. Sebbene non capiamo esattamente come funzionano, agiscono sulla ghiandola pituitaria, sulle ovaie e sulle cellule estrogeno-dipendenti in un modo che è stato dimostrato negli studi clinici per ridurre i sintomi della menopausa.
Questa è tradizionalmente conosciuta come l'erba della menopausa ed è quella che la prevenzione considera uno scrigno di tesori ormonali. È stato dimostrato che è efficace nel ridurre la gravità delle vampate di calore, la perdita di memoria, la depressione e gli sbalzi d'umore e per migliorare lo spessore e l'elasticità dei tessuti vaginali. Persino L'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) a Washington, DC, concorda sul fatto che il cohosh nero possa essere un'alternativa per le donne che scelgono di non assumere la TOS. Quanto prendere: Radice essiccata: due compresse o capsule da 500 mg Estratto secco standardizzato: seguire le istruzioni sulla confezione per ciascuna dose equivalente a 1,5 mg di 27-deossiacteina Tintura 1:5: 1 cucchiaino Tintura 1:1: 20 gocce Quante volte: Tre volte al giorno Per quanto: Prenditi almeno 3 mesi per determinare se funziona per te. Può essere preso finché ne hai bisogno. Avvertenze: Occasionalmente provoca lievi disturbi digestivi quando viene assunto per la prima volta. Non usare cohosh nero in combinazione con HRT. Le donne con cancro estrogeno-dipendente, inclusi seno, cervicale, uterino e ovaio, dovrebbero assolutamente consultare il proprio medico prima di prenderlo.
Chasteberry (Vitex agnus-castus)
L'agnocasto è probabilmente meglio conosciuto come un'erba per appianare gli alti e bassi ormonali del ciclo mestruale e della sindrome premestruale. In Europa, invece, è ampiamente utilizzato in menopausa.
Quanto prendere: Frutta: due compresse da 500 mg Estratto secco standardizzato: seguire le istruzioni sulla confezione per ogni dose equivalente a 250 mg di estratto di agnocasto 4:1 Tintura 1:5: 60 gocce Tintura 1:1: 12 gocce
Quante volte: Due volte al giorno
Per quanto: Prendi l'erba per almeno 3 mesi per determinare se funziona per te; possono essere necessari diversi mesi per avere il pieno effetto.
[pagebreak]Nonostante l'assunzione di cohosh nero o chasteberry, alcune donne possono ancora avere vampate di calore, insonnia, sbalzi d'umore o persino palpitazioni cardiache. È opportuno fare un altro passo, ovvero scegliere un'erba che si rivolge specificamente a un sintomo rivoluzionario. Se sono sintomi specifici che ti danno fastidio, ecco alcuni suggerimenti che possono offrire sollievo.
Salvia-per le vampate di calore
Aggiungi la comune salvia da giardino (l'erba da cucina) al tuo programma se persistono vampate di calore e sudorazioni notturne. È tradizionalmente usato per asciugare le secrezioni, compresa l'eccessiva sudorazione. Quanto prendere: Come tè: 1/2 cucchiaino di foglie essiccate in 1 tazza di acqua bollente Tintura 1:1: 20 gocce Quante volte: Tre volte al giorno Per quanto: La salvia funziona subito, quindi usala se necessario.
Valeriana--per l'insonnia
I modelli di sonno interrotto sono molto comuni durante la menopausa. Alcune donne hanno difficoltà ad addormentarsi, si svegliano frequentemente o hanno difficoltà a riaddormentarsi una volta svegliate. Prevenzione Il rimedio per dormire a base di erbe per tutti gli usi preferito è la valeriana, che ha dimostrato di aiutarti a scivolare in un sonno profondo e a rimanere lì. Quanto prendere: Tintura 1:5: 1 cucchiaino in acqua o succo Quante volte: 1/2 ora prima di andare a letto Per quanto: Valeriana funziona immediatamente. Può essere utilizzato per tutto il tempo necessario per migliorare i modelli di sonno. Avvertenze: Non guidare dopo aver preso la valeriana, perché provoca sonnolenza. La valeriana non deve essere usata durante l'assunzione di farmaci per dormire o tranquillanti.[pagebreak]
Erba di San Giovanni - per la depressione/sbalzi d'umore
Se il blues o gli sbalzi d'umore persistono, prova l'erba di San Giovanni. È utile per il trattamento della depressione da lieve a moderata. Quanto prendere: Erba essiccata: due compresse da 500 mg Estratto secco standardizzato: una compressa da 300 mg standardizzata allo 0,3 percento di ipericina Tintura 1:5: 1 cucchiaino Tintura 1:1: 20 gocce Quante volte: Tre volte al giorno Per quanto: È necessario utilizzare questa erba continuamente per 4-8 settimane affinché abbia effetto. Può essere usato a lungo termine. Avvertenze: Non usare l'erba di San Giovanni con gli antidepressivi prescritti. Può causare sensibilità al sole, quindi usa la crema solare più forte disponibile e riapplicala spesso. Se la tua depressione peggiora, consulta il tuo medico.
Biancospino - per le palpitazioni cardiache
Alcune donne avvertono sensazioni di sbattimento o corsa del cuore o palpitazioni. Sebbene benigni, possono essere allarmanti la prima volta che li provi. (Controlla con il tuo medico per essere sicuro che non sia niente di più serio.) Un'erba classica delle donne europee chiamata biancospino è stata usata per secoli. Agisce sul sistema nervoso per calmare le palpitazioni. Quanto prendere: Tintura 1:1: 20 gocce in acqua o succo, o seguire le indicazioni dell'etichetta Quante volte: Tre volte al giorno Per quanto: Il biancospino è sicuro da usare a lungo termine. Attenzione: Se stai usando qualsiasi tipo di farmaco cardiaco, consulta il tuo medico prima di prendere il biancospino.
