Getty Images A volte la vita ti porta in una caffetteria desolata o in una colazione a buffet in hotel, e sei costretto a scegliere tra due dei dolci più malsani in circolazione: muffin e ciambelle. Ma devi mangiare qualcosa , quindi quale scegliere? È il momento di un confronto alimentare.
Quando si tratta di calorie, carboidrati e zucchero, c'è un chiaro vincitore: le ciambelle. Gli anelli fritti hanno 155 calorie in meno, metà dei carboidrati e 21 grammi di zucchero in meno rispetto ai muffin. I muffin non perdono completamente, però: hanno 1 g di proteine in più rispetto alle ciambelle e metà dei grassi saturi. Entrambi i trattamenti massimizzano un misero 1 g di fibre e l'1% del valore giornaliero di vitamina C, quindi lo chiameremo legame. In effetti, i pasticcini sono una fonte pietosa di quasi tutte le altre vitamine e minerali, ad eccezione della vitamina K: i muffin contengono ben il 49% del tuo valore giornaliero, mentre le ciambelle hanno solo l'8%. Ma le ciambelle tornano in testa, con un po' meno di colesterolo e sodio.
Vincitore: Ciambella
'Sceglierei la ciambella al posto del muffin', afferma Gina Consalvo, RD, una nutrizionista con sede in Pennsylvania. 'I muffin possono ingannare, dal momento che spesso trovi quelli fatti con ingredienti sani come crusca, uvetta, carote o mirtilli. Ma le dimensioni delle porzioni che trovi nei bar e nei ristoranti sono estreme.' Quindi scegli la ciambella, ma evita quelli con ripieno e glassa, che possono essere così zuccherati da superare quei muffin giganti. Stick con glassa semplice.
