Cos'è esattamente un cavallo Charley? Gli esperti spiegano gli intensi crampi muscolari e perché si verificano

Inoltre, come impedire loro di intrufolarsi.

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• Cos'è un cavallo charley?
• Cosa causa un cavallo charley?
• Trattamenti e prevenzione del cavallo Charley
• Quando vedere un dottore sui cavalli charley

Essere svegliati di soprassalto da un inspiegabile, implacabile crampo alla gamba è il suo tipo speciale di incubo. Poi c'è il fastidio di uno che spunta a metà allenamento, anche dopo che ti sei allungato! Questi crampi, noti anche come cavalli di charley, sembrano accadere a caso, quindi cosa dà? Gli esperti dicono che ci sono alcune cause note di cavalli charley, ma la loro prevalenza e gravità variano da persona a persona. Continua a leggere per saperne di più sul motivo per cui accadono e su come evitare che il dolore scomodo e testardo si insinui.

Cos'è un cavallo charley?

Un cavallo charley è semplicemente un altro nome per un crampo muscolare o uno spasmo, dice Dmitry Dvoskin, MD , un medico con doppia certificazione in gestione del dolore e medicina fisica e riabilitazione che pratica presso Gestione del dolore New York City . Aggiunge che il crampo è 'uno spasmo temporaneo ma intenso che si avverte quando il muscolo si contrae involontariamente'. Succede più spesso nelle gambe, ma può accadere in qualsiasi parte del corpo, aggiunge Melissa Prestipino, D.P.T. , un fisioterapista e personal trainer certificato che pratica a Sparta, NJ.

Perché la sensazione è così dolorosa e rapida? Puoi ringraziare il tuo cervello per aver inviato segnali impropri. 'Normalmente, quando contraiamo i nostri muscoli, un segnale dalla corteccia motoria nel nostro cervello viene inviato al muscolo che istruisce quel muscolo su come contrarsi', spiega Karen Litzy, PT, DPT , un fisioterapista a New York City. Durante un cavallo charley, un segnale involontario viene inviato al muscolo senza le 'istruzioni appropriate', dice, e di conseguenza le fibre muscolari si accorciano e si contraggono troppo. 'Un segnale di pericolo viene quindi inviato al cervello dall'area muscolare e il cervello può percepirlo come abbastanza pericoloso da causare dolore', aggiunge.

A seconda dell'intensità del crampo, il dottor Dvoskin afferma che è normale sentire un nodo nell'area interessata dopo che il dolore si è risolto da solo.

Cosa causa un cavallo charley?

Sebbene alcuni cavalli charley avvengano senza una causa nota, afferma il dott. Dvoskin, alcuni fattori comuni che contribuiscono sono i farmaci (in particolare le statine che abbassano il colesterolo e i diuretici che riducono la pressione sanguigna), la disidratazione, i bassi elettroliti, la malnutrizione o la carenza di alcune vitamine e minerali come il calcio o potassio e uso eccessivo dei muscoli. Anche le persone incinte, che hanno avuto un ictus, hanno ipotiroidismo o neuropatia o sono in sovrappeso sono più inclini ai cavalli charley. Prestipino aggiunge che coloro che fumano e hanno una cattiva circolazione sanguigna hanno maggiori probabilità di avere crampi facilmente.

Trattamenti e prevenzione del cavallo Charley

Secondo il dottor Dvoskin, Prestipino e Litzy, ci sono alcune misure che puoi prendere per prevenire i crampi:

• Fai stretching prima di andare a letto
• Assicurati che le lenzuola non siano ben riposte verso il fondo del letto, in modo da poterti muovere liberamente e flettere i piedi
• Rimani idratato
• Parlane con il tuo medico integratori di magnesio (quale è stato trovato per aiutare i crampi legati alla gravidanza)

Se ti ritrovi bloccato in un crampo che non si risolve da solo, Litzy consiglia di applicare pressione sull'area e di camminare se è nella gamba. 'Puoi anche allungare delicatamente il muscolo interessato mentre inspiri ed espiri lentamente', aggiunge.

Quando vedere un dottore sui cavalli charley

Il dottor Dvoskin consiglia di consultare un medico se si verificano cavalli charley durante l'assunzione di statine o farmaci diuretici o se si verificano crampi frequenti o gravi. 'Se noti che i cavalli charley sono associati a una diminuzione della sensibilità agli arti inferiori e/o un aumento del mal di schiena, può essere un segno di danno ai nervi e dovrebbe essere valutato da un medico', aggiunge.

Se i tuoi crampi non migliorano con l'esercizio, l'idratazione o il massaggio dei muscoli, Prestipino dice che dovresti cercare assistenza medica, aggiungendo: 'Se il cavallo charley è accompagnato da febbre, gonfiore alle gambe, problemi respiratori, nausea o vomito o cambiamento la temperatura o il colore della pelle, dovresti consultare un medico.