Getty Images Non c'è niente di meglio che addentare un succoso frutto mentre sei seduto sulla spiaggia in una calda giornata estiva. Odiamo giocare ai preferiti, ma le scelte rinfrescanti, come fragole e anguria, trovano sempre un posto nel frigorifero.
Questo perché le fragole sono così perfettamente trasportabili e dolci. Per quanto riguarda l'anguria? Potresti anche ingurgitare un bicchiere d'acqua, dato che la maggior parte della frutta è fatta di quella roba. Ma se dovessi sceglierne solo uno, con quale faresti uno spuntino? Continuate a leggere per scoprirlo.
Fragola contro anguria
Abbiamo utilizzato il National Nutrient Database for Standard Reference dell'USDA. Queste cifre riflettono la tua porzione media di fragole e anguria.
Getty Imagescalorie
- Fragola: 47 calorie
- Anguria: 84 calorie
Fibra
- Fragola: 12% del tuo valore giornaliero
- Anguria : 4% del tuo valore giornaliero
Le fragole hanno tre volte più fibre che riempiono l'intestino.
Zucchero
- Fragola: 7 grammi
- Anguria : 17 grammi
L'anguria contiene molto più zucchero naturale.
Calcio
- Fragola: 2% del tuo valore giornaliero
- Anguria : 2% del tuo valore giornaliero
Magnesio
- Fragola: 5% del tuo valore giornaliero
- Anguria : 7% del tuo valore giornaliero
Potassio
- Fragola: 6% del tuo valore giornaliero
- Anguria : 9% del tuo valore giornaliero
Vitamina C
- Fragola: 143% del tuo valore giornaliero
- Anguria : 38% del tuo valore giornaliero
Le fragole fanno saltare in aria la tua quota di vitamina C!
folato
- Fragola: 9% del tuo valore giornaliero
- Anguria : 2% del tuo valore giornaliero
vitamina A
- Fragola: 0% del tuo valore giornaliero
- Anguria : 32% del tuo valore giornaliero
L'anguria offre molta vitamina A, ottima per gli occhi e la pelle.
Licopene
- Fragola: 0 milligrammi
- Anguria : 13 milligrammi
Quindi qual è più sano: fragola o anguria?
Il vincitore: è un pareggio!
Getty Images La linea di fondo
Come potremmo scegliere? Entrambi questi frutti estivi ci rubano il cuore. Le fragole contengono una quantità giornaliera di vitamina C, mentre l'anguria è un modo delizioso per assumere una dose elevata di licopene. Mettili insieme in una macedonia e ottieni il meglio da entrambi i mondi.
Suggerimento per professionisti: raccogli le fragole biologiche, poiché sono quasi sicure che saranno ricoperte di pesticidi. L'anguria ha una buccia spessa e protettiva, quindi puoi farla franca con un plettro convenzionale.
