8 benefici salutari delle piante da interno, secondo gli esperti di orticoltura

Le piante stanno vivendo un momento in questo momento. Fai un rapido scorrimento su Instagram e vedrai splendidi interni ricoperti di rampicanti frondosi,piante sospese, succulente audaci e alberi che ravvivano ogni angolo di una stanza.

E c'è un motivo per cui tutti sono così ossessionati dal verde: le piante da appartamento migliorano il tuo benessere mentale e fisico in modi che probabilmente non ti rendevi nemmeno conto. Ti sei mai chiesto perché ti senti come se potessi respirare più facilmente, concentrarti meglio ed essere semplicemente più felice in una stanza piena di natura? Bene, si scopre che questi vantaggi sono esistiti molto prima del nostro apprezzamento apparentemente ritrovato per gli spazi lussureggianti. Qui, gli esperti di orticoltura spiegano come piante d'appartamento migliorare la nostra vita quotidiana, dal potenziare il nostro ambiente all'aiutarci a guarire più velocemente.

Ricerca mostra che le piante d'appartamento aiutano a liberare l'aria dalle tossine comuni e dagli inquinanti interni come formaldeide e benzene. In effetti, uno studio ha scoperto che la pianta della bromelia rimuoveva più dell'80% di sei composti organici volatili (sugli otto studiati) in un periodo di 12 ore, mentre la pianta della dracaena rimuoveva il 94% dell'acetone (il composto pungente in molti solventi per unghie).

La capacità di purificazione dell'aria delle piante dipende da fattori come le dimensioni della pianta, le dimensioni dello spazio interno e la quantità di tossine nell'aria, ma da 6 a 8 piante medio-grandi in una stanza grande dovrebbero essere sufficienti per fare una notevole differenza nella qualità dell'aria, dice Gary L. Altman , CRC, HTR, direttore associato del Programma di terapia orticola a Rutgers . Per aiutare le piante a dare il loro meglio, mantieni le foglie pulite e prive di polvere e portale periodicamente all'aperto per ricevere la luce solare naturale in modo che possano 'ricaricarsi'.

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Le piante da interno non solo aggiungono colore e vivacità al tuo spazio, ma cambiano anche gli aspetti fisici dell'ambiente in modo piacevole. Le piante possono essere utilizzate per aumentare l'umidità relativa all'interno, ridurre il rumore, schermare le aree poco attraenti e moderare la temperatura ambiente ombreggiando una finestra luminosa e soleggiata, afferma Altman. Prima di riempire uno spazio con mobili e accessori, prenditi del tempo per pensare a come vuoi sentirti in quella stanza e come le piante potrebbero aiutarti a raggiungere quell'atmosfera.

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Le piante d'appartamento possono anche fare miracoli per la tua salute mentale. Ad esempio, quando 28 nuove piante sono state collocate nelle aree comuni di un centro di riabilitazione cardiaca e polmonare in Norvegia, i pazienti hanno riportato un maggiore aumento del benessere quattro settimane dopo rispetto ai pazienti a cui non era stato aggiunto il verde, uno studio trovato. Ci siamo evoluti sulla terra tra le praterie circondate da alberi e piante, dice John Beirne , HTR, istruttore di terapia orticola presso il Giardino botanico di New York e sovrintendente all'orticoltura presso Arboreto di salice . Non c'è da meravigliarsi se ci fanno sentire a casa: da eoni hanno nutrito i nostri corpi e le nostre anime.

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In un altro studio , quando i residenti in una struttura di vita assistita hanno piantato piante in vaso e hanno imparato a prendersene cura a casa, la loro qualità di vita è migliorata. I ricercatori dicono che potrebbe essere dovuto a una sensazione di realizzazione o alla compagnia che le persone provavano con le loro piante (alcuni hanno detto che parlavano e cantavano per loro).

Ogni volta che qualcuno assume la proprietà di qualcosa facendolo da solo, trasuda orgoglio per la realizzazione, afferma Gwenn Fried, manager di Terapia di orticoltura alla NYU Langone Riabilitazione delle fette biscottate . Nella mia esperienza, chiunque pianti qualcosa se ne prenderà cura e lo nutrirà meglio: essere in grado di coltivare fa parte dell'esperienza umana e porta gioia. Quindi vai avanti e canta Beyoncé nel tuo salotto il giorno dell'irrigazione: la tua felce non giudicherà.

Invasare le piante e mantenerle attivamente fornisce un'opportunità per dimenticare le cose fastidiose e stressanti che potrebbero accadere nella tua vita e concentrarsi sul qui e ora, dice Altman. Sebbene ciò sia utile a noi e al nostro benessere psicologico, anche la pianta gode di questa cura, cresce meglio ed è meglio attrezzata per fornire i benefici fisici.

Se sei nuovo nel giardinaggio, Altman suggerisce di iniziare con piante grasse se hai una stanza con una finestra che riceve molta luce o filodendri per la stanza media con luce moderata. Se non hai successo con una pianta la prima volta e muore, va bene, prova di nuovo, dice. I migliori giardinieri e orticoltori imparano dai loro errori e con ogni errore crescente fatto c'è una lezione da imparare.

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Quella succulenta seduta sulla scrivania del tuo collega potrebbe darle una spinta cerebrale al lavoro. La produttività dei dipendenti è aumentata del 15% dopo che gli impianti sono stati introdotti in un ufficio precedentemente spoglio, in a studio dall'Università di Exeter. Le piante erano una volta (e sono tuttora) essenziali per la sopravvivenza umana, dice Altman. Oggi, questa connessione innata con loro può essere osservata da una riduzione complessiva dello stress e dal miglioramento della calma e del benessere, che a sua volta ha effetti sulla capacità di un individuo di essere creativo e concentrarsi sui compiti.

Caso in questione: gli studenti universitari che hanno svolto compiti cognitivi impegnativi in ​​un ufficio con vegetazione hanno avuto una capacità di attenzione più lunga rispetto a quelli che erano in un ufficio senza piante, secondo un studio pubblicato in Giornale di Psicologia Ambientale .

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Il nostro stretto rapporto con le piante aiuta anche le persone a riprendersi più rapidamente da malattie o infortuni, afferma Altman. Circondandoci di piante, siamo in grado di creare una sorta di santuario naturale e vivente in cui ci sentiamo al sicuro e protetti.

Infatti, ricercatori alla Kansas State University hanno scoperto che i pazienti con piante nelle loro stanze richiedevano meno farmaci antidolorifici, avevano una pressione sanguigna e una frequenza cardiaca più basse e sentivano meno ansia e fatica quando si riprendevano dall'intervento chirurgico rispetto ai pazienti senza vegetazione nelle loro stanze. Alcune piante forniscono anche benefici di guarigione fisica. Ad esempio, aloe vera può essere usato per guarire le scottature e altre irritazioni cutanee.

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Lungo queste stesse linee, la coltivazione e la cura delle piante possono svolgere un ruolo nel processo di recupero formale di una persona con un terapeuta orticolo. La terapia dell'orticoltura è la pratica dell'utilizzo delle piante all'interno di un piano ben organizzato di recupero e trattamento del benessere che coinvolge i professionisti che creano e fissano obiettivi misurabili da raggiungere per la persona che riceve le cure, afferma Beirne. Gli obiettivi alla fine aiuteranno la persona a superare difficoltà, problemi o ostacoli identificati dal team di trattamento.

Secondo il Associazione americana di terapia orticola , la modalità può essere utilizzata per problemi psicologici (come Disturbo da stress ), problemi fisici (come il recupero delle competenze perdute) o persino lotte professionali (risoluzione dei problemi, per esempio). Quindi la prossima volta che ti lamenti di dover innaffiare le tue piante, pensa a tutto ciò che ti stanno dando in cambio!