immagini david zentz/getty Un drink di troppo? Ehi, succede. Non avevi intenzione di trasformare quel cocktail in tre (o cinque), ma la prossima cosa che sai, ti svegli con un mal di testa che ti fa desiderare di non essere mai nato. La cosa migliore, ovviamente, è non bere eccessivamente. Ma per quelle volte in cui succede, ecco come affrontare i postumi di una sbornia (ed evitarli in primo luogo).
Pre-partita con saggezza.
Mangiare un pasto sano in anticipo. Assicurati che includa fibre e grasso sano che rimarranno nello stomaco più a lungo per aiutarti a evitare di essere completamente distrutto come se fossi andato a stomaco vuoto, afferma Elizabeth Trattner, DOM, un agopuntore autorizzato. (Vuoi seguire una dieta più sana? Allora prova La dieta del buon intestino iniziare a mangiare cibi che ti faranno sentire fantastico.)
Bevi acqua con il tuo vino.
Alterna un bicchiere d'acqua a uno di vino per aiutarti a reidratare e ridurre al minimo gli effetti diuretici dell'alcol. Bonus: probabilmente berrai meno alcol poiché ti riempirai di acqua.
Vai per il cocco.
Non appena arrivi a casa, bevi almeno 8 once di acqua di cocco o Gatorade per sostituire gli elettroliti che sono stati impoveriti dall'alcol, dice Trattner.
Prendi dell'aspirina.
Eddie Lawrence/Getty Images Prendi due aspirine con un bicchiere pieno d'acqua prima di andare a letto. Gli inibitori delle prostaglandine (acidi grassi che aiutano a ridurre l'infiammazione) nell'aspirina possono ridurre la gravità dei postumi di una sbornia. Quindi prendine altri due al mattino con più acqua.
Prendi la vitamina B.
Poiché l'alcol in eccesso esaurisce il corpo delle vitamine B essenziali, prendi un integratore del complesso B-50 prima di andare a letto, afferma Laurie Steelsmith, ND, un medico naturopata a Honolulu. Le vitamine del gruppo B aiutano a scomporre l'alcol nel corpo.
Zuppa di noodles.
ouci zhang eyeem/getty immagini Non ti senti così caldo? Bere il brodo ti reidraterà e il sodio ti aiuterà a trattenere il liquido che ti è rimasto. Inoltre, i carboidrati contenuti nei noodles sono una fonte di energia facilmente digeribile, qualcosa che probabilmente ti mancherà la mattina dopo.
Esercizio.
L'intera teoria della 'sudorazione' è un mito (una bevanda viene metabolizzata dal tuo corpo in circa un'ora), ma il rilascio di endorfine può farti sentire meglio. Inoltre, ti sentirai un po' meno in colpa per tutte le calorie che hai buttato giù la scorsa notte.
