Getty Images C'è stato un tempo in cui solo i ricchi potevano permettersi di mangiare molta carne rossa, alcol e altri cibi pesanti e grassi. Ecco perché la gotta, una forma dolorosa di artrite infiammatoria che può essere scatenata da una dieta ricca, è talvolta chiamata la 'malattia dei re'. Oggi, tuttavia, le masse possono permettersi di esagerare e, di conseguenza, la gotta è più diffusa che mai negli Stati Uniti.
La gotta, che di solito colpisce l'articolazione grande dell'alluce, ma può verificarsi anche a caviglie, dita, polsi, ginocchia o gomiti, deriva dall'incapacità del corpo di controllare i livelli di acido urico, afferma Bernadette Siaton , MD, un assistente professore di medicina presso la University of Maryland School of Medicine. I cristalli di urato si accumulano nelle articolazioni, provocando l'infiammazione e il dolore rivelatori.
Mentre il trattamento per la gotta richiede spesso farmaci, ci sono modi per controllare i sintomi della gotta senza prendere pillole. Fare esercizio ed evitare cibi che aumentano i livelli di acido urico sono di gran lunga i modi più efficaci per gestire la condizione, afferma il dott. Siaton. Considera questi i tuoi approcci standard per il sollievo dalla gotta.
Ma a parte queste due modifiche allo stile di vita, ci sono alcuni rimedi casalinghi per la gotta supportati da prove che puoi provare se i sintomi della gotta stanno divampando. Eccone cinque.
Mangia delle ciliegie
I pazienti con gotta che hanno mangiato ciliegie per un periodo di due giorni avevano il 35% in meno di probabilità di manifestare sintomi rispetto ai pazienti che non hanno mangiato ciliegie, secondo uno studio del 2013 nel diario Artrite e reumatologia
Le ciliegie contengono antociani, una categoria di molecole di pigmento antinfiammatorio che conferiscono alle ciliegie il loro colore rosso e questo potrebbe spiegare i loro benefici anti-gotta, affermano gli autori dello studio.
Bere molta acqua
Bere liquidi extra può aiutare i reni a eliminare più rapidamente l'acido urico in eccesso attraverso l'urina, afferma Elizabeth Volkmann, dottore in medicina , un reumatologo e ricercatore traslazionale presso UCLA Health.
Le donne dovrebbero mirare a bere almeno 90 once di acqua al giorno e gli uomini hanno bisogno di 125 once, secondo il Consiglio per l'alimentazione e la nutrizione. Mira almeno a quel tanto, o un po' di più, per assicurarti che i tuoi reni possano fare il loro dovere. Il caffè può anche aumentare l'escrezione di acido urico, afferma il dott. Volkmann.
Mangia latticini a basso contenuto di grassi
Mentre la maggior parte dei malati di gotta si concentra sull'evitare cibi che possono peggiorare i loro sintomi, alcuni alimenti sono associati a un forte calo dei sintomi della gotta, mostra ricerca nel New England Journal of Medicine . In cima alla lista: latticini a basso contenuto di grassi. Le persone che consumano latte o yogurt magro due o più volte a settimana hanno ridotto il rischio di gotta fino al 48%, secondo lo studio NEJM.
Prova un po' di vitamina C
La vitamina C è stata a lungo considerata un potenziale rimedio per la gotta. e ci sono prove la vitamina C può ridurre i livelli di acido urico nel corpo. D'altra parte, alcuni ricerca non era riuscito a trovare benefici della vitamina C per i pazienti con gotta.
Mentre la giuria è fuori sul fatto che C sia un eroe che uccide la gotta, uno studio della Johns Hopkins University ha scoperto che assumere un integratore di vitamina C da 500 mg al giorno per due mesi ha ridotto significativamente i livelli di acido urico di un paziente. Verificare prima con il proprio medico. Ma gli autori di quello studio affermano che la vitamina C è considerata sicura per la maggior parte delle persone.
Aggiungi questi probiotici alla tua dieta
Cerchiamo di essere chiari: l'evidenza che i probiotici possono aiutare con la gotta è preliminare e tutt'altro che solida. Ma alcune prime ricerche, tra cui un 2014 studiare in PLOS One —trovato i ceppi probiotici L piante di actobacillus, Lactobacillus acidophilus e Lactobacillus rhamnosus può aiutare il tuo sistema digestivo ad abbattere e smaltire le purine in modo più efficace. Ciò potrebbe abbassare i livelli di acido urico nel tuo corpo e quindi ridurre il rischio di riacutizzazioni della gotta. Non iniziare a galloni di kefir di rivestimento principale. Ma consumare kombucha o altri prodotti probiotici naturali che contengono quei ceppi potrebbe potenzialmente fornire un certo sollievo.
