kasandra brabaw Sono in un affondo profondo: piede destro sotto il ginocchio destro, piede sinistro spinto il più possibile dietro di me. Proprio mentre la mia coscia inizia davvero a bruciare, lo sento: un gemito profondo e gutturale proveniente dalla mia destra. 'Ooooohhhhh.' La donna emette un altro gemito. E poi un altro.
Siamo a lezione di yoga e ha problemi con una posa. Con mia sorpresa, non c'è silenzio imbarazzante o sguardi strani che le vengono lanciati verso di lei. Non c'è dubbio sul motivo per cui dovrebbe iscriversi allo yoga se anche un affondo le fa soffrire così tanto e rumorosamente.
Invece, la donna alla mia sinistra sale. 'Ugh, lo so, è terribile. Ma puoi farcela, Shary', dice. 'Ancora un po'.'
È qualcosa che non ho mai sentito prima in una lezione di yoga: gli studenti si incoraggiano a vicenda.
Ma, allora, questa non era una normale lezione di yoga. Se tu fossi nella stanza, la differenza diventerebbe immediatamente chiara: eravamo tutti grassi. (Vuoi allenarti di più ma non hai tempo? Allora prova Misura in 10 , il nuovo programma di allenamento che richiede solo 10 minuti al giorno.)
Non la tua tipica lezione di yoga
sono andato a Corpo di Buddha studio di yoga—uno studio a New York City che offre lezioni di yoga specifiche per persone grasse—quella mattina non sapendo cosa aspettarsi. Ero lì perché mi piace lo yoga, perché sono grassa e perché pensavo che fare yoga con un gruppo di persone che mi assomigliano sarebbe stato molto meglio che fare yoga in una stanza piena di persone grandi la metà di me. E avevo ragione.
Quando sei in sovrappeso, entrare in una tipica lezione di yoga può essere scoraggiante. È come quella canzone—'una di queste cose non è come le altre' e tu sei quello che spicca. Ma srotolerei il mio tappetino e fingerò di non accorgermene, finché, ovviamente, non mi imbattei in una posa. Ogni volta che dovevo fare una pausa o modificare una posa che tutti gli altri potevano fare, mi sentivo come se stessi dimostrando che non appartenevo. Eccomi qui, la persona più grande della classe, e stavo rallentando tutti gli altri.
Anche se è possibile che io fossi l'unico a sentirmi in quel modo, che tutti gli altri nella classe non si siano accorti di quello che stavo facendo o non mi abbiano considerato meno per non essere stato in grado di mantenere la posa della tavola per troppo tempo, la sensazione che semplicemente non ci apparteniamo è ciò che spinge molte persone grasse a frequentare lezioni di yoga per i grassi o, se nessuna classe come quella è disponibile, ad abbandonare completamente le lezioni di yoga.
'Sulla base di ciò che vedi negli spot televisivi o nelle riviste di fitness, penseresti che lo yoga fosse solo per le persone che sono già magre e già flessibili', afferma Abby Lentz, che gestisce uno studio chiamato Yoga pesante ad Austin, Texas.
Ma istruttori di yoga come Lentz e Michael Hayes, che gestisce Buddha Body, capovolgono l'immagine del tipico 'corpo yoga' sulla sua testa. Rendono lo yoga accessibile a chiunque, indipendentemente dalle dimensioni, e forniscono uno spazio in cui le persone grasse non si sentono fuori posto.
Adeguamenti ben accetti
kasandra brabaw A prima vista, Buddha Body sembra qualsiasi altro studio di yoga, con stuoie, blocchi e cuscini in giro. Ma dai un'occhiata alle pareti e vedrai sbarre da ballo e lunghe cinghie nere appese ai ganci. Hayes usa questi supporti per aiutare gli yogi ad allungare la schiena, i muscoli posteriori della coscia e altri muscoli mentre sostengono il loro peso. Quando ho visto per la prima volta quei supporti, sono rimasto deluso. Sembrava uno yoga annacquato in cui il muro fa la maggior parte del lavoro. Non ci volle molto per capire che mi sbagliavo completamente.
Quando ho fatto scivolare il mio corpo attraverso una delle cinghie, ho spinto i talloni contro il muro e ho allungato la mano per afferrare una sedia di fronte a me, è diventato dolorosamente chiaro che questo yoga non era annacquato. In realtà è stato il miglior allungamento che abbia mai sentito nella mia schiena.
Quindi prendi una semplice torsione spinale. In una tipica lezione di yoga, la eseguivi sdraiandoti sul pavimento con le ginocchia puntate verso un lato della stanza e le braccia aperte a forma di T. Ma in questa classe, abbiamo eseguito una torsione della colonna vertebrale seduti tra due sedie, afferrandoci allo schienale del sedile per spingerci più in profondità nell'allungamento.
Quando sono andato a una lezione di yoga tradizionale 2 giorni dopo, mi mancavano davvero quei supporti e quelle modifiche. In effetti, ho dovuto apportare le mie modifiche durante la lezione perché l'istruttore non aveva previsto che non sarei stato in grado di eseguire una posa. Non è che i tipici istruttori di yoga non vogliano lavorare con persone di taglia. Questo insegnante ha davvero cercato di darmi un supporto extra quando ne avevo bisogno. Ma, dice Hayes, la maggior parte degli insegnanti non sa come far funzionare lo yoga per le persone grasse.
'Di solito non si occupano di corpi più grandi', dice. 'Quindi non si rendono conto che quando stai cercando di fare una piega in avanti da seduto, il tuo stomaco sta per colpire le ginocchia prima che la tua testa possa scendere abbastanza lontano da completare la posa.'
Le persone grasse hanno bisogno di quelle pose modificate e di un supporto extra, ed è un concetto che nemmeno io, una persona grassa che fa yoga da un po' di tempo, non ho afferrato mentre frequentavo le lezioni 'normali'. Invece di riconoscere che il mio corpo si metteva in mezzo - e che avrei potuto allungare gli stessi muscoli con una semplice modifica - sentivo il mio viso arrossire per l'imbarazzo ogni volta che non riuscivo a fare una posa.
Trovare il mio posto
Dopo la lezione, la donna che ha incoraggiato Shary a superare quell'affondo mi dice che andare a fare yoga grasso le ha cambiato la vita. 'Quando ho iniziato a venire qui un anno fa, non riuscivo nemmeno a sedermi per terra', ha detto. Dopo averla vista sdraiarsi sulla stuoia e portare le ginocchia al petto, è chiaro che non è più così. 'Aiuto con i gruppi di bambini nella mia chiesa', dice. «Ora posso mettermi in pista e giocare con i bambini. Non sarei in grado di farlo se non venissi allo yoga.'
E come ha detto Shary: 'Ecco, posso essere della mia taglia'. E non stava solo parlando di sentirsi troppo grandi durante la lezione di yoga, ma di sentirsi troppo grandi in generale. Come persone grasse, cerchiamo costantemente di renderci più piccoli, su autobus o aeroplani o anche solo camminando per strada. Ma nelle lezioni di yoga come Buddha Body, dove tutti sono grandi, è bello finalmente, senza scusarsi, occupare spazio.
Anche se non rinuncerò completamente alle lezioni di yoga tradizionali (come posso quando la mia azienda offre due lezioni gratuite a settimana?), frequentare anche una sola lezione di yoga per i grassi ha cambiato il modo in cui penso al mio corpo e alla mia pratica. Ora, quando inciampo in una posa o ho bisogno di fare una pausa, non chino solo la testa per la vergogna. Invece, chiedo all'istruttore una modifica e vado avanti.
Provalo
Mentre c'è chiaramente bisogno di studi di yoga come Buddha Body, ne esistono pochissimi. Quando stavo facendo ricerche sullo yoga grasso, mi sono imbattuto in solo tre studi: Buddha Body a New York City, Heavy Weight Yoga ad Austin e Yoga grasso a Portland, nell'Oregon.
Se non riesci a trovare una classe locale, è possibile farlo da casa. Una volta al mese, Lentz trasmette in live streaming a Pesante lezione di yoga dal suo studio e ha anche una serie di DVD. Yoga Curvy , un sito Web che addestra gli istruttori a lavorare con corpi più grandi, ha anche alcuni video gratuiti di yoga e modifiche scritte.
