Hai metà degli anni '40, forse primi anni '50. Sai che il tuo corpo si sta comportando in modo diverso rispetto a una volta. Hai ancora le mestruazioni, ma non sono la stessa cosa. Sono più brevi, più lunghi, meno dolorosi, più dolorosi e non puoi più impostare il tuo orologio da loro. In effetti, molto poco del tuo ciclo mensile è come prima. Cosa sta succedendo? Semplice. Sei al culmine della menopausa. Non è una brutta cosa, e lo sai. Ma il modo in cui il tuo corpo reagisce a questa transizione più naturale può essere un dolore reale. Le vampate di calore, l'insonnia, e oh-mio-dio, quegli sbalzi d'umore e pianto a squarciagola. È abbastanza per far prendere ormoni a una donna forte. E per alcune donne, la terapia ormonale sostitutiva (HRT) è assolutamente la scelta giusta. Ma non tutte le donne possono o devono assumere la TOS. Alcune donne credono che un approccio più naturale, utilizzando erbe e forse alcuni cambiamenti nella dieta, abbia più senso per loro.
L'approccio di un erborista alla terapia ormonale sostitutiva
Il medico potrebbe consigliarti di sottoporsi alla terapia ormonale sostitutiva, perché ci sono buone prove che questi farmaci, che mantengono l'apporto di estrogeni, possono aiutare a ridurre i sintomi della menopausa e possono anche proteggere dall'osteoporosi e, per alcune donne, dalle malattie cardiache. E in questi giorni, non devi preoccuparti così tanto degli effetti collaterali. Fortunatamente, non esiste più un approccio unico alla TOS e alcune scelte più recenti hanno meno effetti collaterali di altre. Ecco cosa ti consiglio: Esamina i tuoi fattori di rischio personali per le malattie cardiache e l'osteoporosi. Se hai il colesterolo alto o una bassa densità ossea o una forte storia familiare di malattie cardiache o osteoporosi e sei a basso rischio per alcuni dei possibili effetti collaterali della TOS come il cancro al seno, l'uso della TOS potrebbe essere una buona scelta per tu. Se si sceglie di non utilizzare la TOS, è possibile ridurre i rischi di malattie cardiache e osteoporosi seguendo una dieta buona e povera di grassi (con molta frutta e verdura), facendo esercizio fisico regolare, assumendo le quantità raccomandate di vitamina D e calcio e usando erbe che facilitano naturalmente la tua transizione verso livelli più bassi di estrogeni. Questi includono cohosh nero e semi di lino; un erborista potrebbe consigliare altre erbe, come il trifoglio rosso o il dong quai, in una formula miscelata appositamente per te. I rimedi erboristici per la menopausa che seguono possono aiutare con gli altri sintomi preoccupanti della menopausa.
Rimedi erboristici per la menopausa di Aviva
Negli ultimi 15 anni, ho sviluppato una varietà di formule a base di erbe che alleviano efficacemente i sintomi della menopausa per molte delle donne che ho curato. Alcuni sono tè deliziosi; altri sono miscele di estratti liquidi. In alcune formule consiglio di utilizzare le tinture, che sono estratti liquidi di erbe, perché credo che agiscano più rapidamente, siano più potenti e generalmente offrano risultati migliori rispetto alle capsule. Se non ti piace il loro sapore, prova a diluire le tinture in un po' di succo di frutta. Queste dosi sono appropriate per le tinture in concentrazioni 1:3, 1:4 e 1:5. Puoi trovare la maggior parte di queste erbe nei negozi di alimenti naturali; sempre di più, le erbe vengono vendute in farmacia e persino nei supermercati. Scegli solo prodotti a base di erbe. Alcune formule richiedono tempo per funzionare, quindi devi prenderle per tutto il tempo indicato per sentirti meglio. Per tutti i rimedi, quando si nota un intervallo di dosi, iniziare con la dose più piccola e aumentare se necessario.[pagebreak]
Vampate di calore e sudorazioni notturne
Le vampate di calore possono verificarsi quando i cambiamenti ormonali causano un picco improvviso e temporaneo della temperatura corporea. Circa i due terzi delle donne americane li sperimentano. Possono verificarsi in qualsiasi momento e possono metterti in imbarazzo quando il tuo viso si arrossa improvvisamente o sudi copiosamente. Di notte, le vampate di calore possono portare a sudorazione che impregna il pigiama e le lenzuola, aggravando (o causando) l'insonnia. La buona notizia è che le vampate di calore e la sudorazione notturna alla fine scompaiono nel tempo.
30 ml di tintura di agnocasto
1 oncia di tintura di motherwort
30 ml di tintura di biancospino
1/2 oz tintura di cohosh nero
1/2 oz tintura di foglie di salvia
Combina le tinture in una bottiglia. Prendi 1 cucchiaino in 1/4 di tazza di acqua calda, tre volte al giorno. Dovresti notare un miglioramento entro una o due settimane. Puoi prendere questa formula fino a quando le vampate di calore non saranno più un problema.
Problemi di memoria
I cambiamenti ormonali possono anche creare buchi nella tua memoria e farti sentire come se stessi perdendo la presa. Il sonno disturbato e lo stress emotivo possono peggiorare la situazione. Nella mia esperienza, questo tè semplice, affidabile e delizioso, se assunto giornalmente per 4-6 settimane circa, aiuterà a migliorare la tua memoria. L'aroma e il gusto sono immediatamente corroboranti.
1/2 cucchiaino di rosmarino essiccato
1/2 cucchiaino di melissa essiccata
Lasciare in infusione per 10 minuti in una tazza d'acqua, coperto; filtrare e addolcire con miele a piacere. Bere da 1 a 3 tazze al giorno. Se dopo 4-6 settimane hai ancora problemi a trovare le chiavi della macchina, prova questo: 1/2 cucchiaino di tintura di centella asiatica e ginkgo 2 o 3 volte al giorno. Questi possono essere aggiunti al tè di cui sopra o presi in 1/4 di tazza di acqua calda.
Insonnia
Sudorazioni notturne, sbalzi ormonali e stress possono causare insonnia, che aggrava anche i problemi di memoria. Sorseggia questo delizioso tè un'ora prima di andare a dormire per aiutarti a rilassarti. Mescola 1 cucchiaino di ciascuna di queste erbe essiccate: fiori di camomilla, fiori di lavanda e foglia di melissa. Immergere in 1 tazza di acqua bollente per 10 minuti, coperto; filtrare e addolcire a piacere. Se ancora non riesci a dormire, prova questo semplice rimedio:
1 oncia di tintura di zucchetto
1 oncia di tintura di motherwort
1/2 oz tintura di lavanda
1/2 oz tintura di passiflora
Mescola in una bottiglia e prendi 1/2 cucchiaino ogni 30 minuti per 2 ore prima di andare a letto. Se necessario, assumere due dosi aggiuntive da 1/2 cucchiaino durante la notte. Attenzione: Questo non dovrebbe essere preso con tranquillanti da prescrizione.[pagebreak]
Depressione
I cambiamenti ormonali che si verificano durante la perimenopausa possono farti cantare (o piangere!) Il blues. La perdita di sonno, problemi di memoria e altri disturbi fisici possono alimentare la depressione. Per alleviare la depressione lieve, prova questa formula:
30 ml di tintura di radice di ginseng siberiano
1 oncia di tintura di erba di San Giovanni
1/2 oz tintura di verbena
1/2 oz di tintura di damiana
Combina queste tinture in una bottiglia. Prendi da 1/2 a 1 cucchiaino fino a quattro volte al giorno. Aspettati di assumere questa formula per 3-6 settimane prima di sentire benefici. Attenzione: Se stai assumendo farmaci, consulta il tuo medico o un erborista esperto prima di usare l'erba di San Giovanni. Potrebbe interferire con la loro efficacia. Se sei gravemente depresso o se la tua lieve depressione persiste negli ultimi 6 mesi, consulta il tuo medico curante. Non assumere questa formula per più di 6 mesi. Uso questa formula per alleviare le palpitazioni cardiache:
1 oncia di tintura di motherwort
30 ml di tintura di melissa
30 ml di tintura di biancospino
1 oncia di tintura di cohosh nero
Combina le tinture in una bottiglia. Per le palpitazioni, prendi 1/2 cucchiaino ogni 30 minuti per 2 ore. Il sollievo dalle palpitazioni dovrebbe essere evidente dopo una o quattro dosi. Non assumere più di 4 cucchiaini in un periodo di 24 ore. Uso questo tonico anche per mantenere la salute del cuore, che è importante per le donne mentre attraversano gli anni della menopausa. Prendi 1 cucchiaino, due o tre volte al giorno.
Alimenti a base di soia per il rischio cardiaco
I prodotti a base di soia, in particolare il tofu ma anche il tempeh, i semi di soia, il latte di soia, la farina di soia e le proteine in polvere di soia, sono alimenti importanti per le donne in menopausa. Questo perché alcuni studi suggeriscono che la soia può ridurre alcuni rischi associati al calo degli estrogeni. E in combinazione con una dieta sana e povera di grassi, i cibi integrali a base di soia possono abbassare il colesterolo LDL e possibilmente i trigliceridi per aiutare a proteggere il tuo cuore. Mezza tazza di tofu, o 1 tazza di latte di soia, contiene circa 30 mg di isoflavoni, la quantità che i ricercatori stimano sia nella dieta asiatica tradizionale. Tutte le erbe menzionate in questo articolo possono essere acquistate tramite Erbe benedette . Visita il loro sito Web o chiamali al numero (800) 489-HERB (4372). In Canada, chiama il numero (508) 882-3839.[pagebreak]
Cerchi una terapia ormonale sostitutiva più gentile e delicata?
Alcuni prodotti su prescrizione per la TOS (terapia ormonale sostitutiva) hanno meno effetti collaterali di altri, in particolare gli estrogeni a base di estradiolo micronizzato, estrone o estriolo, che sono simili a ciò che viene prodotto nel corpo. 'Sempre di più, i ginecologi sono aperti all'uso di estrogeni e progesteroni naturali e sono sempre più aperti alle preoccupazioni e ai suggerimenti dei loro pazienti' sulle erbe e altri rimedi naturali per la menopausa, osserva Helene Leonetti, MD, professore associato di ostetricia e ginecologia presso la Temple University di Filadelfia. Oggi, non c'è niente di unico per la terapia ormonale sostitutiva. I farmaci da prescrizione sono disponibili in una varietà di formulazioni e, se hai bisogno di qualcosa di ottimizzato per te, il tuo medico o altro medico autorizzato può personalizzare una prescrizione che viene fornita tramite una farmacia di composti. I suoi farmacisti lavoreranno con il tuo medico per creare un prodotto specificamente progettato per la chimica del tuo corpo. Per ulteriori informazioni sulle farmacie di composizione, tu o il tuo medico potete contattare uno dei seguenti luoghi:
Farmacia , (800) 969-6601; in Canada, (800) 203-2158
Palpitazioni
Le palpitazioni cardiache occasionali sono comuni per le donne in perimenopausa altrimenti sane. Attenzione: Se noti frequenti cambiamenti della frequenza cardiaca o del ritmo o senti dolore, consulta immediatamente il medico e non trattarti con le erbe. Se stai assumendo farmaci cardiaci, consulta il tuo medico prima di assumere qualsiasi rimedio a base di erbe e non modificare mai i farmaci prescritti senza prima consultare il medico.
