Dimentica di alzarti in tempo per le mimose mattutine: il fine settimana è per dormire. E anche se il tuo approccio senza allarme al fine settimana potrebbe sembrare pigro, in realtà è ottimo per la tua salute, mostra una nuova ricerca del Los Angeles Biomedical Research Institute (LA BioMed).
I ricercatori hanno scoperto che coloro che sono cronicamente a corto di sonno possono ridurre il rischio di diabete di tipo 2 semplicemente prendendo più zzz. Hanno studiato 19 uomini che di solito hanno dormito circa 6 ore a notte durante i giorni feriali e un po' di più nei fine settimana, e li hanno portati in un laboratorio del sonno per due fine settimana. Quando gli uomini hanno dormito 10 ore per tre notti di fila, la loro sensibilità all'insulina, un fattore di rischio per il diabete, è migliorata notevolmente.
L'idea sbagliata è che la privazione del sonno non sia molto dannosa per te, ha affermato Peter Liu, MD, PhD, ricercatore principale presso LA BioMed presso l'Harbour-UCLA Medical Center. Ma questo studio mostra che non dormire a sufficienza provoca problemi metabolici che possono portare all'obesità e al diabete. (Non è tutto: lesinare sul sonno può scatenare di tutto, dagli ormoni dello stress alle voglie di cibo spazzatura.)
Non stiamo nemmeno parlando di una massiccia restrizione del sonno qui: per alcuni di noi, sei ore intere sembrano decisamente indulgenti. Ma nel ciclo REM della vita, ogni ora conta, quindi sonnecchia, ha detto il dott. Liu: Negli individui che sono cronicamente privati del sonno, se possono prolungare il sonno, è salutare per loro.
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