Ecco come disintossicarsi, stile Prevenzione
Prevenzione style' class='lazyimage lazyload'>Dimentica tutto ciò che pensi di sapere sulla disintossicazione. La nostra versione è un rilassante programma di 3 giorni che include tè rilassanti e deliziosi frullati. Nessun digiuno, nessun lassativo spaventoso, solo cibo puro, naturale e delizioso. Segui questi suggerimenti e rimetterai in carreggiata te stesso, la tua digestione e forse anche la glicemia e la pressione sanguigna.
Premio prevenzione: raddoppia le tue energie con questo allenamento semplice e anti-fatica
Diventa un tossicodipendente antiossidante
Per 3 giorni, concentrati sul consumo di frutta e verdura dai colori vivaci, cereali integrali e fagioli. Gli antiossidanti attivano gli enzimi epatici che 'eliminano' le sostanze nocive e le rendono solubili in acqua, in modo che il corpo possa liberarsene più facilmente. Spinaci, cavoli e mirtilli rossi sono super-ricchi di antiossidanti.
Pratica la guerra chimica-disintossicante
Aglio, cipolle e uova sono ricchi di composti solforici che aiutano il corpo a produrre il proprio antiossidante, il glutatione. Questo aiutante locale è particolarmente bravo a far uscire le tossine, compresi i metalli pesanti come il mercurio e l'arsenico.
Vai al biologico
I pesticidi sono tossine, 'e penso che ci siano buone ragioni per preoccuparsene', afferma Purdy. Un nuovo studio in Tossicologia alimentare e chimica collega i mangimi arricchiti con pesticidi ai tumori e alla morte prematura nei ratti. Il biologico è l'ideale, ma se ciò non è possibile, scegli prodotti con bucce spesse che si staccano, perché hanno meno probabilità di essere contaminate. (Ecco come risparmiare sui prodotti organici.)
Bevi!
Parte dell'obiettivo è fare pipì, fare la cacca e sudare le tossine dal tuo sistema, afferma Mary Purdy, RD, supervisore della nutrizione clinica presso il Bastyr Center for Natural Health di Seattle. Quindi bere da 8 a 12 bicchieri di acqua o tè decaffeinato al giorno è essenziale. (Un ulteriore vantaggio? Anche tu sarai bellissima. Scopri 16 modi sorprendenti in cui l'acqua ti rende bella.)
Mangia pulito
Evita cibi lavorati (tutto ciò che contiene ingredienti che non riesci a pronunciare o non riconosci), fast food, cibi fritti, caffeina, latticini, alcol, carne rossa, zucchero e farina bianca. Non vuoi mangiare nulla che contenga le tossine che stai cercando di eliminare.
Fai uno spuntino con saggezza
Se devi sgranocchiare tra un pasto e l'altro, scegli frutta e noci biologiche, oppure gusta una piccola insalata condita con qualche fetta di pollo o salmone. Conditela con succo di limone e un filo di olio extra vergine di oliva.
Sorseggia tisane detox
Purdy consiglia DeTox di Yogi e Disintossicazione quotidiana con medicinali tradizionali . Entrambi contengono dente di leone, che supporta la digestione e la funzionalità epatica; liquirizia, che espelle il muco; e zenzero, un antiossidante che stimola la circolazione e aiuta ad eliminare le tossine dal sistema. Consiglio per il tè: lascia in infusione le bustine di tè per 10-15 minuti, tenendo coperta la tazza o il bollitore.
Spezza la voglia di zucchero
Prepara una tazza di tè alla liquirizia. La liquirizia contiene un composto 50 volte più dolce dello zucchero, quindi può ridurre la voglia di dolci delle vacanze. Provare Tè biologico alla radice di liquirizia di Traditional Medicinals .
Considera di mangiare più leggero per altri 24 giorni
'Dopo alcuni giorni, perderai quella sensazione di 'non puoi alzarti dal divano' perché gli effetti di zucchero, amido e alcol cominceranno a diminuire', afferma Martha Howard, MD, direttore medico di Wellness Associates di Chicago . Continua per un mese intero e moltiplicherai la tua energia man mano che il tuo peso, la glicemia e il colesterolo diminuiscono.
