Philip Friedman Se sei davvero a corto di tempo e hai bisogno di una ricetta per la cena ad alto contenuto proteico al più presto, questa è una da memorizzare. Questi impacchi portatili richiedono solo 10 minuti per essere assemblati e forniscono ben 29 grammi di proteine. Questa ricetta è apparsa originariamente in Fill Your Plate, Lose The Weight. Ottieni la tua copia qui o acceso Amazon .
Tempo di preparazione:0ore10minuti Tempo totale:0ore10minuti ingredienti4
Sacchetti di tonno (3 once)
1/4 sec.
maionese all'olio d'oliva
2scalogno, tritato
1peperone rosso, tritato finemente
2 cucchiaini.
olio d'oliva
4tortillas integrali medie
4 once.
cheddar affilato, grattugiato grossolanamente
8pezzi di lattuga al burro
2 c.pomodorini, a fette
Questo modulo di acquisto degli ingredienti è creato e gestito da una terza parte e importato in questa pagina. Potresti essere in grado di trovare ulteriori informazioni su questo e altri contenuti simili sul loro sito web. Indicazioni- In una ciotola, unire il tonno, la maionese, lo scalogno e il peperoncino.
- Scaldare 1 cucchiaino di olio in una padella antiaderente grande a fuoco medio. Lavorando con 2 tortillas alla volta, cuocere fino a quando iniziano a dorarsi, capovolgere e guarnire con metà del formaggio; cuocere fino a quando non si sarà sciolto. Trasferire nei piatti e ripetere con il restante cucchiaino di olio, tortillas e formaggio.
- Dividere il composto di tonno tra le tortillas, quindi guarnire con lattuga e pomodori e avvolgere.
NUTRIZIONE (per porzione): 360 calorie, 29 g di proteine, 22 g di carboidrati, 5 g di fibre, 6 g di zuccheri (0 g di zuccheri aggiunti), 17 g di grassi (5,5 g di grassi saturi), 44 mg di colesterolo, 400 mg di sodio
.Riempi il tuo piatto, dimagrisci$ 24,95 Ottieni le ricette
