Il tè verde può davvero aiutarti a perdere peso? Ecco cosa dice un nutrizionista clinico

Ci sono un sacco di bevande che affermano di poterti aiutare a sorseggiare i chili di troppo, da frullati proteici a brodo d'osso a limonata . Ma l'umile bibita che potrebbe essere il campione di tutti i tempi quando si tratta di perdere peso è una tazza di tè verde .

Il tè verde, che viene preparato dalle foglie della pianta della cameillia sinensis, è stato sorseggiato e gustato in Cina per più di 1.000 anni, almeno fin dal 7^nsDinastia Tang del secolo. Poiché le foglie vengono raccolte e cotte immediatamente, anziché essere lasciate fermentare e ossidare come le foglie del tè nero, conservano concentrazioni più elevate di polifenoli e antiossidanti rispetto alla colazione inglese o all'oolong che potresti sorseggiare al mattino prima del lavoro.

Cosa significa questo per il tuo girovita? Abbondanza. Studi suggeriscono che gli antiossidanti nel tè verde possono promuovere la salute metabolica e aiutare a ridurre l'appetito, afferma Josh Ascia, D.N.M., fondatore di Antica nutrizione . L'ingrediente superpotente è una catechina chiamata epigallocatechina gallato (EGCG), che si ritiene aumenti il ​​metabolismo e aiuti a bruciare i grassi. Ecco perché la scienza dice che è così potente:

• Ha il doppio pugno di catechine e caffeina: L'EGCG e la caffeina nel tè verde possono lavorare insieme per aumentare la perdita di peso e il mantenimento del peso, dice un grande studio .
• Può rendere più facile chiudere la cerniera dei jeans: Uno studio cinese hanno scoperto che quando i soggetti bevevano tè ad alto contenuto di catechine due volte al giorno, vedevano una diminuzione del grasso della pancia, perdendo in media 1,9 cm di circonferenza della vita e 2,6 libbre di peso corporeo,
• Può aumentare il metabolismo: Sebbene le prove siano contrastanti, alcune ricerche ha suggerito che le catechine nel tè verde possono aiutare ad accelerare la velocità con cui il corpo brucia i grassi.

Ora, questo non significa che puoi mangiare quello che vuoi e poi bruciarlo magicamente sorseggiando del tè verde mentre ti ritrovi La corona; il tè verde è semplicemente uno strumento che puoi utilizzare per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso, insieme a un dieta sana e esercizio . Ma il ruolo più importante che il tè verde può svolgere nella tua perdita di peso è quello di sostituire altre bevande, afferma il dott. Axe. Quando bevi tè verde non zuccherato invece di caffelatte aromatizzati, succhi di frutta o bibite, stai tagliando centinaia di calorie al giorno.

Pronto a prepararti una tazza di tè verde adesso? Ecco tre da provare: