Il rimedio per il mal di testa da tensione in 10 secondi che giura un fisioterapista

Qualche settimana fa avevo un appuntamento con David Reavi , un fisioterapista con sede a Chicago noto per il suo lavoro con atleti professionisti della NFL e della NBA. Mentre mi punzecchiava e pungolava il mio corpo durante la valutazione iniziale, mi ha fatto una domanda che onestamente mi ha scioccato: 'Ultimamente hai mal di testa?'

In effetti lo ero stato... di quelli cattivi. Così grave che né Tylenol né Advil potevano alleviare il dolore che sembrava un elastico che mi stringeva la testa e mi stava rendendo difficile dormire, lavorare o generalmente funzionare come un normale adulto umano.

'Uh, sì,' ho risposto. 'Come lo hai saputo?'

Si scopre che le mie spalle, il collo e soprattutto la mia mascella erano super stretto, così stretto che poteva dirlo solo guardando la mia postura. E quando il tuo corpo si irrigidisce fino a quel punto, può portare a implacabili mal di testa da tensione.

Quello che è successo dopo mi ha assolutamente sconvolto: ha fatto sparire il mio mal di testa in circa 10 secondi. È bastato un esercizio ingannevolmente semplice e ridicolmente efficace per rilasciare la tensione dalla mia mascella: un rilascio del massetere.

Ma prima: cos'è il muscolo massetere e come può darti mal di testa?

Il massetere è il muscolo spesso che collega la mascella e lo zigomo e svolge un ruolo importante nella masticazione. Se stringi la mascella (come faccio io quando sono stressato), corri il rischio che si irrigidisca. Questo è molto comune.

Allora come ti fa venire il mal di testa? Si scopre che una mascella stretta innesca una reazione a catena che limita altri muscoli della testa e del collo, inclusi i suboccipitale (un gruppo di muscoli alla base del cranio) e gli scaleni anteriori e medi (muscoli del collo), spiega Reavy. 'Quando la forza è eccessiva si possono avere mal di testa da tensione', dice.

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Come fare un massaggio muscolare massetere

Posiziona i polpastrelli delle dita o delle nocche sul muscolo massetere. Quindi, apri la mascella il più possibile. Chiudi la bocca e ripeti finché non senti il ​​muscolo rilasciarsi. Questo è tutto.

'Per iniziare, lo farei un paio di volte al giorno, soprattutto se tendi a stringere i denti quando sei stressato', dice Reavy. 'Questo non solo aiuta con il mal di testa da tensione, ma anche l'ATM.'

Se sei scettico, prova e sappi che non ho più mal di testa da quando ho lasciato l'ufficio di Reavy.