Bartek SzewczykGetty Images Forse hai visto questo scenario in TV: un intrattenitore, un autoproclamatosi ipnotizzatore, è in piedi sul palco, a braccia aperte, e invita le persone del pubblico a unirsi a lui sotto i riflettori. L'ipnotizzatore tira fuori un orologio da tasca e lo fa oscillare lentamente davanti agli occhi dei volontari. 'Assonnato... stai diventando molto assonnato', dice.
Pochi minuti dopo, schiocca le dita. Una persona inizia ad abbaiare come un cane. Affrettato! Un'altra inizia a sbottonarle i pantaloni. Il pubblico ride mentre il gruppo sul palco diventa sempre più stupido.
Questo è, ovviamente, il stereotipo dell'ipnosi, motivo per cui usarlo per qualcosa di così serio come la perdita di peso potrebbe sembrare inverosimile. Ma che ci crediate o no, molte persone hanno cercato ipnotizzatori per aiutarli a regolare la loro relazione con il cibo e la forma fisica. E molte persone hanno trovato grande successo .
Viene da chiedersi: quando questa tecnica è facilitata da un professionista medico, come uno psicologo o uno psichiatra, assomiglia a ciò che vediamo sul palco?
Risposta: no. 'Le persone spesso confondono l'ipnoterapia con l'ipnosi da palcoscenico per l'intrattenimento e, in realtà, i due hanno molto poco a che fare l'uno con l'altro', afferma Samantha Gaies, Ph.D., psicologa clinica autorizzata presso la NY Health Hypnosis and Integrative Therapy, che lavora con individui che vogliono perdere peso o curare i disturbi alimentari.
Ecco cos'è l'ipnosi clinica veramente su e come può aiutarti a cambiare in meglio il tuo stile di vita.
Come funziona l'ipnosi clinica, comunque?
Quando qualcuno sta cercando di fare un grande cambiamento nella sua vita, come superare l'obesità, ci può essere molto a cui pensare: quali cibi dovresti mangiare, come dovresti fare esercizio e dove ti sentirai abbastanza sicuro da esercitare, per esempio. Alcuni giudizi o paure potrebbero ostacolare la formazione di abitudini a lungo termine che potrebbero trasformare la salute di una persona.
'Di solito descrivo l'ipnosi ai miei pazienti paragonando le loro menti attuali a una ruota di criceto', afferma il dott. Gaies. 'C'è movimento o pensiero ininterrotto, ma quel pensiero in genere non li porta molto lontano quando si tratta di apportare cambiamenti di impatto'.
Quindi, ciò che un ipnoterapeuta clinico mira a fare è guidare i propri pazienti in uno stato rilassato - sì, chiamato trance - usando una serie di tecniche che variano dalla respirazione profonda alla visualizzazione.
Contrariamente alla credenza popolare, una trance non ti farà arrancare in giro come Il morto che cammina . In effetti, la maggior parte di noi entra in trance quando sogniamo ad occhi aperti o svolgiamo un compito di routine. In questi momenti, il nostro 'cervello da criceto' smette di girare e diventiamo meno concentrati sulla nostra lista di cose da fare o sui fattori di stress quotidiani. Una volta in quello stato di trance, la dottoressa Gaies accompagna i suoi pazienti attraverso una serie di esercizi per aiutarli a entrare in sintonia con i loro desideri di cambiamento.
In ipnosi, stai davvero cercando di motivare il cervello a fare dei cambiamenti.
'L'ipnosi è efficace perché offre alle persone l'opportunità di rallentare il chiacchiericcio analitico e intellettuale nelle loro menti per accedere più facilmente e concentrarsi su ciò che è più profondo e più importante per loro', afferma il dott. Gaies.
In altre parole, l'ipnosi può aiutare le persone ad attingere al loro cervello subconscio, il che influenza largamente le nostre abitudini .
'Il cervello subconscio è dove si trovano molti dei nostri comportamenti e motivazioni', afferma Tony Chon, M.D., ipnoterapeuta certificato e medico interno generale presso la Mayo Clinic di Rochester, MN. 'In ipnosi, stai davvero cercando di motivare il cervello a fare dei cambiamenti.'
L'ipnosi aiuta le persone a perdere peso subito?
L'ipnosi non è una bacchetta magica, quindi non entrare in una sessione di ipnoterapia e pensare che inizierai a perdere chili con lo schiocco di un dito. Come dice il dottor Gaies, l'ipnosi è uno strumento che può aiutare a rompere schemi di pensiero che impediscono a qualcuno di sviluppare routine più sane. Sono quei cambiamenti nello stile di vita che porteranno alla perdita di peso nel tempo.
La maggior parte delle persone che si avvicinano all'ipnoterapia si stanno già preparando ad apportare modifiche allo stile di vita, come modificare le proprie scelte alimentari o acquistare un abbonamento a una palestra, afferma il dott. Chon.
'Spesso le persone che stanno lottando con la perdita di peso o con disturbi alimentari tendono a sentirsi bloccate in un ciclo di indulgenza eccessiva o sedentarietà, che è poi seguito da autoaccusa e vergogna', afferma il dott. Gaies. 'Questo tipo di schema è solitamente alimentato da altre emozioni o esperienze, quindi noi [i miei pazienti e io] tendiamo a esplorare quegli aspetti della loro vita nel contesto di una sessione. Dieta ed esercizio fisico tendono quindi a venire più facilmente a coloro che praticano l'ipnosi poiché hanno spostato i loro pensieri e sentimenti sottostanti verso modelli di pensiero più utili.'
Ma se qualcuno dipende interamente dall'ipnosi per raggiungere il proprio obiettivo di perdita di peso, 'potrebbe essere un po' più difficile', dice il dott. Chon (in parole povere). Per vedere risultati duraturi, il Dr. Gaies consiglia più sessioni. 'Man mano che impari ad andare più in profondità, ti sentirai più in contatto con i tuoi desideri e bisogni, il che crea un senso più elevato di autonomia e indipendenza'.
Per chi è l'ipnosi?
Mentre ci sono studi che affermano alcune persone sono meno 'suggeribili' , o più resistenti all'ipnosi, il dottor Gaies afferma che tutti hanno il potenziale per beneficiare di questo tipo di terapia.
'Finché qualcuno è aperto all'idea che è possibile uno stato di rilassamento più profondo e sono disposti a lasciarsi andare, l'ipnosi è uno strumento fantastico', dice. 'Un fatto che interessa spesso le persone è che gli individui che sono più creativo e un punteggio più alto nei test di intelligenza può raggiungere più facilmente uno stato ipnotico.'
L'ipnoterapia può essere utile non solo per le persone che vogliono quel peso, ma anche per coloro che vogliono smettere di fumare, alleviare il dolore cronico, curare le malattie mentali o superare le fobie.
Ci sono effetti collaterali negativi?
Per la maggior parte delle persone, non ci sono effetti collaterali negativi. Semmai, l'ipnoterapia potrebbe non funzionare e la cosa più negativa che sperimenterai sarà la delusione.
Tuttavia, alcuni medici avvisare che l'ipnosi può essere pericolosa se soffri di una grave condizione psichiatrica. Se soffri di psicosi, una condizione psichiatrica organica o un disturbo antisociale della personalità, è meglio consultare uno psichiatra prima di provare l'ipnoterapia.
Cosa dice la ricerca?
Diversi studi dimostrano che l'ipnosi ha aiutato le persone a raggiungere una moderata perdita di peso.
Nel 1996, ricercatori a Oxford hanno scoperto che i pazienti che hanno ricevuto l'ipnoterapia per la riduzione dello stress hanno perso più peso rispetto a un gruppo di controllo che ha ricevuto solo consigli dietetici. Nel 2014 gli scienziati in Italia studiato gli effetti della terapia ipnocomportamentale e ipnoenergetica sulle donne che soffrono di obesità. Entrambi i trattamenti hanno migliorato il loro peso, BMI e comportamenti alimentari.
Mentre puoi trovare molte storie di successo in letteratura, ricorda che la maggior parte delle persone che hanno fatto progressi hanno incorporato altre strategie di perdita di peso come consumare meno calorie.
Se stai considerando l'ipnoterapia:
Fai la tua ricerca. 'Devi stare attento in termini di chi stai lavorando', afferma il dott. Chon. 'Sappi esattamente nel tuo stato come viene regolata l'ipnoterapia perché può diventare un po' torbida'. E nel prenotare qualcuno, punta a uno psicologo o psichiatra autorizzato. Senza fiducia e competenza, l'ipnosi potrebbe essere uno spreco di tempo, denaro e investimento emotivo.'
