connel/otturatore Quando vivi a New York, ti abitui a due cose: avere un guardaroba prevalentemente nero e camminare... ovunque. La prima volta che mia madre è venuta a trovarmi dopo che mi sono trasferito quasi 7 anni fa, ha espirato ed esclamato dopo una giornata di visite turistiche: 'Wow, è un allenamento solo per andare al lavoro, non è vero?' ( Ottieni una pancia piatta in soli 10 minuti al giorno con il nostro piano di esercizi testato dai lettori !)
La risposta breve è 'Tipo di' e quella lunga è questa: mentre essere in una città con un trasporto pubblico affidabile significa intrinsecamente che trascorrerai più tempo in piedi, significa anche che ti abituerai ad apprezzare il piccolo lussi quando li hai. Sai, come un ascensore. Ma anche come persona super attiva - mi alleno circa 5 volte a settimana - mi chiedevo cosa sarebbe successo se avessi davvero deciso di fare le scale ogni giorno. Avrei notato la definizione nelle mie gambe? Essere meno fiato quando si trasporta la spesa pochi isolati? O onestamente non noterei affatto la differenza?
Ecco cosa è successo quando l'ho infilato su per le scale ogni giorno per un mese.
Prepararsi per il successo
Lindsay Tigar Fortunatamente per me, vivo in un bel palazzo residenziale in centro. C'è un'ampia sicurezza, un sacco di servizi nell'appartamento, una lavastoviglie nella mia cucina e un ascensore per portarmi fino al terzo piano. Prima di questa sfida, per lo più scendevo le scale (perché no?) ma di solito prendevo l'ascensore (un po' #pigro, ok?). Per rendere il mio esperimento un buon esperimento, ho deciso di saltare del tutto l'uso dell'ascensore. E mentre potrebbe sembrare che sia solo salire le scale due volte al giorno, in realtà sono più le sei perché porto a spasso il mio cane tre volte al giorno. Ho anche deciso che, se avessi avuto la possibilità, avrei fatto le scale ovunque fosse ragionevole (sei piani avrebbero funzionato, ma 24 no). Tutto ciò aggiungerebbe a circa 10 minuti aggiuntivi oltre all'esercizio quasi quotidiano a cui mi sono già iscritto. Con il mio occhio su a bottino più solido premio, ho deciso di vedere cosa sarebbe successo se avessi vissuto in un walk-up.
Quello che ho imparato
Dopo aver terminato la sfida, ho notato che alcune cose non sono cambiate: ho continuato a salire e scendere le scale e mi sono sentito più sicuro di farlo. Anche se ho sempre avuto una sorta di cardio nella mia routine di esercizi, avrei sempre dovuto riprendere fiato quando salivo una lunga e ripida rampa di scale. Oggi, grazie a questa sfida, non lotto più. Salire le scale del mio palazzo sembra una seconda natura e, francamente, è molto più veloce che aspettare l'ascensore. Ho anche guadagnato forza nelle gambe, nello stomaco e nei glutei per aiutarmi a salire le scale più velocemente di quanto avessi mai fatto prima, facendoli sentire meno intimidatori o fastidiosi. Ho anche creato una sorta di effetto a catena con i miei amici: poiché stavo affrontando questa sfida e lavorando per diventare meno dipendente dagli ascensori, li ho incoraggiati a farlo con me, specialmente quando eravamo insieme. Si sarebbero diretti verso il pulsante lampeggiante e io avrei fatto loro cenno con la testa verso le scale e ce ne saremmo andati. È un gesto semplice, ma come la maggior parte delle sfide di fitness, vale lo sforzo in più, sia per il corpo che per lo spirito.
