Lisa Klitz Problemi di salute e pensionamento anticipato hanno dato a Lisa la spinta di cui aveva bisogno per mettere la sua forma fisica in cima alla sua lista di cose da fare.
In quanto donne, molto di ciò che facciamo ruota attorno al prenderci cura degli altri. Ci sforziamo di mantenere i nostri figli sani, i nostri capi felici e le nostre case che funzionano come macchine ben oliate. Solo quando sono andato in pensione tre anni fa, all'età di 50 anni, mi sono reso conto che in tutta quella follia mi era sfuggita una cosa essenziale: prendermi cura di me stessa.
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Per la maggior parte della mia vita, non sono mai stato quello che chiameresti 'malsano', ma a parte la partecipazione a una 5K gestita in ufficio ogni anno (che ho camminato e fatto jogging lentamente), non ho mai fatto molto per il mio benessere. Mio marito ed io eravamo coinvolti nella nostra chiesa e avevamo tre figli, tutti distanti sette anni. Ciò significava che sono stato coinvolto con il carpooling e le attività scolastiche per ben due decenni. Inoltre, come agente speciale per il governo federale, mi trovavo spesso sveglio a ore strane della notte per scontare i mandati e, man mano che la mia carriera avanzava, affrontando progressivamente più stress, che alla fine ha avuto il sopravvento sul mio corpo.
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Pochi anni prima del mio cinquantesimo compleanno, sono stato sottoposto a farmaci per controllare il mio colesterolo, che aveva raggiunto i 310. (Meno di 200 è ottimale per una buona salute.) E poco prima di andare in pensione, mi è stato diagnosticato un colon perforato, una condizione che può essere causata da una varietà di malattie, tra cui ulcere e appendicite. Era così grave che ho dovuto indossare una sacca per colostomia per tre mesi. Per attaccare la borsa, i miei medici hanno aperto la mia cavità addominale, mi hanno tagliato gli intestini, li hanno tirati fuori da un'incisione nel mio fianco e hanno cucito l'estremità a una borsa che pendeva fuori dal mio stomaco, raccogliendo le mie feci. Quando ero abbastanza in salute da non aver più bisogno della borsa, ho subito un altro intervento chirurgico per ricollegare il mio intestino.
Certo, è stato tutto abbastanza orribile. Ma per me, la cicatrice delle operazioni di colostomia era la parte peggiore. Segnando il mio stomaco e i lati, la cicatrice era come un occhio di bue sui 'punti problematici' del mio corpo. Avevo sempre portato chili in più intorno alla vita. Ma ora, con i muscoli centrali danneggiati e atrofizzati, il mio stomaco post-operatorio mi ha fatto impazzire. Il mio medico ha detto di dargli un anno, e poi potremmo prendere in considerazione un secondo intervento chirurgico per affrontare le cicatrici e l'eccesso di peso che si arricciava intorno.
Ma ero deciso a non andare più sotto i ferri. Sapevo di poter trovare un modo per risolvere questo problema da solo.
Alla scoperta del mio amore per il fitness
Lisa Klitz Nella mia ricerca per mettermi in forma e sentirmi più sicuro della mia pelle, ho provato a lavorare con un personal trainer e in seguito ad allenarmi con mio nipote amante del fitness. Sono dimagrito un po' e sono diventato più tonico, e in realtà ho corso la mia prima mezza maratona nel 2015 (nella foto sopra) con un tempo finale di 2:42:44. Correre per lunghe distanze mette a dura prova le mie ginocchia, quindi non ho intenzione di correre un'altra metà. Ma ero così orgoglioso di me stesso per aver cancellato quel traguardo dalla mia lista dei desideri.
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Un vantaggio di iniziare con l'esercizio a 50 anni è che ogni mio risultato è stato il primo. Non c'era modo di confrontare i miei tempi di corsa con quelli dei miei 20, 30 o 40 anni. Ogni allenamento è stato un record personale, il che è stato estremamente incoraggiante e mi ha tenuto motivato. Ma nonostante tutti i miei progressi di fitness, non ero davvero entusiasta dei miei allenamenti in palestra. Sollevare pesi e correre per lunghe distanze mi sembrava noioso. Così, nell'estate del 2016, ho deciso che avrei lasciato la palestra e mi sarei iscritto a Orangetheory Fitness . Ero andato in studio una volta con mia figlia, e mi è piaciuto molto l'allenamento.
Le lezioni erano veloci e varie, mescolando sprint sul tapis roulant con il canottaggio e l'allenamento della forza, quindi non c'era spazio per la noia. In pochi minuti, ogni lezione mi faceva sbuffare, sbuffare e 'sentire il bruciore'. Quindi una volta alla settimana sembrava un buon punto di partenza e, onestamente, non pensavo che sarei mai arrivato al punto di andarci più spesso. Le classi erano veramente intenso!
Tuttavia, pochi mesi dopo, nell'ottobre 2016, la mia Orangetheory locale ha tenuto una sfida di fitness di sei settimane che prevedeva tre lezioni a settimana, che a me sembravano molte! Il mio istruttore mi ha incoraggiato a farlo e mi ha ricordato che anche se dovessi lavorare a meno del 100% durante ogni lezione, lavorerei di più e otterrei maggiori benefici di quanto non farei seguendo la mia lezione settimanale. La sfida ha anche posto l'accento sull'alimentazione corretta e ha enfatizzato il consumo di cibi integrali e non trasformati. A dire il vero, non avevo mai veramente lavorato per eliminare gli alimenti trasformati dalla mia dieta prima. Come mamma lavoratrice pazza e occupata, erano stati a lungo un punto fermo nella mia routine alimentare. Ho deciso che mangiare in modo più sano e allenarmi di più poteva solo aiutarmi, quindi ho fatto un atto di fede e mi sono iscritta alla sfida.
Sei settimane dopo, avevo perso un intero centimetro dei miei fianchi e sentivo il mio corpo cambiare ancora più di prima. Portavo muscoli in posti in cui non sapevo nemmeno che avresti potuto avere muscoli, e avevo un sedere vivace per la prima volta nella mia vita! Nel frattempo, il mio nucleo ha iniziato a sembrare e a sentirsi più forte, persino più forte di prima di avere la colostomia e di dare alla luce i miei figli. Avere uno stomaco più sodo e più teso rende la mia cicatrice meno evidente di quanto immagino avrebbe mai potuto avere, se fossi appena andato avanti con l'intervento chirurgico.
Sono passati sette mesi da quando la sfida è terminata e prendo ancora da tre a quattro lezioni di Orangetheory a settimana (ogni tanto ne arrivo a cinque!), e partecipo a circa una corsa divertente, di solito un 5K, al mese. Sono più consapevole di ciò che mangio, optando per frutta e verdura fresca quando possibile ed evito gli alimenti trasformati che erano i miei pilastri.
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Le ricompense
Lisa Klitz Lascio i miei allenamenti più felice di quando sono entrato in studio. È come in 'Legally Blonde', quando Reese Witherspoon dice: 'L'esercizio ti dà endorfine. Le endorfine ti rendono felice. Le persone felici semplicemente non sparano ai loro mariti; semplicemente non lo fanno.' Ho molte più energie da dedicare, sia alla mia famiglia che a me stesso, e sento di affrontare lo stress molto meglio di prima.
Quando un giorno non ho voglia di andare a lezione, ricordo che fare qualcosa è meglio di niente, quindi ci metto il culo. E una volta arrivato, mi sento infiammato. Vedere la persona accanto a me sul tapis roulant o sul vogatore mi spinge a scavare più a fondo e ad andare più forte. So che nove volte su 10, quando la mia mente vuole che mi fermi, il mio corpo può andare avanti. Non importa come mi sento quando entro in classe, finisco sempre per lavorare come una pazza.
Mentalmente e fisicamente, mi sento meglio che mai. Ma sono ancora desideroso di fare di più. Il mio dottore spesso mi chiede: 'Stai pianificando di ballare la pole dance o qualcosa del genere?' 'Beh, no,' dico. 'So solo che ho di più in me stesso per diventare la migliore versione di me stesso.'
I consigli di Lisa
Alistair Berg/Getty Images Segui l'esempio di Lisa con questi suggerimenti per metterti in forma a qualsiasi età:
1. Renditi una priorità. All'inizio, ho esitato a spendere 160 dollari al mese per un abbonamento illimitato a Orangetheory Fitness, ma poi mi sono ricordato che una volta ho speso 80 dollari a settimana per un tutor di calcolo per uno dei miei figli. Avevo bisogno di iniziare a dare la priorità a me stesso, proprio come ho sempre fatto con tutti gli altri.
2. Inizia da dove sei adesso. Molte persone dicono che inizieranno a lavorare dopo hanno perso un po' di peso, ma secondo me la cosa migliore è puntare tutto subito. Spesso è il passo più difficile, ma una volta che inizi e ottieni una routine, vorrai continuare a farlo. Non ho mai fatto esercizio, ma ora non riesco a immaginare quanto sarei triste se dovessi rinunciare ai miei allenamenti.
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3. Trova un allenamento che ami. Ci sono troppe opzioni là fuori per costringerti a fare un allenamento che non ti appassiona. Orangetheory Fitness è ciò che ha reso l'esercizio finalmente 'click', per me. Prova cose nuove e trova quello che ti piace. Potresti scoprire che nuotare, andare in bicicletta, fare escursioni o lavorare con un allenatore è ciò che ti fa innamorare del fitness.
4. Abbi fiducia in te stesso. Ho dubitato della mia capacità di aumentare le cose fino a tre lezioni a settimana, ma sono così felice di aver seguito l'incoraggiamento del mio istruttore. Ora, ho la stessa fiducia in me stesso che, sì, posso fare tutto ciò che mi prefiggo e per cui lavorare.
5. Creare un sistema di responsabilità. Dover iscrivermi in anticipo alle mie lezioni di fitness è ciò che mi ha tenuto in carreggiata. Mi fa pianificare il mio programma in base ai miei allenamenti e, poiché so che verrò addebitato anche se non mi presento, mi impedisce di saltare quei giorni in cui preferirei essere veg a casa. Che tu incontri un amico per allenamenti settimanali o programmi sessioni con un allenatore, trova un modo per ritenerti responsabile.
