Se ti stai unendo Prevenzione e Jorge Cruise per il Piano di perdita di peso di 19 giorni , congratulazioni! Hai fatto il primo passo per portare il tuo peso al suo posto più sano. Ma ora la grande domanda: cosa mangerai? Queste 19 ricette, dal libro di Jorge La dieta del cruise control , sono un ottimo punto di partenza. Integrali con pasti che seguono le linee guida di Jorge (50% di grassi sani, 30% di carboidrati, 20% di proteine) e avrai il carburante sano di cui hai bisogno per attenerti al suo piano di digiuno intermittente.
Rimma_BondarenkoGetty Images Frittata Prosciutto E Formaggio Di Capra
Inizia bene i tuoi 19 giorni con una colazione abbondante e deliziosa, a base di broccoli, peperoni, prosciutto e formaggio cheddar.
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Olga MiltsovaGetty Images Spaghetti Zucchine & PolpetteGli zoodles (noti anche come spaghetti di zucchine) con polpette di carne fatte in casa ti manterranno bello e pieno durante i tuoi periodi di digiuno.
Scopri la ricetta degli Spaghetti Zucchine e Polpette
VeselovaElenaGetty Images Pizza Con Cavolfiore E Peperoni
Psst: puoi usare la crosta di cavolfiore acquistata in negozio per questo se non vuoi crearne una tua. Basta scegliere quelli che elencano la verdura come primo ingrediente.
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Westend61Getty Images Sformato Salmone & Asparagi
Questa cena è così facile - tutto su una teglia per 18 minuti! - ci tornerai ancora e ancora.
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a_lisGetty Images Budino di semi di chia alla vanigliaQuesto dolcetto è così facile da digerire che puoi persino mangiarlo durante i tuoi periodi di digiuno, dice Jorge. Non ti lascerà morire di fame con questo piano!
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Burcu Atalay TankutGetty Images Sformato Di Broccoli Al FormaggioPotresti averlo come contorno, spuntino o, diamine, semplicemente mangiarlo per cena. Così cremoso e delizioso, e assolutamente ricco di verdure verdi.
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Amallia EkaGetty Images Budino al cioccolato con avocadoSì, puoi mangiare il dessert mentre stai cercando di perdere peso, soprattutto se contiene avocado e yogurt.
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Tataya KudoGetty Images zuppa con uovoSano e farcito con un bel mix di verdure e qualche spruzzata di gustosa salsa di soia.
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gvictoriaGetty Images La mia grande insalata grecaLa cosa più lontana da una triste insalata da scrivania che troverai mai, assolutamente piena di sapore.
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rudisilGetty Images Salsiccia e verdure italiane in una padellaLa salsiccia di tacchino o di pollo, mescolata con le erbe e le spezie giuste, è una cena super soddisfacente.
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haoliangGetty Images Pollo agli anacardiÈ meglio dell'asporto, in ogni modo: il pollo saporito incontra tonnellate di verdure e la perfetta miscela di spezie.
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Westend61Getty Images Patatine croccanti all'avocadoL'avocado cremoso è ricoperto di pangrattato croccante e cotto al forno. Potrebbe essere... lo spuntino perfetto?
Scopri la ricetta delle patatine croccanti all'avocado
Grove PashleyGetty Images Hamburger al pomodoroHai sentito bene: i pomodori succosi al posto di un panino rendono un hamburger di pollo più saporito.
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Christiana StawskiGetty Images Torta in tazza ChurroUn altro dolce per farti sorridere durante il Piano dimagrante di 19 giorni!
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Foto di Joel SharpeGetty Images Gommose all'olio di coccoTi mancano un po' le caramelle? Congela questo trattamento all'olio di cocco e cannella e avrai un ottimo boccone ogni volta che avrai bisogno di un tonico.
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MSPhotographicGetty Images Linguine di zucchine ShakshukaLe zucchine a spirale resistono bene in una salsa di pomodoro condita con uova.
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Ted ThomasGetty Images Gamberetti in una pentola AlfredoI gamberetti sono la base perfetta per una salsa cremosa, pomodori secchi e cavolini.
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La bicicletta rossaGetty Images Super Trail MixTutte le migliori noci e un tocco di dolce per uno spuntino energetico per ogni momento nella tua Zona Blu di 8 ore.
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biberonGetty Images Avocado ripieni di tacosMetti fuori le forchette per questo Taco Tuesday: un avocado prende il posto dei gusci, ma non ti mancheranno.
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