Come salvare il tuo matrimonio: passaggi da eseguire prima di porre fine al matrimonio

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come salvare il tuo matrimonio carica di formaGetty Images

Ogni matrimonio ha i suoi alti e bassi. Ma se stai leggendo questo, è probabile che il tuo sia inattivo da un po' di tempo. Forse hai avuto a che fare con una situazione estremamente stressante come un cambio di lavoro, un nuovo bambino o doversi occupare di un genitore che sta invecchiando. O forse stai litigando per soldi, o qualcuno ha tradito, o la tua vita sessuale è andata male. Ci sono molti scenari diversi che hanno il potenziale per mandare una relazione in una spirale discendente.



Quando un matrimonio inizia a vacillare, una cosa è certa: ogni partner inizia a mettere i propri bisogni personali al di sopra dei bisogni della loro relazione, afferma il terapista matrimoniale e familiare Risate ganel , MS, LCMFT. Ciò può rendere quasi impossibile affrontare una situazione difficile. E invece di essere sulla stessa pagina, può sembrare che tu stia quasi sempre parlando l'uno dell'altro.



Significa che è tempo di considerare un divorzio ? Non necessariamente. Anche se ti sembra che tu e il tuo partner vi siate seriamente allontanati, ci sono modi per risolvere i vostri problemi e sentirvi di nuovo vicini. Devi solo essere disposto a metterci il duro lavoro, dicono gli esperti. Ecco come capire se il tuo matrimonio può farcela e i passi significativi che puoi intraprendere per tornare in carreggiata.

Come sapere se il tuo matrimonio può essere riparato

Il matrimonio è un investimento importante, quindi può essere difficile sapere con certezza se è il momento di ridurre le perdite. Ma a meno che tu non stia affrontando infedeltà seriale o abuso fisico o emotivo (nota: se pensi di avere una relazione violenta, chiama La linea diretta nazionale per la violenza domestica al numero 1-800-799-SAFE), la maggior parte degli esperti consiglia di fare uno sforzo legittimo per salvare la relazione prima di interromperla ufficialmente. Penso che le persone tendano ad arrendersi un po' troppo velocemente quando le cose si fanno difficili, dice Brandon Santan , PhD, un terapeuta autorizzato specializzato in consulenza matrimoniale.

Le persone tendono ad arrendersi un po' troppo velocemente quando le cose si fanno difficili.



Inizia dando uno sguardo onesto alla tua storia insieme. A parte la tua situazione attuale, il tuo rapporto è stato buono nel complesso? È normale passare attraverso cicli di momenti buoni e cattivi, quindi se hai appena incontrato un momento difficile, vale la pena provare a risolverlo, dice Santan.

Può anche essere utile considerare in che modo le persone al di fuori del tuo matrimonio sarebbero interessate dal tuo divorzio, compresi i bambini, la famiglia allargata e persino gli amici intimi. Non va bene lavorare sul tuo matrimonio per queste parti interessate, è essenziale. I matrimoni forti creano famiglie e comunità forti, afferma Ganel.



Infine, chiediti se è davvero solo una questione di farti indurre a pensare che l'erba sia più verde dall'altra parte. Molte persone cadono nella trappola di pensare che stare insieme a un partner diverso possa renderle felici, ma i problemi tendono a seguirti se non li affronti, dice Santan. Se hai un problema che sta causando problemi alla tua relazione attuale, ad esempio, mentire sulle tue spese o diventare geloso senza una vera ragione, probabilmente verrà fuori anche nella tua nuova relazione.

Come salvare il tuo matrimonio

Decidere che vuoi salvare la tua relazione è la parte facile. Ora è il momento per entrambi di impegnarsi a fondo per risolvere i problemi e rinnovare la connessione. Ecco alcuni passaggi che possono aiutare.

Fai la prima mossa

Se ti sembra che le cose siano davvero peggiorate e vuoi sistemarle, fai qualcosa! È facile per le coppie in difficoltà farsi prendere dal primo gioco, dice Ganel. Ma se stai aspettando il tuo coniuge, stai aumentando la probabilità che non cambierà assolutamente nulla, dice.

Dai un'occhiata a te stesso

Dare tutta la colpa al tuo partner può essere piuttosto allettante. ( Lui è quello che passa tutto il suo tempo al lavoro!) Ma per il tango ci vogliono due, gente. Invece di concentrarti così tanto su ciò che il tuo partner sta sbagliando, sii onesto su come tu potrebbe anche contribuire al problema, consiglia Santan. Quando puoi offrire modi per migliorare, è più facile chiedere lo stesso al tuo partner.

Parla di meno e ascolta di più

Certo, i tuoi sentimenti e la tua prospettiva sono importanti. Ma se passi tutto il tuo tempo a concentrarti su te stesso, non capirai mai da dove viene il tuo coniuge. Quindi quando parlano, smetti di pensare a cosa dirai dopo e basta Ascoltare , esorta Ganel e Santan . Una volta che sei sicuro di aver capito esattamente cosa stanno cercando di dire e da dove vengono, poi puoi rispondere.

Controlla il tuo tono

Chiamare per nome o parlare in modo cattivo o condiscendente mette automaticamente il tuo partner sulla difensiva, il che può farli chiudere. Quindi cerca di comunicare con rispetto, anche quando sei arrabbiato. In questo modo invii il messaggio al tuo partner che tieni abbastanza a loro e alla relazione per filtrare ciò che stai dicendo, dice Santan.

Interrompi il dialogo interiore negativo

È facile prendere l'abitudine di picchiare il tuo coniuge internamente, anche se fingi che tutto vada bene all'esterno. I pensieri negativi influiscono su come ti senti e su come ti comporti, dice Ganel. Una volta che ti vedi come due uguali, sarai su una base migliore per creare il cambiamento.

Mostra gentilezza, anche quando non ne hai voglia

Piccoli gesti può fare molto, soprattutto quando voi due siete vicini al punto di rottura. Quindi fai uno sforzo in più. Prendi il gelato preferito del tuo coniuge tornando a casa dal lavoro solo perché e ringrazialo quando fanno il letto o portano il piatto della cena sul lavandino. Quando mostri gratitudine e gentilezza, anche il comportamento del tuo partner cambierà, dice Ganel.

Cerca un feedback neutro

Hai raggiunto un punto in cui voi due non riuscite ad essere d'accordo o non siete sicuri di come andare avanti? Resisti alla tentazione di chiedere consiglio ad amici o familiari. Saranno di parte, dice Santan. Se tu e il tuo partner avete bisogno di una terza parte che vi aiuti a navigare, inserite qualcuno che possa essere obiettivo, come un consulente matrimoniale .

Essere pazientare

Se un problema è abbastanza serio da farti considerare il divorzio, non andrà via dall'oggi al domani. Ci vuole tempo per cambiare abitudini dannose o schemi di comunicazione, anche se tu e il tuo partner state dando il massimo. Non dovresti cercare una soluzione rapida, dice Santan. Chiedo alle coppie di impegnarsi per almeno un anno intero, a volte due. Certo, potrebbe sembrare un'eternità. Ma per sempre è quello che vi siete promessi, giusto?