foto/immagini getty Il temuto cavallo di Charley: nessuno sa davvero come abbia preso il nome, ma fino al 60% degli adulti sperimenta occasionali crampi notturni alle gambe, che possono sembrare uno spasmo doloroso, una tensione o una fitta.
I cavalli Charley si sviluppano quando i nervi che portano i segnali ai muscoli inviano troppi messaggi contemporaneamente. Questo fa sì che i muscoli si contraggano in modo scomodo, afferma Scott Garrison, MD, PhD, direttore del dipartimento di medicina di famiglia presso l'Università dell'Alberta.
Stare seduti o sdraiati a lungo, come quando si dorme, può innescare il malfunzionamento dei nervi. Ecco perché tendi ad avere i crampi nel cuore della notte.
E stranamente, i cavalli Charley sono più comuni nei mesi più caldi, secondo un nuovo studio di Garrison e del suo team.
Potrebbe essere perché hai livelli più alti di vitamina D in estate, grazie alla maggiore esposizione al sole. Il nutriente svolge un ruolo nella regolazione della crescita e della riparazione delle fibre muscolari, afferma Garrison. Ma una maggiore crescita e riparazione può anche mandare in overdrive il meccanismo muscolare dietro i crampi, dice.
I cavalli Charley diventano più comuni e dolorosi con l'età, dice Garrison. Dopo aver raggiunto i 50, inizi a perdere più cellule nervose che inviano messaggi dal cervello ai muscoli. Le cellule rimaste devono lavorare di più, il che secondo gli esperti potrebbe causare crampi.
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Fortunatamente, gli spasmi sono generalmente innocui. Ma in rari casi, possono segnalare uno squilibrio elettrolitico o disturbi neuromuscolari come la sclerosi laterale amiotrofica (SLA), nota come malattia di Lou Gehrig.
Allungare i polpacci, i muscoli posteriori della coscia e i quadricipiti prima di andare a letto fermerà i crampi prima che inizino. In effetti, uno studio del 2012 nei Paesi Bassi ha scoperto che gli anziani che soffrivano di cavalli charley sperimentavano meno spasmi meno gravi quando allungavano le gambe per 3 minuti prima di colpire il sacco.
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Se si verifica uno spasmo nel cuore della notte, alleviare il dolore utilizzando gli stessi tratti.
Anche la tua solita prima linea di difesa - saltare fuori dal letto e camminare per un minuto - ti aiuterà ad alleviare la tensione.
L'articolo Come fermare un cavallo Charley nel cuore della notte originariamente eseguito su MensHealth.com.
