9 segni che probabilmente morirai giovane

A meno che non ti sia stata diagnosticata una malattia terminale (o una di queste 5 malattie mortali ), è probabile che non passi molto tempo a pensare a quanti giorni ti rimangono su questo pianeta. Mentre contemplare la tua mortalità potrebbe motivarti a vivere una vita appagante, può anche essere un po' inquietante e deprimente. Quindi è comprensibile che tu preferisca spingerlo in fondo alla tua mente. (Guarisci tutto il tuo corpo con quello di Rodale 12 giorni di disintossicazione del fegato per la salute totale del corpo .)

Detto questo, in fondo, sai che non vivrai per sempre. Quanto tempo hai effettivamente? Nessuno lo sa per certo, ma ci sono alcuni segnali che possono aiutarti a capirlo. Ecco 9 fattori che suggeriscono che potresti fare meglio a pianificare in anticipo il tuo funerale piuttosto che risparmiare per la pensione (a meno che tu non cambi i tuoi modi).

I tuoi genitori o nonni sono scaduti in anticipo.

Ok, quindi questo è fuori dalle tue mani, ma i tuoi geni sono piuttosto importanti. Quanto importante? 'Questa stessa domanda è stata esaminata in molti studi, in particolare studi sui gemelli, in cui i gemelli avevano stili di vita diversi. Ora sappiamo che per gli esseri umani, i geni hanno un'influenza del 25% sulla longevità', afferma Sharad P. Paul, MD, autore di La genetica della salute: comprendi i tuoi geni per una salute migliore .

Il rovescio della medaglia, ovviamente, è che il 75% dei fattori che controllano la durata della vita non ha nulla a che fare con il tuo DNA, quindi non dovresti presumere che vivrai fino a 100 (o morirai a 50) solo perché è quello che è successo a Nonna. La maggior parte degli esperti crede che hai il potere di alterare la mano genetica che ti è stata data, nel bene e nel male.

Non prendi il tuo lavoro troppo sul serio.

I maniaci del lavoro possono essere condannato dallo stress , ma se non lavori sodo o non sei orgoglioso di quello che fai potresti essere ancora più nei guai. I ricercatori del Longevity Project, ospitato presso l'Università della California, Riverside, hanno scoperto che le persone che erano più impegnate nel loro lavoro e che hanno continuato a essere produttive per tutta la vita tendevano a vivere più a lungo di quelle che erano in ­it solo per gli stipendi . Se non vuoi uscire prematuramente dalla vita, trova una carriera che trovi significativa, quindi vorrai dare il massimo. (Controlla questo Prevenzione Storia premium su 25 modi in cui le persone con lavori altamente stressanti tengono insieme le cose.)

Stai seduto tutto il giorno.

Che sia in un ufficio o davanti alla TV, stare seduti tutto il giorno semplicemente non fa bene. Un nuovo studio, pubblicato su Giornale americano di epidemiologia, scoperto che le donne anziane che restano sedute per 10 o più ore al giorno hanno telomeri più corti —tappi protettivi alle estremità dei filamenti di DNA­. I ricercatori considerano questa prova che queste donne hanno cellule che sono biologicamente più vecchie di 8 anni rispetto all'età cronologica delle donne. (Quindi potresti avere, diciamo, 65 anni, ma avere le cellule di un 73enne.) Nota per te stesso: alzati di più e trova il tempo per gli allenamenti (e aggiungi questi 6 allungamenti alla tua giornata).

Sei letteralmente in ritardo.

Non riesci a camminare veloce come i tuoi coetanei? A meno che non sia perché di recente ti sei slogato la caviglia, stai attento. 'Un ritmo di camminata più lento, l'incapacità di svolgere un'attività fisica intensa, è associato a un aumento del rischio di disabilità e morte', afferma Paul. Un'andatura lenta può indicare che il cuore, i polmoni, il sistema circolatorio e/o l'apparato muscoloscheletrico i sistemi non sono in gran forma . Fare più esercizio e cercare un trattamento per qualsiasi condizioni di salute di base (come le malattie cardiache) dovrebbe aiutarti a rimetterti in sesto. ( Scopri gli incredibili risultati che ottieni camminando 30 minuti al giorno .)

Fai fatica a sollevare alcuni pesanti sacchetti della spesa.

Non devi essere in grado di sollevare il peso della panca, ma la mancanza di un'adeguata massa muscolare ti mette a rischio di una morte prematura per alcuni motivi. Gambe deboli e aumento del rischio di cadute e altre lesioni che possono essere pericolose per la vita e la bassa massa muscolare spesso significa che hai troppo grasso corporeo, specialmente nell'addome, afferma Melina Jampolis, MD, specialista in nutrizione medica e autrice di La dieta del dottore su richiesta . L'obesità addominale è particolarmente pericolosa perché predispone a una serie di malattie, tra cui diabete e malattie cardiache. (Queste sono le 4 migliori mosse principali se hai più di 40 anni.)

Non hai un diploma universitario.

I dati del Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie mostra che le persone con un diploma universitario tendono a vivere quasi 9 anni in più rispetto a quelle che non hanno terminato la scuola superiore. Come mai? Una migliore istruzione probabilmente si traduce in una maggiore conoscenza su come proteggere la propria salute, inoltre i laureati sono più inclini ad avere buoni lavori che derivano dall'accesso a solide cure mediche. ( Proteggi la tua salute e potenzia le tue difese immunitarie con questi 9 alimenti energetici .)

I tuoi cibi preferiti sono disponibili in una scatola o in un involucro.

Se la spazzatura elaborata è la tua scelta, allora è una scommessa sicura che la qualità della tua dieta è piuttosto scadente. Ciò ti rende più probabile che diventi obeso, il che aumenta il rischio di malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro, afferma Jampolis. Mangiatori sani, coloro che ottengono un punteggio elevato nel ' Indice alternativo di alimentazione sana '—hanno un rischio inferiore del 25% di morire prematuramente per qualsiasi causa.

Per ottenere voti alti in base a questo indice, dovrai scambiare fast food e prodotti confezionati con molti prodotti, cereali integrali, noci, legumi e pesce grasso. Anche l'alcol moderato è considerato una buona cosa. Gli elementi da limitare drasticamente includono bevande zuccherate, carni rosse e lavorate, grassi trans e sodio.

Sei divorziato o vedovo.

Questo è principalmente un problema per i ragazzi, poiché il matrimonio non sembra essere così benefico per la salute delle donne come lo è per quella degli uomini. L'Università della California, Riverside's Progetto Longevità ha scoperto che la maggior parte degli uomini che sono rimasti in matrimoni a lungo termine ha vissuto almeno 70 anni rispetto a solo un terzo degli uomini divorziati. Quindi, la prossima volta che tua moglie ti fissa un appuntamento dal medico o ti toglie la mano da una ciotola di patatine, ricorda che la risposta corretta è 'Grazie'.

Sei un fumatore.

Duh. Non abbiamo davvero bisogno di spiegarlo, vero? ( Il CDC ha molte specifiche se hai ancora bisogno di essere convincente. )