Rachel Aparicio Circa il 10% degli adulti soffre di starnuti, tiri con il naso e prurito agli occhi della rinite allergica, comunemente nota come febbre da fieno. Sebbene queste allergie possano verificarsi tutto l'anno, di solito colpiscono durante la stagione di crescita che inizia ogni primavera. I fattori scatenanti includono la muffa (per tutta la stagione di crescita), il polline degli alberi (primavera), le erbe (estate) e l'ambrosia (fine estate e autunno). Le allergie possono disturbare il sonno, interrompere le attività quotidiane, ridurre la produttività e talvolta portare a infezioni del seno. Ciò è particolarmente vero per quelli con casi persistenti, definiti come avere sintomi più di 4 giorni alla settimana per più di 4 settimane all'anno. Questi passaggi possono aiutare a tenere sotto controllo le allergie. (Ecco 6 sorprendenti fattori scatenanti dell'allergia stagionale.)
MISURE PREVENTIVE
1. Evitamento
Mantieni la tua casa il più possibile priva di allergeni. Chiudi le finestre per tenere fuori il polline. Cerca di stare in casa la mattina e quando c'è vento, ovvero quando il numero di pollini è più alto. (Controlla i livelli attuali su aaaai.org/nab .) Togliti le scarpe e cambiati i vestiti dopo essere entrato in casa. Spolverare con un panno umido e utilizzare ogni giorno un aspirapolvere con un filtro dell'aria per particolato ad alta efficienza (HEPA). Fare la doccia prima di dormire per sciacquare via il polline che si accumula su pelle e capelli durante il giorno.
2. Aria condizionata
L'aria condizionata, sia essa centrale o finestra, filtra l'aria in modo che gli allergeni non possano circolare. 'Anche se non accendi l'ambiente fresco, accendi il ventilatore', afferma Janna Tuck, portavoce dell'American College of Allergy, Asthma and Immunology e allergologo a Cape Girardeau, MO. Cambia il filtro almeno ogni 3 mesi e considera uno classificato come avente un valore minimo di segnalazione dell'efficienza (MERV) di 11 o più, che secondo gli studi rimuove gli allergeni meglio dei filtri con rating inferiore.
3. Esercizio
Chi soffre di allergie ha scoperto che correre su un tapis roulant a un ritmo moderato per 30 minuti ha alleviato significativamente sintomi come congestione e starnuti in un piccolo studio thailandese (gli allenamenti intensi erano meno efficaci). I ricercatori suggeriscono che gli allenamenti sono utili perché aiutano a controllare le proteine infiammatorie che alimentano le allergie; inoltre, l'esercizio apre i passaggi nasali, che possono alleviare la congestione. Lo studio non ha esaminato se anche gli allenamenti all'aperto siano utili. (Non c'è tempo per allenarsi? Sì, lo fai, con questi allenamenti super efficaci di 10 minuti di Misura in 10 .)
RIMEDI CASALINGHI
Rachel Aparicio 1. Modifica della dieta
Se sei allergico a pollini specifici, i sintomi potrebbero peggiorare (o potresti notarne di nuovi come un prurito alla bocca) dopo aver mangiato prodotti che contengono proteine simili a quei pollini. Ad esempio, mele e ciliegie reagiscono in modo incrociato con il polline di betulla, banane e cetrioli con l'ambrosia. Se alcuni cibi innescano una reazione, evita di mangiarli crudi; le versioni cotte vanno bene, poiché il calore rompe le proteine offensive. (Aggiungi questi 7 alimenti nella tua dieta per combattere in modo naturale le allergie stagionali .)
2. Antistaminici orali
Questi farmaci da banco bloccano l'azione dell'istamina, una sostanza chimica infiammatoria che il corpo produce durante una reazione allergica. Gli antistaminici di seconda generazione (Allegra, Claritin, Zyrtec) alleviano i sintomi senza gli effetti collaterali sonnolenti dei vecchi farmaci di prima generazione come il Benadryl. La maggior parte dei farmaci di entrambe le categorie inizia a dare sollievo entro un'ora, ma i farmaci più vecchi raggiungono la massima efficacia in 1 o 2 giorni mentre i farmaci più recenti ne impiegano da 3 a 5.
Rachel Aparicio 3. Probiotici
Gli studi hanno scoperto che aumentare i batteri amici del corpo con i probiotici (trovati come integratori o in alimenti come yogurt o miso) può aiutare a prevenire e alleviare le allergie nasali, possibilmente regolando la risposta del sistema immunitario. Gli studi clinici non hanno determinato quali ceppi funzionano meglio, ma gli studi spesso utilizzano ceppi di lattobacilli e bifidobatteri in dosi da 2 a 5 miliardi di unità formanti colonie una o due volte al giorno.
CURE MEDICHE
1. Spray nasali
Gli spray antistaminici soggetti a prescrizione medica come Astepro o Patanase presentano numerosi vantaggi rispetto agli antistaminici da banco. 'Gli spray forniscono farmaci dove si verificano i sintomi e funzionano in pochi minuti', afferma Andrew Murphy, un allergologo certificato presso l'Asthma, Allergy, and Sinus Center di West Chester, in Pennsylvania. È inoltre possibile utilizzare spray corticosteroidi da banco (Flonase, Nasacort) per ridurre l'infiammazione. Gli antistaminici nasali e gli steroidi possono essere usati insieme.
2. Compresse per immunoterapia
Le compresse di immunoterapia sublinguale (SLIT) forniscono piccole quantità di un allergene sotto la lingua per aumentare la tolleranza e prevenire le reazioni. Gli studi hanno scoperto che i tre farmaci SLIT approvati (Grastek e Oralair per le allergie all'erba, Ragwitek per le allergie all'ambrosia) migliorano i sintomi dal 20 al 38% fino a 3 anni. Devi iniziare a prendere le compresse ogni giorno almeno 3 mesi prima dell'inizio della stagione delle allergie e le compresse forniscono sollievo solo dall'allergene specifico nella formulazione.
3. Colpi di allergia
Con l'immunoterapia iniettata, il tuo allergologo personalizza la formulazione in base alle tue allergie. I benefici degli scatti sono simili a quelli della SLIT, ma i risultati possono durare per decenni. La terapia richiede tempo, però: inizi con iniezioni settimanali per un massimo di un anno, seguite da iniezioni mensili per 3-5 anni. Dopo ogni iniezione, devi aspettare mezz'ora nello studio del medico per assicurarti di non avere una grave reazione anafilattica, che è rara ma possibile.
