7 segni subdoli che bevi troppo

Raramente rifiuti il ​​vino a cena, per non parlare di quel secondo (o terzo) cocktail all'happy hour, ma questo non fa di te un bevitore incallito, vero? Dipende, ma secondo un rapporto del 2015 del National Institutes of Health, un numero esplosivo di americani si trova nella zona di pericolo del bere. Secondo il rapporto, pubblicato sulla rivista JAMA Psichiatria , quasi un terzo degli adulti americani ad un certo punto della loro vita ha un disturbo da abuso di alcol e solo il 20% cerca un trattamento.

Ciò che è davvero allarmante è che l'intensità del consumo di alcol sta aumentando drasticamente, afferma George Koob, PhD, direttore del National Institute on Alcohol and Alcoholism, un'agenzia NIH che ha sostenuto lo studio. Stiamo assistendo a un aumento del 5%, ovvero circa un milione di persone in più rispetto a 10 anni fa, che bevono più di 5, 8 o 10 drink in una volta sola.

I bevitori problematici non sono sempre chi penseresti. Più di 38 milioni di adulti si abbuffano in media di quattro volte al mese, secondo i dati del CDC, e mentre i giovani dai 18 ai 34 anni hanno maggiori probabilità di esagerare rispetto a qualsiasi altro gruppo di età, in realtà è il set di over 65 che lo fa di più spesso. Legarne uno di tanto in tanto può sembrare innocuo, ma l'abuso di alcol è responsabile di oltre 80.000 decessi all'anno in questo paese ed è la terza causa di morte evitabile.

'Il cervello diventa più sensibile agli effetti sedativi dell'alcol quando si è più grandi, intorno ai 65 anni', dice Koob. 'Per le persone che potrebbero avere già problemi a percorrere gradini e marciapiedi scivolosi, questo lo rende ancora più pericoloso'.

Quindi quanto alcol significa che stai esagerando? Per le donne, il binge drinking significa bere quattro o più drink in un breve periodo di tempo, rispetto ai cinque o più per gli uomini.

La maggior parte delle persone che bevono in modo eccessivo non rientrano nella definizione di an alcolizzato , ma non ci sono solo due campi di bevitori, dicono gli esperti: molti di noi sono da qualche parte nel mezzo. Per scoprire dove rientri nello spettro del bere problematico, continua a leggere per questi segni sorprendenti che potresti bere troppo.

Diventi un temerario.

Chiunque abbia visto il loro collega normalmente timido ballare al bar alla festa aziendale sa che bere può ridurre le inibizioni. Ubriacarsi può avere ripercussioni molto peggiori del sentirsi in imbarazzo: può portare a decisioni rischiose. Bere troppo in una sola occasione può cambiare la tua vita in peggio, afferma Gregory A. Smith, MD, specialista in dipendenze presso il Comprehensive Pain Relief Group di Los Angeles. L'alcol è anche un fattore in circa il 60% delle ustioni mortali e degli annegamenti, del 40% delle cadute mortali e degli incidenti stradali e della metà di tutte le aggressioni sessuali, secondo il National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA).

Sei un guerriero del fine settimana.

Se non bevi tutti i giorni ma bevi regolarmente, ad esempio ogni venerdì sera, è una bandiera rossa, dice Smith. Mentre la ricerca mostra che avere circa sette bevande alcoliche a settimana riduce il rischio di diabete e malattie cardiovascolari, astenersi tutta la settimana solo per trangugiare cinque o sei bicchieri in una sola seduta nega qualsiasi potenziale beneficio per la salute dell'alcol. Inoltre, il binge drinking può aumentare pressione sanguigna e interferire con alcuni farmaci. Inoltre, è più facile per le donne soffrire di avvelenamento da alcol acuto che potrebbe portare alla morte perché potrebbero volerci solo sei o sette drink per qualcuno che è 5'3 e 115 libbre, mentre potrebbe richiedere il doppio o più per un uomo più grande, dice Smith.

Bere ti fa venire i brividi.

Ti sei mai detto che avresti bevuto solo un drink o due durante l'happy hour, e prima che te ne rendessi conto ne avevi buttati giù quattro? Uno degli indizi che potresti essere un bevitore binge non è conoscere i tuoi limiti, o sentirti sorpreso quando li hai 'improvvisamente' superati. Come il diabete, le malattie cardiache e altri problemi di salute, i problemi con l'alcol si sviluppano gradualmente. Ecco perché è intelligente rivalutare regolarmente le tue abitudini di consumo annotando quanto bevi e quando. Ciò renderà più facile controllarti se stai iniziando a perdere un po' il controllo.

La tua memoria è temporaneamente scomparsa.

L'alcol colpisce tutti in modo diverso, a seconda dei tuoi geni, di quali farmaci stai assumendo, se del caso, e anche se hai appena mangiato un pasto abbondante (il cibo rallenta l'assorbimento dell'alcol nel sangue). Tuttavia, i ricercatori ipotizzano che il consumo eccessivo di alcol interferisca con il modo in cui ricordi interrompendo un messaggero cerebrale chiave chiamato glutammato, che è collegato alla memoria. Ciò significa che se hai mai dimenticato parti della notte fino a quando i tuoi compagni di bevute te lo hanno ricordato, o ti sei svegliato annebbiato su come sei tornato a casa e a letto, ne hai sicuramente avuto uno (o tre) di troppo.

Hai lasciato scivolare alcune responsabilità.

Bere è un problema quando noti che hai iniziato a trascurare le cose che sono importanti per te per il bene dell'alcol, afferma Keith Humphreys, PhD, del VA/Stanford University Center for Health Care Evaluation di Palo Alto, in California. Forse sei normalmente un genitore dedicato, ma un ronzio del sabato sera significa che hai problemi a mettere a letto i bambini. Oppure salti la lezione di spinning del lunedì mattina perché ti senti sbronzo dal fine settimana. Quando il bere ha la priorità rispetto alla tua normale vita quotidiana, probabilmente sei nella zona di pericolo.

Le persone a te vicine sembrano preoccupate.

Se la tua famiglia, i tuoi amici o i tuoi colleghi hanno lasciato intendere (o hanno espresso chiaramente) che sono preoccupati per te, è ora di ridurre. Il primo passo è riconoscere che stai bevendo più di quanto dovresti e poi stabilire alcuni obiettivi per te stesso, afferma Deidra Roach, MD, del NIAAA. Dì al tuo partner o amico quale sarà il tuo limite di alcol prima di andare a un evento in cui l'alcol scorre liberamente. Questo rende più facile dire di no al prossimo drink, perché sei ritenuto responsabile da qualcun altro. E se hai paura di chiedere alla gente se bevi troppo, probabilmente è un segno che stai esagerando, dice anche Humphreys.

Hai bisogno di un drink in più per prendere un ronzio.
Se ultimamente hai bisogno di bere più del solito per sentire gli effetti dell'alcol, è segno che la tua tolleranza è aumentata. Un altro modo per dirlo: il tuo cervello si sta adattando alla droga. Mentre molte persone considerano una buona cosa un'alta tolleranza, potrebbe effettivamente essere un segno che sei diventato un bevitore cronico, o un problema di bevitori e le tue abitudini alcoliche potrebbero essere motivo di preoccupazione, per il Istituto Nazionale della Salute .