Quanto è forte il tuo sistema immunitario? Alcune persone sembrano sopravvivere alla stagione del raffreddore e dell'influenza senza nemmeno un raffreddore. Eppure molti altri sembrano prendere un raffreddore dopo l'altro; messo da parte con un naso perennemente chiuso e una tosse secca che dura tutto l'inverno. Quindi cosa c'è di diverso tra questi due gruppi? La ricerca mostra che la tua vulnerabilità al raffreddore e all'influenza può dipendere da alcune abitudini importanti e inaspettate, come la quantità di zucchero che mangi o quanto è secco il tuo naso.
Valuta il tuo rischio con questi 7 segni di immunità compromessa e scopri cosa puoi fare per rimanere in salute.
1. Hai un debole per i dolci. Mangiare troppo zucchero non fa solo ingrassare. Uno studio pubblicato su Giornale americano di nutrizione clinica ha scoperto che mangiare 100 g di zucchero (si pensi a tre lattine di soda) ha significativamente ostacolato la capacità dei globuli bianchi di uccidere i batteri fino a 5 ore dopo. (Sei un drogato di zucchero? Scoprilo con questo rapido quiz.)
2. Non bevi abbastanza. C'è un motivo per cui mamme e dottori ti spingono sempre addosso dei liquidi quando sei malato. Il tuo corpo ha bisogno di molta acqua per eliminare le tossine e sì, caffè e tè sono fonti accettabili. La quantità di liquidi che dovresti bere ogni giorno varia da persona a persona. Stai bevendo la giusta quantità se la tua urina è di colore giallo pallido. (Annoiato con la semplice H2O? Dai un'occhiata a queste 25 ricette Sassy Water.)
3. Hai peso da perdere. Sai che l'eccesso di peso non è salutare per il tuo cuore, cervello e altri organi. Ma fa anche male al tuo sistema immunitario. Infatti, coloro che si ammalano più gravemente di influenza suina tendono a condividere la stessa caratteristica: un indice di massa corporea superiore a 40, il che significa che sono morbosamente obesi. L'eccesso di peso può causare squilibri ormonali e infiammazioni che compromettono la capacità del sistema immunitario di combattere le infezioni.
4. Bevi bene l'acqua. Sorprendentemente, la pulizia della tua acqua potabile può avere un ruolo nel fatto che ti ammali o meno. Ben 25 milioni di americani bevono acqua di pozzo che contiene più dei livelli sicuri di arsenico determinati dall'EPA. L'arsenico è stato collegato a diversi tipi di cancro e influenza anche la risposta immunitaria all'influenza suina. Quando i ricercatori della Dartmouth Medical School hanno inoculato due gruppi di topi con il virus H1N1, il gruppo che aveva trascorso 5 settimane a bere acqua contaminata dall'arsenico ha sviluppato un sistema immunitario soppresso e molti sono morti. I topi che non hanno bevuto l'acqua hanno preso l'influenza ma sono guariti completamente.
Se l'acqua del tuo pozzo è alta, considera di passare all'acqua in bottiglia o di investire in un sistema di bonifica che rimuoverà l'arsenico.
5. Il tuo naso è secco. Per quanto scomodo possa essere, un naso che cola è in realtà una buona difesa contro raffreddori e influenza. Sembra disgustoso, ma il muco intrappola i virus e li elimina dal corpo. Se i tuoi passaggi nasali sono troppo secchi, gli invasori di germi hanno un tempo più facile. Se la secchezza è un problema temporaneo, irriga i passaggi nasali con un flacone o un vaso neti di soluzione salina. Anche un umidificatore può aiutare. Se la secchezza è cronica, consultare il medico per determinare la causa sottostante.
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6. Sei seriamente stressato. Non è un caso che tendi a prenderti il raffreddore dopo una grande scadenza di lavoro. Secondo un rapporto dell'American Psychological Association, lo stress a lungo termine indebolisce le risposte del tuo sistema immunitario. Inoltre, 'se diventi stressato mentre hai l'influenza, i tuoi sintomi possono peggiorare', afferma Philip Tierno, PhD, direttore di microbiologia clinica e immunologia presso la New York University e autore di La vita segreta dei germi: cosa sono, perché ne abbiamo bisogno e come possiamo proteggerci da loro . (Ottieni sollievo velocemente con queste soluzioni per lo stress di 2 minuti.)
7. Hai sempre il raffreddore. Ciò significa che il tuo sistema immunitario non funziona alla massima velocità. L'adulto medio prende da uno a tre raffreddori ogni stagione che in genere durano 3 o 4 giorni. Se ne ottieni di più, la tua resistenza potrebbe essere bassa. Dormire di più, fare esercizio fisico regolare e completare la dieta per ottenere molte verdure sane e questi alimenti che aumentano le difese immunitarie possono essere d'aiuto.
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