7 modi per prevenire le infezioni da lieviti

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Come prevenire le infezioni da lieviti Immagini di Poike/Getty

Non c'è dubbio a infezione da lievito . Causato da una crescita eccessiva del fungo candida albicans , il conseguente squilibrio dei batteri nella vagina crea prurito e disagio intensi. Anche qualcosa di semplice come stare troppo a lungo in costume da bagno ti porterà 3 giorni di tortura.



La buona notizia: le infezioni da lieviti sono quasi del tutto prevenibili. Ecco alcuni modi provati e veri per tenerli a bada.



1. Tenere asciutto
Gli ambienti caldi e umidi sono condizioni ideali per l'allevamento del lievito, secondo Prevenzione consigliere Andrew Weil, MD. Fai del tuo meglio per indossare biancheria intima di cotone, che è traspirante e consente all'umidità di fuoriuscire. Inoltre, cambiati gli indumenti stretti, bagnati o sudati, come l'abbigliamento da allenamento e i costumi da bagno, il prima possibile.

2. Evita gli antibiotici

Evita gli antibiotici Immagine Tek/Immagini Getty

Gli antibiotici distruggono tutti i batteri -compresi i tipi benefici nel corpo che aiutano a tenere sotto controllo il lievito, dice Weil. Usa gli antibiotici solo quando necessario e non deviare mai dal dosaggio raccomandato.



3. Limita le sostanze chimiche non necessarie
I prodotti per l'igiene femminile, inclusi spray, lavande e persino alcuni lubrificanti, possono sconvolgere l'equilibrio del tuo delicato ecosistema. Mentre molti sono sicuri, usa con parsimonia.

4. Abbi cura di te
Un sistema immunitario indebolito ti rende suscettibile alle infezioni. Assicurati di gestire lo stress con attività come l'escursionismo o la meditazione e fai del sonno una priorità, dice Weil.



5. Modifica la tua dieta

Modifica la tua dieta Magdalena Kucova/Getty Images

Il lievito si nutre di zucchero, quindi riduci gli alimenti che causano picchi di zucchero nel sangue, cose come dessert zuccherati, bibite ( sconfiggi la tua dipendenza dalla soda con questi suggerimenti) e cereali lavorati. Fai scorta di yogurt o kefir ricchi di probiotici e di aglio crudo, un potente agente antimicotico. (Perdi fino a 15 libbre SENZA dieta con Mangia pulito per dimagrire , il nostro piano alimentare di 21 giorni per mangiare pulito .)

6. Prova un integratore
Se hai più di tre infezioni da lieviti all'anno, prendi in considerazione l'assunzione di un probiotico quotidiano che contenga Lactobacillus batteri. Gli studi mostrano che questi microrganismi incoraggiano la produzione di acido lattico e altre sostanze che mantengono un pH basso nella vagina, che può prevenire Candida crescita eccessiva.

7. O un farmaco antimicotico
Per le donne che soffrono di frequenti infezioni da lieviti, i farmaci antimicotici come il fluconazolo (Diflucan) possono aiutare a scongiurare un nuovo attacco. Parlate con il vostro medico se soffrite di quattro o più infezioni da lieviti all'anno.