Getty Images I batteri hanno una brutta reputazione, ed è facile capire perché. Dopotutto, possono portare a streptococco e intossicazione alimentare, tra gli altri gravi disturbi. Ma non tutti i batteri sono uguali, anzi, solo 1% dei diversi tipi di batteri hanno il potenziale per farti ammalare.
E mentre molti batteri sono innocui, altri effettivamente ti trattengono sano . 'I probiotici sono batteri che hanno proprietà benefiche per l'uomo', afferma Matthew L. Mintz, MD*, professore associato di medicina clinica presso la George Washington University School of Medicine e medico a Bethesda, MD. 'Vivono naturalmente nel o sul nostro corpo e possono aiutare a mantenere la salute e prevenire i danni'.
Come forse saprai, il tuo apparato digerente è particolarmente ricco di batteri, e il tipo buono, a.k.a. probiotici: normalmente lavora duramente combattendo contro i cattivi nel tentativo di mantenere il tuo intestino e il resto del tuo corpo in perfetta forma. Ma a volte l'equilibrio si sbilancia. Ecco dove piacciono gli integratori probiotici Culturale può entrare.
I probiotici si trovano negli alimenti fermentati come lo yogurt, tè kombucha , crauti, latte e persino cioccolato, dice Mintz. Alcune persone sane sono in grado di ricavare abbastanza probiotici solo dalla loro dieta, ma potresti non ottenere tanto quanto pensi. Ad esempio, 'lo yogurt è una fonte di probiotici comunemente usata, ma alcuni preparati di yogurt sono pastorizzati, il che uccide questi batteri sani'. Lo yogurt contiene anche lattosio, quindi le persone che hanno problemi di stomaco potrebbero peggiorare anziché migliorare se sono intolleranti al lattosio', spiega Mintz.
Un integratore probiotico può aiutare la tua salute? È possibile, soprattutto se si verifica uno dei seguenti problemi.
Getty Images 1. Non sei così regolare.
Se tendi ad avere attacchi di stitichezza, diarrea o entrambi, una 'disregolazione dei batteri sani e malsani nell'intestino potrebbe causarlo', afferma Mintz. La ricerca mostra che i probiotici possono aiutare a correggere questo squilibrio e offrire sollievo per problemi gastrointestinali .
Getty Images 2. Sei sempre gonfio.
Dimentica gli addominali scolpiti; vorresti solo che le persone smettessero di pensare che sei incinta. Se la tua pancia è spesso dilatata, i probiotici potrebbero aiutare ad appiattire le cose. La ricerca ha dimostrato che possono diminuire il dolore e la flatulenza e può ridurre il gonfiore e migliorare la frequenza e la consistenza del movimento intestinale (che, a sua volta, riduce il gonfiore) in alcuni persone con sintomi gastrointestinali .
Getty Images 3. Hai l'eczema.
Al di fuori dei disturbi digestivi, 'la migliore prova per i probiotici fino ad oggi è per una condizione allergica della pelle chiamata' eczema , dove i pazienti allergici hanno la pelle irritata, arrossata, pruriginosa e traballante', afferma Mintz. Diversi studi suggeriscono che i probiotici possono aiutare le persone con questa condizione, possibilmente combattere i batteri cattivi sulla pelle che altrimenti contribuirebbe all'infiammazione.
4. Sei in vacanza dove la 'diarrea del viaggiatore' è comune.
Preoccupato per la pancia di Delhi o per la vendetta di Montezuma? Se sei diretto verso una destinazione nota per mettere a dura prova l'apparato digerente dei visitatori occidentali, è intelligente pianificare in anticipo. Un modo per difendersi: iniziare a prendere un probiotico prima del viaggio e continuare durante i viaggi. Una meta-analisi di 12 studi che abbracciano quasi 30 anni ha scoperto che diversi tipi di probiotici possono ridurre significativamente il rischio di sviluppare la diarrea del viaggiatore.
Getty Images 5. La tua vagina è pruriginosa e ha un odore strano.
'La vaginosi batterica, o BV, è la causa più comune di perdite vaginali anomale nelle donne in età riproduttiva ed è solitamente causata da un cambiamento nei batteri sani che vivono nella vagina', afferma Mintz. Mentre avrai bisogno di una prescrizione per curare la BV (consulta il tuo medico), aumentare il tuo gioco probiotico prendendo un integratore potrebbe aiutare a mantenere la salute femminile.
6. Sei sotto antibiotici.
Il tuo medico ti scrive un copione per combattere una dolorosa infezione del seno e la prossima cosa che sai che hai le corse. Cosa dà? 'Un effetto collaterale comune degli antibiotici è la diarrea', afferma Mintz. 'A volte è dovuto al farmaco stesso, ea volte è l'effetto che i farmaci hanno sui batteri naturalmente 'sani' nell'intestino'. Diversi studi hanno dimostrato che l'uso di probiotici può aiutare a trattare e persino prevenire la diarrea associata agli antibiotici. Ad esempio, a Revisione della ricerca 2015 scoperto che il probiotico lactobacillus rhamnosus GG (che è il ceppo trovato in Culturale ) riduce la probabilità che sia i bambini che gli adulti che assumono antibiotici finiscano con la diarrea. Quindi ecco fatto, nessuna scusa per non aver finito i tuoi antibiotici! (Seriamente, i batteri possono effettivamente sviluppare una resistenza agli antibiotici che interrompi l'assunzione prima di terminare il trattamento completo, prolungando l'infezione e persino non funzionando la prossima volta che hai bisogno di una RX).
Qualunque sia il tuo impulso per provare un probiotico, c'è poco rischio nel farlo, dal momento che la maggior parte degli esperti concorda sul fatto che questi integratori siano sicuri. Detto questo, come con qualsiasi integratore, è una buona idea eseguirlo prima dal tuo medico per assicurarti che vada bene per te. Se decidi di provarne uno, potresti dover essere paziente: 'Per qualcosa di acuto, come la diarrea associata agli antibiotici, potresti rispondere in ore o giorni', afferma Mintz.
*Dott. Mintz non è affiliato con Culturelle e non sostiene alcun prodotto specifico.
