5 motivi per cui ti ammali sempre quando viaggi e come mantenerti in salute

Amo quasi tutto dei viaggi, da scovare vestiti adatti alla destinazione nel retro del mio armadio a sentirmi un avventuriero mentre si perde in una città straniera. Ma quell'eccitazione è sempre presto smorzata da ciò che in modo affidabile viene dopo: mi ammalo. (Prima di viaggiare, assicurati di leggere questi 10 segreti che i dipendenti dell'hotel non ti diranno.)

Questa è una lamentela comune, afferma Michael Angarone, DO, assistente professore di malattie infettive presso la Feinberg School of Medicine della Northwestern University. 'Le infezioni che le persone contraggono più frequentemente quando viaggiano sono infezioni virali delle vie respiratorie superiori: congestione sinusale, tosse, mal di gola', afferma. (Scopri l'UNICA soluzione semplice e naturale che può aiutarti a invertire l'infiammazione cronica e curare più di 45 malattie. Prova La cura per tutto il corpo oggi!)

Ma le vacanze dovrebbero ringiovanire, quindi cosa dà? Qui, Angarone spiega alcune delle cause più frequenti dei disturbi del viaggio e come compensare i rischi.

Il trasporto di massa è il colpevole più probabile dietro il raffreddore delle vacanze. 'Ci sono più persone del solito, in uno spazio chiuso', dice Angarone. Negli aeroplani, ad esempio, 'l'aria viene filtrata, ma sei seduto con molte altre persone nelle immediate vicinanze, quindi se la persona accanto a te ha un virus e starnutisce o tossisce, ciò aumenta le tue possibilità di essere infettato.' (Sappiamo tutti che gli starnuti diffondono i germi, ma guarda fino a che punto viaggia il tuo starnuto.)

Ti stai chiedendo se anche la pressione della cabina infastidisce i tuoi seni nasali? Angarone dice che potrebbe renderti temporaneamente congestionato, ma quella sensazione generalmente svanisce entro un paio d'ore dall'atterraggio e non aumenta le tue possibilità di ammalarti.

Miglior difesa: Se viaggi durante la stagione influenzale (ottobre-aprile nell'emisfero settentrionale), vaccinati, consiglia Angarone. E se sei diretto in un paese straniero, dovresti mettere in valigia anche i comuni rimedi per il raffreddore, poiché potrebbe essere difficile trovare i tuoi preferiti all'estero. Ricorda che le superfici pubbliche sono ricoperte di germi, quindi assicurati di lavarti le mani o utilizzare un disinfettante per le mani dopo averle toccate e prima di toccarti il ​​viso o la bocca.

È facile sottovalutare le minacce che sono ancora prevalenti in altre parti del mondo se non sono così comuni nel luogo in cui vivi. Ad esempio, dice Angarone, non vediamo molta malaria e tifo negli Stati Uniti, quindi potrebbero non essere sul tuo radar, ma a seconda di dove sei diretto, dovrebbero essere. Lo stesso vale per zika e una sfilza di altri virus, batteri e parassiti potenzialmente pericolosi. (Scopri qual è il tuo rischio effettivo di contrarre una malattia trasmessa dalle zanzare.)

Miglior difesa: Ben prima della partenza (idealmente almeno qualche mese), fai un po' di lavoro investigativo per capire a quali malattie potresti essere esposto durante i tuoi viaggi e se ci sono misure preventive che dovresti prendere. CDC.gov pubblica un elenco completo di avvisi di viaggio chiamato Yellow Book; usalo per vedere quali infezioni sono endemiche nella tua destinazione e ottenere un elenco di vaccinazioni consigliate. 'Rivolgiti al tuo medico o a un medico di viaggio per scoprire se sei aggiornato sui tuoi vaccini o se hai bisogno di assumere un farmaco [preventivo]', afferma Angarone.

3. L'acqua del rubinetto può essere ombreggiata. Toto Sanka / EyeEm / Getty Images

'In alcune aree, l'acqua può essere contaminata', afferma Angarone, e berla può causare una varietà di disturbi, comprese le malattie diarroiche. Come straniero, potresti anche essere più sensibile ai contaminanti dell'acqua del rubinetto rispetto alla gente del posto perché il tuo intestino semplicemente non è abituato agli stessi ceppi di microbi. (Acqua contaminata a parte, qui ci sono 5 volte in cui non dovresti bere acqua.)

Miglior difesa: Prima del viaggio, consulta CDC.gov per sapere se è sicuro bere dal rubinetto a destinazione. In caso contrario, attenersi all'acqua in bottiglia e confezionare un agente anti-motilità come Lomotil o Pepto-Bismol. 'È inoltre possibile acquistare pacchetti di reidratazione, che contengono elettroliti in modo da non disidratarsi eccessivamente', afferma Angarone.

Se finisci per ammalarti durante il viaggio, monitora attentamente i sintomi. Alcuni giorni di diarrea potrebbero essere semplicemente fastidiosi, ma se sei totalmente inabile, vedi sangue nelle feci o sviluppi la febbre, assicurati di consultare immediatamente un medico. ( Prevenzione Premium suggerisce di usare questa erba per alleviare la diarrea.)

4. I viaggi possono alterare la tua routine di cura. khuntapol / Getty Images

È facile saltare una dose delle tue medicine regolari quando operi al di fuori della tua routine. Ma con alcuni farmaci, anche una leggera aberrazione dal momento in cui li prendi normalmente può essere problematica. 'Questo è più vero per i farmaci che alterano la funzione immunitaria, come gli immunosoppressori', afferma Angarone.

Miglior difesa: Se stai assumendo regolarmente farmaci che devono essere assunti a una certa ora del giorno, consulta il tuo medico sui cambiamenti di orario prima di partire. Nel frattempo, metti sempre i farmaci nel bagaglio a mano; ti consigliamo di averli a portata di mano nel caso in cui il tuo volo sia in ritardo o il tuo bagaglio registrato scompaia. (Basta non commettere questi 3 errori terapeutici che potrebbero costarti.)

Certo, le vacanze sono pensate per essere rilassanti, ma quante volte ti ritrovi a fare gli straordinari, a fare sforzi eccessivi e a stare alzato fino a tardi per prepararti per una vacanza?

Il risultato, secondo lo psicologo olandese Ad Vingerhoets, che ha osservato questo fenomeno in un 2002 studio , è uno stato indotto dallo stress che chiama 'malattia del tempo libero'. La sua teoria ha a che fare con l'effetto 'combatti o fuggi' che lo stress può avere. Durante lo stress, il corpo rilascia contemporaneamente adrenalina, che rafforza il sistema immunitario, e cortisolo, che lo sopprime. (Fai attenzione a questi 10 segnali silenziosi che sei troppo stressato.) Dopo un periodo di stress, il cortisolo rimane nel flusso sanguigno più a lungo dell'adrenalina, che potrebbe lasciare il tuo sistema immunitario temporaneamente indebolito .

La teoria della 'malattia del tempo libero' di Vingerhoets deve ancora essere dimostrata e molti esperti medici, incluso Angarone, dubitano che lo stress renda effettivamente il tuo corpo più vulnerabile a contrarre un'infezione in questo modo. Ma Angarone riconosce che lo stress è ancora un problema perché potrebbe renderti lassista riguardo a strategie di prevenzione dei rischi che altrimenti ti proteggerebbero. Se sei stanco o non pensi bene, potresti optare per l'acqua del rubinetto o dimenticare di lavarti le mani.

Miglior difesa: Non esiste una cura facile per lo stress, ma pianificare le vacanze in anticipo e iniziare presto il 'lavoro crunch' può aiutarti a evitare il tamponamento in modo da poter godere di un viaggio felice e sano.