5 migliori scarpe da corsa per la fascite plantare ora e nel 2021, secondo i podologi

Per quanto la corsa faccia bene al corpo, può anche richiedere un enorme tributo ai tuoi piedi. In effetti, non è raro che molti corridori soffrano di fascite plantare, un tipo di dolore al piede ciò si verifica quando la fascia di tessuto che collega l'osso del tallone alle dita dei piedi si infiamma, perché i talloni e gli archi assorbono molto impatto. Quindi, quando si sceglie il giusto paio di scarpe da corsa per il dolore da fascite plantare, si tratta di stabilità e supporto.

Come acquistare le migliori scarpe da corsa per la fascite plantare?

I podologi concordano sul fatto che un ibrido tra sneakers con controllo del movimento con caratteristiche di stabilità e supporto dell'arco plantare è la strada da percorrere. Ecco alcune funzionalità di primo livello da tenere a mente:

Ammortizzazione reattiva con supporto dell'arco plantare è importante, ma troppa ammortizzazione può effettivamente ritorcersi contro l'avere troppo dare, e quindi, non abbastanza supporto, spiega Jonathan Rouse, DPM, un podologo con sede a Chicago e portavoce del American Podiatric Medical Association .

Sostegni mediali e supporto dell'intersuola per aiutare a limitare la quantità di pronazione. Ciò è particolarmente utile per le persone con i piedi più piatti che hanno bisogno di un maggiore controllo durante la corsa, afferma Jacqueline Sutera, DPM, podologo presso Podologia cittadina nella città di New York.

Ammortizzazione reattiva per tutto il piede —non solo tallone e avampiede—per assorbire gli urti.

Solette rimovibili per aggiungere i tuoi plantari. Molte scarpe da corsa vengono fornite con solette che forniscono supporto per l'arco, ma è una buona idea estrarli ed esaminarli. 'Se sono molto sottili e piatti, possono essere sostituiti con un dispositivo più di supporto o un plantare personalizzato realizzato dal podologo', afferma il dott. Sutera.

Puntale capiente è abbastanza largo da lasciare che le dita dei piedi e l'avampiede restino piatte senza essere affollate o strette, dice il dott. Sutera.

Materiale rigido all'arco. Questo può essere qualsiasi cosa, dal kevlar a un pezzo di plastica, ma finché ha supporto, dovrebbe aiutare con la fascite plantare, dice il dott. Rouse. Il Dr. Sutera aggiunge che alcuni modelli di scarpe da ginnastica sono modi nascosti in cui i marchi di scarpe aggiungono supporto per la parte centrale del piede. 'Le cuciture e le strisce che a volte vedi sulle scarpe da ginnastica, specialmente sui lati, aiutano a limitare in una certa misura la pronazione', dice. Se hai bisogno di più supporto e hai i piedi piatti, il Dr. Sutera consiglia di optare per scarpe da corsa che hanno strisce di tessuto più dense cucite sui lati per un maggiore controllo.

Una volta trovato un paio di scarpe da corsa con queste caratteristiche, provale prima dell'acquisto, in particolare alla fine della giornata quando il tuo i piedi sono gonfi . Fanno male? sono comode? Sono traspiranti? Forniscono abbastanza ammortizzazione e supporto? 'Se le scarpe non si sentono bene nel negozio, non si sentiranno bene in seguito. Le scarpe non dovrebbero avere un 'periodo di rodaggio' prima di essere comode', afferma il dott. Rouse.

Ora che conosci le basi, ecco le migliori scarpe da corsa per il dolore da fascite plantare da considerare:

Queste scarpe da corsa sono realizzate con l'ammortizzazione in gel firmata ASICS, che fornisce supporto e stabilità dal tallone alla punta. Sono inoltre progettate con un'intersuola reattiva per darti la giusta quantità di elasticità, il che significa transizioni più fluide tra i passi. 'Questa scarpa ha un ottimo controllo del tallone, che impedisce l'iperpronazione, la causa della fascite plantare', afferma il dott. Rouse. 'Se hai piedi piatti , anche questa è un'ottima scelta. Ha aggiunto il supporto dell'avampiede e una suola posteriore elastica, che alleggerirà lo stress del piede', afferma.

Come l'ultima edizione di sneakers con controllo del movimento della linea New Balance, queste scarpe da corsa ti daranno più primavera nei tuoi passi. Troverai post mediali ad alta densità che fornire struttura e stabilità , rendendoli una scelta perfetta per gli iperpronatori. Sono inoltre dotati di ammortizzazione su tutto il piede e resistenza alla compressione che aiutano a proteggere le dita dei piedi in caso di impatto. 'Questa scarpa ha un montante a doppia densità, che consente una grande quantità di supporto alla fascia plantare', afferma il dott. Rouse.

Se sei un fan del trail running, questa versione delle famose Ghost 12 di Brooks manterrà i tuoi piedi asciutti e freschi durante le giornate piovose e fangose. L'ammortizzazione reattiva del DNA sotto i piedi offre un atterraggio morbido ad ogni falcata e i crash pad integrati sull'avampiede aiutano ad assorbire gli urti. 'Questi hanno un supporto dell'arco leggermente meno rigido, ma sono comunque ottimi per la fascite plantare', afferma il dott. Rouse.

Progettate per celebrare la maratona di New York, queste sneakers sono state realizzate per i corridori di lunga distanza. L'ammortizzazione reattiva nelle intersuole a è ottimo per l'efficienza energetica in modo da poter andare lontano , mentre i supporti mediali per il controllo del movimento impediscono ai piedi di pronarsi eccessivamente. Il Dr. Rouse afferma che 'offrono un ottimo supporto all'area mediale poiché ha un supporto mediale sul tallone esterno'. E aggiunge: 'Ciò causerà meno sforzo alla fascia plantare, diminuendo così l'infiammazione e il dolore'.

Se stai cercando scarpe da corsa che offrano un sostegno e una calzata simile a un calzino, queste sneakers sono per te. La tomaia in mesh flessibile e traspirante è comodamente aderente ma offre alle dita dei piedi molto spazio per respirare. Sono inoltre progettati con l'ammortizzazione DNA LOFT di Brooks che fornisce supporto nella fascia plantare e plantare , dice il dottor Rouse, offrendo assorbimento degli urti su tutto il piede. 'Ciò consente alle forze di distribuirsi uniformemente e di allontanare le forze aggiuntive dalla fascia plantare', afferma.