Collezione Everett/Shutterstock Potresti non pensare che il tuo poster abbia molto da dire. Dopotutto, è per lo più solo stare seduto lì, facendo i fatti suoi e magari aiutando a reggere i tuoi jeans. Ma potresti essere sorpreso da ciò che puoi imparare dal tuo fondoschiena, dal rischio di malattia a quanto dovresti (o non dovresti) esercitare. Qui ci sono solo alcune cose che puoi raccogliere dalla tua parte posteriore. (Cerchi suggerimenti più semplici e intelligenti? Scoprire Prevenzione —e ricevi 2 regali GRATIS quando ti iscrivi oggi .)
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Hai un didietro con un sacco di imbottitura? Potrebbe essere una buona notizia per la tua salute. Uno studio nel Giornale internazionale dell'obesità ha scoperto che una maggiore percentuale di grasso nel sedere è correlata a una diminuzione del rischio cardiovascolare e metabolico. È anche associato a livelli di colesterolo e glicemia sani. Traduzione: un bottino rotondo può significare che hai un rischio inferiore di sviluppare malattie cardiache, colesterolo alto o diabete.
Se il tuo sedere è inesistente, considera di alleviare CrossFit e quelle corse a lunga distanza. 'I glutei sono i muscoli più grandi del corpo e il muscolo è il tessuto metabolicamente più attivo', afferma Brandon Mentore, un allenatore di forza e condizionamento a Philadelphia. 'Quando la richiesta di energia diventa sufficientemente alta, il tessuto muscolare viene scomposto per soddisfare tali richieste e spesso ne consegue un sedere sgonfio'. In altre parole, il sedere del pancake potrebbe significare che sei passato dal bruciare i grassi allo sciogliere i muscoli, il che non è una buona cosa.
S F/Otturatore Le emorroidi, quelle vene gonfie nella parte inferiore, possono causare macchie di sangue quando vai in bagno e disagio generale quando ti siedi per lunghi periodi. Sebbene possano verificarsi dopo il parto, sono comuni anche nelle persone stitiche che devono sforzarsi per avere un movimento intestinale. Prova ad aggiungere più frutta e verdura alla tua dieta, sostituendo i cibi bianchi con equivalenti di cereali integrali e aumentando l'assunzione di H2O. (Ecco 6 modi gustosi per ottenere più fibre.)
Bestiario iconico/Shutterstock Probabilmente non avevi bisogno di uno studio per dirtelo, ma ricerca ha dimostrato che troppo tempo alla sedia può portare a un sedere più largo e piatto. Questo perché essere incatenati alla scrivania può causare flessori dell'anca stretti e glutei deboli. Fai delle pause frequenti per camminare o fare stretching e includi esercizi di rafforzamento per il core e il sedere (come squat a gamba singola, bridge e plank) nella tua routine di allenamento.
Praticare una buona postura può anche aiutare. Le ginocchia dovrebbero essere pari o leggermente al di sotto dei fianchi, il monitor del computer dovrebbe essere all'altezza degli occhi o leggermente al di sotto e le mani dovrebbero essere all'altezza o al di sotto dei gomiti.
Africa Studio/Shutterstock Forma a parte, ciò che esce dal tuo sedere è molto importante, dal momento che i movimenti intestinali sono un buon indicatore della salute interna e qualsiasi cambiamento può essere un campanello d'allarme. Il sangue nelle feci dovrebbe sempre essere controllato, a meno che non sia dovuto a emorroidi. La consistenza, l'odore o il colore insoliti possono indicare un'infezione curabile o una condizione come la celiachia o un'intolleranza alimentare. Attacchi frequenti o persistenti di diarrea potrebbero significare una malattia intestinale intestinale come la colite ulcerosa o il morbo di Crohn. (Leggi di più su ciò che la tua cacca dice di te.) 'Una volta identificati, i medici possono trattare queste condizioni attraverso cambiamenti nella dieta' e in alcuni casi farmaci, afferma Cynthia Rudert, MD, gastroenterologo di Atlanta.
