suttha burawonk/shutterstock Considerando il grande salto nel numero di sostituzioni dell'anca eseguite ogni anno - secondo il National Center for Health Statistics, la quantità di procedure è più che raddoppiata negli ultimi 10 anni - potresti pensare che l'intervento chirurgico non sia un grosso problema. Tuttavia, sebbene possa essere più di routine che mai, comporta comunque grandi rischi ed è qualcosa da evitare se possibile, afferma Joanne Halbrecht, MD, chirurgo ortopedico certificato presso il Boulder Institute for Sports Medicine in Colorado.
'Il motivo più comune per la sostituzione dell'anca è l'osteoartrite, o la rottura della cartilagine sulla superficie dell'articolazione dell'anca', afferma Halbrecht. 'Questa cartilagine ruvida provoca infiammazione e dolore', aggiunge, che può richiedere un intervento chirurgico quando i sintomi diventano insopportabili.
Mentre ci sono casi in cui una sostituzione dell'anca può essere inevitabile, ad esempio genetica, artrite reumatoide o traumi nell'area, come una frattura dell'anca, ci sono una serie di passaggi che puoi adottare per assicurarti di mantenere l'articolazione per sempre. Qui, Halbrecht e altri chirurghi ortopedici condividono i loro migliori consigli per la salute dei fianchi. (Fai del 2017 IL TUO anno prendendoti cura della tua salute e iniziando la tua perdita di peso con il Prevenzione calendario e pianificatore sanitario !)
ubonwan poonpracha / shutterstock
Portare in giro chili di troppo fa progredire l'artrite più rapidamente e aumenta il dolore alle articolazioni artritiche, dice Halbrecht. 'La prevenzione di un intervento chirurgico di sostituzione dell'anca inizia con il mantenimento delle articolazioni dell'anca sane attraverso il peso adeguato', afferma. 'Ogni 10 libbre di aumento di peso sopra la vita si traduce in un extra di 75-100 libbre attraverso le articolazioni e la cartilagine può sopportare solo un certo carico prima che inizi a rompersi'. In effetti, è stato dimostrato che perdere solo 11 libbre in un periodo di 10 anni riduce del 50% il rischio di artrite dolorosa nelle donne, afferma Halbrecht. Se hai già dolore all'anca, evita i cibi ad alto indice glicemico, come zucchero, farina bianca, riso bianco e patate. 'Questi sono infiammatori e possono rendere le articolazioni artritiche più dolorose', dice.
L'esercizio non solo ti aiuterà a mantenere un peso sano, ma rafforzerà anche i muscoli intorno ai fianchi e alla schiena, il 'core' più importante, afferma John Ryan, MD, chirurgo ortopedico presso l'Ohio State University Wexner Medical Center. 'Quando il tuo core è forte, aiuta a mantenere i fianchi più supportati e in un migliore allineamento', afferma Ryan, che li mantiene sani e senza dolore. Ryan consiglia di variare i tipi di esercizi che fai. 'Dico ai miei pazienti di salire su una bicicletta, una macchina ellittica, nuotare, camminare e fare escursioni', dice. Questo ti aiuterà a utilizzare diversi gruppi muscolari per ottenere forza e flessibilità complessive senza sovraccaricare i muscoli e le articolazioni in una sola area (come i fianchi).
Luke Spencer-Gardner, MD, un ortopedico presso l'Hip Preservation Center presso il Baylor University Medical Center di Dallas, suggerisce di seguire questa regola: se fa male, non farlo. 'A volte è appropriato far passare un po' di dolore, ma in generale, e certamente quando si tratta di dolore all'anca, le attività di modificazione sono una potente opzione non chirurgica per evitare danni continui e dolore all'articolazione dell'anca', dice. Ad esempio, se gli squat profondi causano disagio, prova invece i mezzi squat o le estensioni delle gambe, dice. 'Per i pazienti che hanno dolore quando camminano o corrono, provare a portare l'allenamento in piscina per scaricare l'impatto sui fianchi'.
Prima viene diagnosticato un problema all'anca, meglio è, afferma Michael Banffy, MD, chirurgo ortopedico presso la Kerlan-Jobe Orthopaedic Clinic di Los Angeles. 'Sappiamo che attraverso esercizi di rafforzamento adeguati e l'evitamento di determinati movimenti, possiamo ridurre i sintomi di conflitto dell'anca', afferma. 'Tuttavia, a volte è necessario eseguire un intervento chirurgico minimamente invasivo per eliminare il conflitto, che può portare alla conservazione dell'anca e idealmente evitare una sostituzione dell'anca lungo la strada'. Parla con il tuo medico di base se il tuo dolore all'anca è intenso o un problema costante e fastidioso e chiedi un rinvio a un chirurgo ortopedico o specialista dell'anca. 'Nel complesso, se stai riscontrando dolore all'anca, non ignorarlo', aggiunge Banffy. 'Uno specialista può diagnosticare e trattare correttamente qualsiasi problema per aiutarti a preservare l'articolazione dell'anca il più a lungo possibile'.
