30 snack sani del Super Bowl che hanno un sapore migliore del cibo spazzatura

Che tu sia un fan sfegatato del calcio o che tu ti stia semplicemente sintonizzando per gli esilaranti spot pubblicitari e lo spettacolo esagerato dell'intervallo, sappiamo tutti che la parte migliore del Super Bowl è la scusa per preparare del cibo. Ma se cerchi di essere consapevole di ciò che mangi, abbiamo un PSA per la giornata di gioco per te: con poche semplici modifiche, puoi includere tutti i classici nella tua formazione iniziale, ali disordinate e salse cremose incluse!

Tutto inizia con una strategia di alimentazione sana, afferma Leslie Bonci, M.P.H., R.D.N., titolare di Consigli per un'alimentazione attiva di Leslie e dietista sportivo per i Kansas City Chiefs, che affronteranno i Tampa Bay Buccaneers nel Super Bowl 55.

Scegli cibi che richiedono più tempo per essere mangiati, come salse o qualcosa che richiede un utensile, come il peperoncino. Se puoi, sistema il cibo in una stanza lontana dalla TV, così devi alzarti e muoverti ogni volta che vuoi di più, dice. Puoi anche provare a proporre nuovi piatti ogni trimestre in modo da distribuire il cibo invece di rimpinzarti tutto in una volta.

Anche ripensare il menu può essere utile. Scopri dove puoi intrufolarti in nutrienti extra, come acquistare patatine a base di fagioli (per riempire la fibra); mescolare le verdure in cursori, polpette o salse; scegliere morsi a base di piante come il cavolfiore scambiato con le ali; raggiungere per yogurt greco o crema di formaggio magro o panna acida per salse; e considerando gli articoli confezionati singolarmente per il controllo delle porzioni e una buona igiene delle mani, afferma Bonci.

Quindi, diventa creativo e trasformalo in un gioco per trovarne di nuove e ricette nutrienti da amare. In anticipo, abbiamo raccolto i migliori snack salutari (ish) del Super Bowl per alimentare la tua domenica: ti promettiamo che sono più soddisfacenti del cibo spazzatura.

Questi morbidi pretzel e bocconcini di pretzel artigianali porteranno lo stadio nel tuo salotto, con una confezione extra di classico sale per pretzel, perché no? Bonus: il kit include la salsa di senape alle cipolle Maui dal sapore dolce del marchio per un immersione saporita.

L'insalata di pasta è il veicolo perfetto per carboidrati e verdure, inoltre ha un ottimo sapore anche il giorno dopo. Sentiti libero di scambiare le tue verdure preferite e sperimentare diversi tipi di noodles. Ci piace Penne vegetariane di Ancient Harvest .

Scopri la ricetta dell'insalata di pasta con cavolo cappuccio e peperoni rossi>>

Fidati di noi quando diciamo che abbiamo trovato la tua nuova salsa vegetariana preferita. Questa miscela cremosa e alle erbe è una miscela di avocado e yogurt greco, che crea una schiacciata piena di fibre e proteine ​​che gocciola con quel classico sapore di ranch. Divertiti con le verdure o Crackers pita vegetariani Simple Mills .

Ottieni la ricetta per Avocado Ranch Dip>>

Non ti mancherà la carne quando questa ricca miscela di verdure si combina con formaggio fuso e una tortilla croccante per un boccone ricco di sostanze nutritive. Non hai tempo per preparare la tua salsa? Immergilo in opzioni a basso contenuto di sodio come questa di Voglie fresche o prova Salsa guacamole al confine .

Ottieni la ricetta per Quesadillas di verdure e formaggio alla griglia>>

Sì, i mangiatori di piante (e gli amanti della carne allo stesso modo) possono gustare i classici sapori delle ali di bufalo in una comoda busta. Questa gustosa opzione è composta da salsiccia vegana croccante condita in quella salsa piccante per antonomasia. Un enorme sette ali ti farà correre meno di 300 calorie.

C'è qualcosa di così soddisfacente nell'addentare un crostino croccante, e questi toast dolci e piccanti offrono una dose bonus di proteine ​​​​dal formaggio e il sapore deciso del melograno e del limone. Per un veicolo ad immersione più veloce, prova Patatine snack al sale marino ai 7 cereali di Angelic Bakehouse.

Ottieni la ricetta del formaggio di capra montato al limone>>

Pensa all'hummus, tranne che più cremoso, grazie allo scambio di fagioli bianchi con ceci e all'aggiunta di cuori di carciofo al mix. Adoriamo questo con La pita di Stacy si assottiglia o Chips di ceci Kibo .

Ottieni la ricetta per la salsa di fagioli bianchi al limone e carciofi>>

Ottieni la tua dose di gelato senza il crollo dello zucchero. Questi adorabili mochi al mango sono ricchi di sapore fruttato, hanno una consistenza piacevolmente gommosa e contengono solo 90 calorie (e 10 grammi di zucchero) per pezzo. Quindi, vai avanti, puoi goderne due.

Questo antipasto di qualità da ristorante presenta focaccia di ceci, peperoni arrostiti e una salsa cremosa aioli che porta le cose al livello successivo. Per meno di 500 calorie, 9 grammi di proteine ​​e 5 grammi di fibre per porzione, non ti pentirai di aver saltato il tipico cibo da asporto.

Scopri la ricetta della piadina aioli e peperoni arrostiti>>

Parliamo di spuntini superfood Super Bowl! I broccoli sono ricchi di importanti vitamine, minerali e potenti antiossidanti e le uova sono un'ottima fonte di colina che supporta il cervello. Troverai sia in questi tot senza tater, sia nel decadente formaggio Gruyère

Scopri la ricetta dei Broccoli Gruyère Tots>>

Le ali di pollo sono il cibo da calcio. Sono cotti al forno ma croccanti come la versione fritta. Avrai voglia di inzuppare queste ali piccanti in un grande l'aiuto della crema di avocado, che aiuta a domare il caldo.

Ottieni la ricetta per le ali di pollo al chipotle con crema di avocado>>

Salta lo stress della cottura al forno e prova questa dolce sorpresa dell'esperta di fitness Denise Austin. Contengono proteine ​​e fibre e solo 4 grammi di zucchero aggiunto, inoltre puoi gustarli in deliziosi gusti come il doppio cioccolato e le spezie di zucca.

Ottieni la bontà appiccicosa del brie al forno in un bocconcino (ripieno di fibre) che è salato, cremoso, croccante e dolce tutto in una volta. Adoriamo il prosciutto tutto naturale di Applegate Naturali , Colameco , o Volpi .

Scopri la ricetta dei Bocconcini di Brie Croccanti al Prosciutto con Pere e Noci al Miele>>

Ottieni le tue polpette cocktail preferite in pochi minuti con queste polpette in parte carne e in parte vegetariane di Applegate. Otterrai un sapore incredibile in ogni boccone e 10 grammi di proteine ​​in solo tre palline.

Questa app ha tutta la bontà delle bucce di patate caricate, ma con un tocco più leggero grazie al petto di pollo, cipolle e coriandolo saporiti e solo un pizzico di mozzarella appiccicosa. Per risparmiare tempo, prova a usare Toast di patate dolci , fette congelate di patate dolci arrosto.

Ottieni la ricetta per le bucce di patate dolci con pollo BBQ>>

Le noci sono sempre una scelta intelligente per uno spuntino e preparare una serie di mix di tracce è perfetto per dessert o stuzzichini a metà tempo. Sentiti libero di sperimentare con qualsiasi frutta secca o secca che potresti avere in casa, come pistacchi e Prugne della California , dice Bonci.

Ottieni la ricetta per Tailgate Party Nut Mix>>

Le cimette di cavolfiore dragate si cuociono in una perfezione croccante, che, sì, resiste anche a essere spalmate di salsa piccante. Gli amanti della carne della tua vita divoreranno questa opzione vegana.

Ottieni la ricetta per i bocconcini di cavolfiore di bufala Sriracha>>

Conosciuta per la pionieristica pasta di ceci, Banza ha recentemente lanciato la pizza con crosta di ceci ricca di 16 grammi di proteine ​​e 6 grammi di fibre per porzione. Puoi anche trovare un Opzione Margherita e un crosta semplice di ceci per completare le tue creazioni.

Probabilmente hai sentito parlare di arrostire i ceci in uno spuntino soddisfacente e croccante, ma sapevi che anche i piselli spezzati diventano croccanti in bocconcini pop-abili?

Scopri la ricetta dei piselli spezzati croccanti>>

I cursori sono il cibo perfetto per la giornata di gioco: facili e divertenti da mangiare, inoltre servono come controllo delle porzioni integrato. La salsa barbecue e l'insalata di cavolo rendono questi piccoli panini ricchi di sapore. Cerchi sostituti vegetali? Provare Upton's Naturals Barb-b-cue Jackfruit o I fantastici terreni di Sweet Earth .

Ottieni la ricetta per i cursori di maiale tirato a sud-ovest>>

Pensa ai sapori della tua salsa di cipolle francese preferita, ma con tahini al posto della panna acida. Sana i tuoi mestoli provando Patatine vegetariane Off the Eaten Path , Artisan Tropic manioca o piantaggine strisce, o Chips di pollo selvaggio .

Ottieni la ricetta per la salsa di cipolla caramellata Tahini>>

I gamberetti sono facili da cucinare e sono un'ottima fonte di proteine ​​magre; e questi ragazzacci vengono marinati in aglio, coriandolo e marinata per un forte tocco di sapore in poco meno di 30 minuti.

Scopri la ricetta degli spiedini di gamberi alla griglia>>

Questo gauc è gustoso di livello superiore con ingredienti buoni per te come avocado (ovviamente), coriandolo e peperoncino piccante, quindi immergiti nel desiderio del tuo cuore.

Ottieni la ricetta del Guacamole Go-To>>

Ecco un trucco per la pizza che vorrai usare ben oltre il Super Bowl. Impila i tuoi condimenti per pizza preferiti su naan o pane pita integrale, quindi non è necessario fare l'impasto. Provare Pita integrale di Atoria's Family Bakery o Naan . integrale di Stonefire .

Scopri la ricetta della Pizza Hummus Flatbread>>

Il popcorn è in realtà un'incredibile fonte di fibre, che lo rende uno spuntino abbondante. La chiave è evitare di ricoprirlo con troppo burro o sale, ma questa ricetta si basa su pepe nero e parmigiano salato per conferire grande sapore.

Scopri la ricetta dei Popcorn al Pepe Nero e Parmigiano>>

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Una ricetta di base per l'hummus è una tela bianca, quindi lascia che il tuo buongustaio interiore prenda il sopravvento sperimentando diverse spezie, erbe e verdure da fondere (molte di quelle nel link della ricetta qui sotto!). Prova a immergerti con Scatti del raccolto o Chips di Grani Antichi Pop Bitties .

Scopri la ricetta dell'Hummus Classico>>