15 migliori scarpe da corsa per le donne nel 2021, secondo i podologi

Che tu sia un maratoneta esperto o un principiante della 5K, scegliere le migliori scarpe da corsa è la prossima cosa più importante per scegliere il giusto piano di allenamento. Come atleta, sai che la tua attrezzatura ha un impatto sulle tue prestazioni tanto quanto la tua dieta e la tua routine di allenamento, ma scegliere un paio di scarpe può essere più difficile del tuo allenamento effettivo.

Certo, potresti andare a correre con qualsiasi vecchio paio di scarpe da ginnastica, ma scarpe da corsa sono costruiti appositamente per proteggere i tuoi piedi e mantenerti comodo, indipendentemente dalla distanza. Le migliori scarpe da corsa spesso includono queste caratteristiche aggiornate:

• Ammortizzazione di supporto negli archi e nei talloni
• Scatole larghe e tonde
• Tomaia in mesh traspirante e flessibile
• Coppe profonde del tallone per stabilità
• Solette rimovibili

Ci sono anche considerazioni speciali che le donne devono tenere in considerazione quando acquistano scarpe da corsa, che spesso sono solo versioni ridotte delle scarpe da uomo. Le scarpe da donna sono generalmente più larghe nell'avampiede e in punta e più strette verso il tallone. Le scarpe da uomo sono più grandi, in generale, spiega Rebecca Pruthi, DPM , chirurgo podiatrico e titolare di Cura dei piedi di Manhattan .

Per questo motivo, le donne hanno bisogno di scarpe da corsa con più ammortizzazione degli urti. Le donne, in media, pesano meno degli uomini di altezza e numero di scarpe comparabili. Pertanto, l'intersuola in una scarpa da donna è progettata per sostenere un impatto minore quando il piede colpisce il suolo, afferma il dott. Pruthi. Le scarpe da corsa da donna di solito contengono anche un'intersuola più leggera e morbida rispetto alla versione da uomo.

Come scegliere le migliori scarpe da corsa da donna

Ci sono opzioni di scarpe apparentemente infinite, che rendono difficile anche per i corridori più esperti restringere le loro scelte. Una misura adeguata è estremamente importante, dice il dottor Pruthi. Le scarpe dovrebbero essere spaziose con almeno la larghezza dello spazio di un dito o 1/2 pollice dal dito più lungo. Tieni a mente anche questi suggerimenti.

✔️ Comprendi come corri. Ruoti i piedi verso l'interno (alias pronati), corri con una posizione neutra o colpisci con i talloni? Se rientri nell'ultima categoria, il Dr. Pruthi consiglia di cercare un fulcro in avanti, ovvero scarpe con supporto dell'avampiede e tallone più alto, che ti permettano di passare dallo strike alle dita dei piedi.

✔️ Acquista per i tuoi piedi. Donne con piedi piatti dovrebbe cercare scarpe da corsa con una punta larga, archi ben imbottiti e supporto nel tallone per fornire stabilità e tenere il piede in posizione. D'altra parte, le donne che soffrono di fascite plantare necessitano di un ampio supporto per arco plantare e tallone, oltre a un'intersuola flessibile per ridistribuire il peso, spiega il dott. Pruthi. Persone con borsiti anche bisogno di una punta larga.

✔️ Considera l'uso di solette. Solette o plantari personalizzati aiutano a ridurre lo stress sugli archi e ad alleviare la pressione nelle persone con fascite plantare. Rimuovendo la soletta nella scarpa da ginnastica e sostituendola con un dispositivo da banco, potresti essere in grado di ottenere un supporto adeguato e ridurre la pronazione, afferma il dott. Pruthi. Ridurre la pronazione aiuta anche a ridurre lo stress sui borsiti oltre a sostenere l'intero piede.

✔️ Consulta un esperto. Che tu abbia un problema del piede o no, è meglio ottenere una valutazione professionale delle scarpe con un podologo o un allenatore di corsa per ottenere una vestibilità adeguata prima di spendere una fortuna per il paio sbagliato. Un podologo può dire se avrai bisogno di più supporto sugli archi o sul tallone ed essere in grado di consigliarti una scarpa che meglio si adatta alle tue esigenze. (Suggerimento per professionisti: prova le scarpe alla fine della giornata quando gambe e piedi sono gonfi .)

La scelta delle migliori scarpe da corsa richiede tentativi ed errori, quindi è importante provare un paio di scarpe da ginnastica e vedere come ti senti mentre corri prima di decidere di acquistarle. Non sai da dove cominciare? Avanti, analizziamo le nostre scarpe da corsa preferite per le donne, tutte approvate dai medici.

Ogni singolo chilometro si sente senza peso con un paio di queste scarpe da corsa di supporto. Le Brooks Levitate 4 sono una buona opzione per le donne con fascite plantare perché hanno un'intersuola reattiva e ammortizzata, il che significa fanno letteralmente rimbalzare energia ad ogni falcata, aiutandoti a correre più velocemente senza dolore . Offrono anche una tomaia e un colletto morbidi e flessibili per stabilità e supporto aggiuntivo.

L'intersuola ammortizzata può anche aiutare le persone con i piedi piatti, poiché aiuterà con il dolore all'arco che potrebbero provare, afferma Jay Bhuta, DPM , un esperto di chirurgia podiatrica presso Ankle & Foot Doctors del New Jersey.

Questo è il mio primo paio di Brooks consigliato dal mio medico, dice un recensore di Amazon. Queste sneakers sono comode e leggere ma anche di supporto. Li uso da un paio di settimane e sono un punto di svolta.

Insieme a una tomaia traspirante, un comodo plantare e un equilibrio a livello di riccioli d'oro tra supporto e flessibilità , queste sneakers Under Armour sono un'ottima scelta a tutto tondo per la maggior parte dei corridori, specialmente al loro prezzo d'occasione. Il più grande svantaggio sono le solette incollate, che ti impediscono di aggiungere i tuoi plantari.

Al momento avevo dolore alla caviglia fino a quando non ho indossato queste scarpe ed è andato immediatamente via, dice un recensore di Amazon, che lotta con il dolore al ginocchio e alla caviglia dall'essere colto alla sprovvista. Inoltre, sono ottimi anche da indossare al di fuori delle corse.

Progettata con una schiuma gel antiurto nella parte posteriore del piede, la più recente iterazione delle scarpe da corsa più vendute di ASICS previene il dolore che viaggia dai talloni ai polpacci e alle ginocchia. Sono inoltre costruiti appositamente per migliora l'andatura naturale del piede dall'appoggio del tallone allo stacco del piede , rendendoti più efficiente o, osiamo dire, Più veloce corridore.

Questa scarpa da corsa ha due strati di schiuma sotto il tallone e l'area mediale, spiega il Dr. Pruthi. Poiché offre una maggiore ammortizzazione del tallone, aiuta effettivamente a ridurre lo stress sull'Achille. Questa è più una scarpa da corsa di fascia alta diretta a persone che hanno la tendenza a iperpronare.

Inoltre, se avverti intorpidimento o hai un cedimento muscolare nel tallone, trarrai beneficio dal gel sul tallone, poiché fornirà ammortizzazione e ridurrà lo shock e la pressione sull'osso del tallone, aggiunge.

Queste scarpe da corsa potrebbero sembrare grandi a causa della loro ampia punta, ma sono super leggere e hanno una soletta imbottita in EVA per supportare i tuoi archi e talloni. Inoltre, sono progettato con una tomaia in mesh a trama aperta per consentire il corretto flusso d'aria . Che tu stia correndo una 5K o una mezza maratona, queste sneakers sono perfette per una varietà di distanze.

Queste scarpe hanno un ottimo supporto per il tallone e sono ideali per i pazienti con fascite plantare. C'è un bilanciere incorporato all'interno della scarpa che va bene anche per i pazienti con artrite del mesopiede, afferma il dott. Bhuta.

Il marchio svizzero di corsa ad alte prestazioni On è famoso per le sue suole sovralimentate e quelle su queste scarpe potrebbero essere le migliori del gruppo. di Cloudflow la suola flessibile e ultra comoda include 18 pod che trasformano l'impatto in accelerazione , spingendoti in avanti con una resistenza e un dolore minimi. Inoltre, queste scarpe offrono un'aderenza eccellente su strade bagnate.

Queste scarpe sono così leggere e comode che mi sembra di prendere velocità ogni volta che vado a correre, spiega un recensore di Zappos. Il mio punto di riferimento era Brooks, ma nel corso degli anni non sono stato così felice di come hanno resistito. Volevo una larghezza più stretta con una caduta del tallone più bassa e un supporto neutro. Queste scarpe hanno spuntato tutte le scatole.

Se ti stai allenando per le gare di lunga distanza, queste scarpe da corsa sono la vestibilità perfetta, permettendoti di accumulare chilometri senza dolore. Una tomaia in mesh leggero non limita i movimenti, mentre una suola appena ammortizzata ti mantiene in forma ottimale, rispondendo con supporto e reattività.

I fantasmi sono il mio punto di riferimento per le corse lunghe e di resistenza, entusiasma un recensore di Zappos, che definisce questi calci i più leggeri che abbia mai provato. Sono le mie scarpe da corsa preferite e ne ho provate molte nei miei 20 anni di corsa! Loro hanno incredibile supporto dell'arco plantare e bella ammortizzazione per gli avampiedi , riducendo l'impatto negativo della pavimentazione.

Che tu stia correndo fartlek come Usain Bolt in pista o facendo lavori di velocità, queste comode scarpe da ginnastica Nike fanno miracoli quando si tratta di mettere potenza dietro ogni passo.

Questa scarpa è utile per i corridori che trovano difficile correre con scarpe pesanti per loro poiché questa scarpa è estremamente leggera, afferma il dott. Bhuta. La parte superiore avvolge il piede come un calzino per una calzata naturale , mentre la suola in schiuma elastica fornisce energia ed energia ad ogni passo . Le solette rimovibili facilitano anche lo scambio dei tuoi plantari e la coppa del tallone profonda favorisce la stabilità.

La tecnologia utilizzata in questa scarpa è diversa da qualsiasi altra cosa sul mercato, scrive un recensore di Nordstrom. Ho pensato di provare qualcosa di nuovo e sono contento che l'abbia fatto. Sono un ex corridore di lunga distanza fuori forma che ha deciso di tornare a correre e queste scarpe hanno reso il processo quasi senza sforzo.

Che tu stia facendo escursioni o trail running, queste scarpe da corsa sono progettato con una trazione superiore e una suola resistente per resistere a tutti i tipi di terreno . Hanno anche un sistema di ammortizzazione in gel che aiuta ad assorbire gli urti durante l'impatto, un must su terreni rocciosi o irregolari.

Sono Stato avere dolori al ginocchio durante la corsa e avevo bisogno di un paio che supportasse meglio la mia ipopronazione, dice un recensore, che corre fino a 10 miglia almeno cinque giorni alla settimana. Questi erano perfetti e da allora non ho più avuto dolore.

La punta extra larga di queste scarpe da ginnastica consente ai tuoi piedi di allargarsi in modo naturale, rendendoli una coppia ideale per le donne con borsiti . Altre fantastiche caratteristiche includono un'intersuola completamente ammortizzata e un tacco piattaforma che aiuta il tuo corpo ad allinearsi, riducendo l'impatto all'atterraggio. Inoltre, si adattano specificamente ai piedi delle donne, supportando un tallone più stretto e un collo del piede più alto.

In realtà ho i piedi stretti e pensavo che sarebbero stati troppo larghi per me, ma la scarpa stessa è così comoda e la punta larga aiuta molto, scrive un recensore. Ho avuto molto meno dolore ed è molto più facile recuperare. Finalmente vedo cosa mi hanno detto le persone sulla scarpa giusta che fa una grande differenza.

Solo pochi anni dopo il lancio, le Allbirds sono diventate le preferite per le loro suole super sostenitive, le tomaie elastiche e la possibilità di essere lavate in lavatrice. Ma il punto di forza più impressionante è il loro pedigree sostenibile: Costruito con materiali rinnovabili da un Certified B Corporation , Tree Dashers non ti farà sentire in colpa per la tua scelta di calzature.

Queste sono le migliori scarpe da corsa che abbia mai posseduto, un recensore è entusiasta. Il miglior acquisto che abbia mai fatto. Queste scarpe sembrano fatte per le prestazioni e ti supportano come dovrebbero fare le scarpe da corsa.

Le scarpe da corsa ultra ammortizzate sono le migliori per i giorni di recupero, quando il comfort è al primo posto nella tua lista di priorità. Queste scarpe Saucony, il paio più morbide del marchio, sono perfette per quei giorni. Ti sembrerà di correre in aria, grazie al suola elastica, vestibilità aderente e costruzione sorprendentemente leggera .

Se supinate o avete archi alti come me, dovreste provare questi, osserva un recensore di Amazon. L'arco è perfetto per i miei piedi. Il tallone è davvero imbottito. L'avampiede potrebbe avere più imbottitura, ma è comunque la migliore scarpa che ho avuto da molto tempo.

Attraverserai il traguardo senza sentire un accenno di dolore quando indossi queste scarpe da corsa altamente imbottite. Queste scarpe da ginnastica leggere offrono grande supporto per corridori neutri o supinati perché sono costruite con un'intersuola in schiuma che aiuta a promuovere un passo più naturale.

Corridori con piedi sudati apprezzeranno anche che hanno una tomaia in mesh traspirante che mantiene i tuoi piedi sicuri ma non limitati. In generale, mi piacciono molto le sneakers New Balance. Sono fantastici perché hanno una punta larga e intersuole spesse con un'ammortizzazione che consente la stabilizzazione del piede, afferma il dott. Pruthi.

Costruite con un tacco più rotondo, queste scarpe sono progettate pensando al piede di una donna. Sono di supporto e ottimo sia per la corsa indoor che outdoor perché hanno una suola in schiuma che aiuta ad assorbire gli urti fornendo un rimbalzo reattivo. Aiutano anche a migliorare il modo in cui corri in modo naturale, grazie alle solette imbottite e alla morbida tomaia sintetica.

Questi si adattano come un guanto, spiega un recensore. Probabilmente le scarpe da tennis più comode e aderenti che abbia mai comprato.

Leggere e traspiranti, queste scarpe da corsa Mizuno disporre di un sistema di ventilazione di raffreddamento che riduce naturalmente l'accumulo di calore e umidità all'interno della scarpa . Presentano inoltre una linguetta leggermente imbottita e una tomaia in mesh flessibile che ti consente di muoverti liberamente con il supporto.

La suola esterna della scarpa ha una gomma al carbonio che consente una certa rigidità nella scarpa. Questo è utile per i corridori con artrite del mesopiede e per l'artrite dell'alluce, aggiunge il dott. Bhuta. Inoltre, puoi aggiungere i tuoi inserti perché ha una soletta removibile, che fornisce ammortizzazione per l'intersuola e il sottopiede.

Le nuovissime sneakers Flow Velocity Wind di Under Armour hanno fatto scalpore grazie alla loro potente ammortizzazione e alle suole ultra-aderenti, ma ci piacciono soprattutto per la loro capacità di connettersi all'app MapMyRun del marchio. Giusto: Le tue scarpe stesse monitoreranno la tua corsa e analizzeranno le tue metriche per te .

Vorrei aver trovato le scarpe da corsa Under Armour Flow anni fa, scrive un recensore. Hanno un grande supporto per i miei archi. Tendo ad avere dolore al ginocchio dopo lunghe corse o sprint. Dopo averli utilizzati non ho avuto alcun dolore al ginocchio.