Una bella vita / CHRISTOPHER TESTANI / HELENE DUJARDIN Ci sono innumerevoli modi per avvicinarsi alla preparazione dei pasti, da insalate in barattolo di vetro a pranzi bento box . Ma forse il modo più semplice per preparare i pasti se hai poco tempo e/o pochi ingredienti è mettere tutto insieme in una teglia con un po' di olio e condimento, quindi cuocere in forno. Ti rimane un delizioso cibo arrosto che è facile da servire nei contenitori per la preparazione dei pasti per la settimana. Ma se stai cucinando in anticipo o hai solo bisogno di un pasto sano e senza sforzo per la famiglia, non puoi sbagliare con queste semplici cene in teglia che sono sia nutrienti che gustose.
CHRISTOPHER TESTANI Halibut al forno con patate e cavolini di Bruxelles Ricco di proteine, vitamine e acidi grassi omega-3, l'halibut è uno dei pesci più salutari che puoi mangiare, e qui è abbinato a sazianti patate e arrostito cavoletti di Bruxelles , un superalimento che dà una spinta salutare al tuo fegato. Condito con erbe fresche, questo pasto è semplicemente delizioso.
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Tikka di pollo in teglia con cavolfiore e ceci Le cosce di pollo vengono marinate nella salsa tikka masala mentre si condiscono cavolfiore, carote e ceci; poi, tutti gli ingredienti vengono arrostiti insieme e conditi con cipolla, yogurt e coriandolo. Avrai voglia di preparare questo gustoso piatto di ispirazione indiana settimana dopo settimana!
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Tofu asiatico con baby bok choi Il tofu croccante e dorato viene cotto in una miscela dolce e salata di salsa di soia, salsa di peperoncino all'aglio, aglio, miele e olio di sesamo, quindi arrostito insieme a bok choy e cosparso di piselli e semi di sesamo in questa nutriente cena asiatica.
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CHRISTOPHER TESTANI Bistecca In Teglia Con Fagioli E Broccolini Con quasi 50 grammi di proteine per porzione, questa cena in teglia è perfetta per chi segue a dieta iperproteica -o chi ama la bistecca. Servita con funghi, broccolini e fagioli cannellini conditi con aglio e scaglie di peperoncino, questa cena nutriente è facile da preparare per il pranzo del giorno successivo.
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CHRISTOPHER TESTANI Sformato di Salsiccia e Pepe in Teglia Qualcun altro ha già l'acquolina in bocca? Questo piatto a basso contenuto di carboidrati presenta salsicce di tacchino italiane, peperoni, pomodori succosi e cipolle gialle condite con olio d'oliva, aglio e origano. Con 210 calorie e 16 grammi di proteine per porzione, non puoi sbagliare con questo pasto semplice e gustoso.
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HELENE DUJARDIN Pollo In Crosta Di Parmigiano Con Broccoli Il pollo condito con parmigiano fuso e broccoli perfettamente conditi e rosolati rende la cena semplicemente deliziosa. Nota che puoi preparare una grande quantità di condimento casalingo e conservarlo in un contenitore ermetico per almeno un anno, il che significa un passaggio in meno per le future sessioni di preparazione dei pasti!
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JUDY KIM Sformato di Gamberetti All'Aglio e Verdure È probabile che tu abbia solo bisogno di acquistare due ingredienti per questa ricetta: gamberi e broccoli. Condita con olio d'oliva, aglio, peperoncino e prezzemolo fresco, questa combinazione di frutti di mare e verdure andrebbe bene con del riso integrale ed è così facile da dividere in contenitori per la preparazione dei pasti se necessario.
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PARKER FEIERBACH Fajitas di pollo in teglia Voglia di cibo messicano? Nessun problema. Queste fajitas di pollo in teglia incanalano tutti i sapori speziati del piatto classico, meno le tortillas ricche di carboidrati. Fette di pollo, peperone e cipolla vengono condite con olio di avocado, succo di lime e spezie, poi cotte al forno finché sono tenere e condite con avocado e pomodori.
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Mangiare. Bevanda. Amore. Pollo croccante al limone al forno Questo pollo al limone al forno condito con provolone fuso ha il sapore di un panino al pollo croccante senza il pane. La scorza di limone e il succo di limone conferiscono a questo piatto un sapore piccante e agrumato. E mentre zucchine e broccoli conditi si abbinano perfettamente al pollo croccante, puoi sempre scambiare altre verdure. Se stai preparando il pasto, prepara un pezzo di pollo e delle verdure e divertiti!
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ben placcato Pollo in teglia con patate dolci, mele e cavolini di Bruxelles Questa cena in teglia è piena di sapori autunnali grazie alle patate dolci, alle mele e ai cavoletti di Bruxelles, che caramellano durante la cottura e assorbono i gustosi succhi di pollo. Quando questo pasto sarà arrostito, tutta la tua cucina profumerà di cannella e rosmarino, il che è solo un ulteriore vantaggio.
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Due piselli e il loro baccello Nachos in teglia di verdure Nachos per cena? Sì grazie! Questo preferito delle feste è fondamentalmente convertito in una grande insalata, quindi non vediamo alcun problema con nessuno che si diverte a cena oa pranzo. Le tortilla chips costituiscono la base (opta per la versione integrale) e sono condite con un buffet di verdure e altri condimenti, tra cui fagioli neri, peperoni, pomodori, mais, lattuga romana, cavolo viola, avocado e altro ancora. Ancora meglio: tutto si riunisce in soli 20 minuti!
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Piselli Dolci e Zafferano Cena in teglia di pollo giamaicano Pollo, peperoni, cipolle e patate vengono strofinati in una miscela di spezie giamaicana (inclusa la quantità di pepe di Caienna che desideri, a seconda della tua tolleranza alle spezie) e serviti con mango dolce e fresco e lime piccante. Ogni porzione contiene 463 calorie con 35 grammi di proteine e 11 grammi di fibre per un pranzo o una cena sostanziosi che ti manterranno sazio.
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Correre in cucina Agnello Arrosto Alla Mediterranea Se hai voglia di cambiare le cose dalla tua normale cena in teglia di pollo, prova a cucinare con il lombo di agnello magro, che è una fonte proteica di alta qualità con molte vitamine e minerali. L'agnello viene cucinato insieme a ceci arrostiti, pomodori e una pletora di spezie gustose, come l'antinfiammatorio Curcuma , paprika affumicata, cannella e pimento.
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Una vita adorabile Sformato Pesto Salmone e Verdure Salmone e verdure arrosto sono sempre un binomio vincente, soprattutto quando sono condite con aceto balsamico. Ma questa ricetta si distingue chiedendo una cucchiaiata di pesto su ciascuno dei filetti di salmone dopo cottura per preservare il colore brillante e il sapore fresco che eleva davvero questo pasto in teglia.
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