Immagini di fusibile/Getty Dolore bruciante ogni volta che vai in bagno, sensazione di dover fare pipì tutto il tempo, dolore nella parte bassa della schiena, nausea, vomito, vertigini: questi sono solo alcuni dei sintomi associati a un'infezione del tratto urinario. E anche se alcune donne saranno sempre più inclini alle infezioni del tratto urinario (come le donne diabetiche e quelle che hanno superato la menopausa), ci sono misure che puoi adottare per evitare future infezioni, indipendentemente dal tuo livello di rischio.
Più importante
Un'infezione delle vie urinarie si verifica in due modi: quando i batteri esterni vengono spinti nell'uretra o quando i batteri già nella vescica si moltiplicano a livelli malsani. La maggior parte delle infezioni delle vie urinarie sono causate da batteri già presenti nella vescica, quindi eliminarli è il modo più importante per prevenire l'infezione. Ecco come:
Bevi abbastanza liquidi
Ciò significa che dovrai usare il bagno più spesso e quindi svuotare periodicamente la vescica. 'Il fluido aiuta a spostare le cose attraverso il tratto urinario, ma diluisce anche l'urina in modo che i batteri non possano crescere', afferma Kimberly Cooper, MD, urologo presso il New York-Presbyterian Hospital/Columbia University Medical Center. I medici raccomandano da 6 a 8 tazze al giorno. (Annoiato con l'acqua? Prova questi 25 ricette dimagranti Sassy Water .)
Svuota la vescica dopo il sesso
Secondo Sandip Vasavada, MD, direttore urologico per il centro di medicina pelvica femminile e chirurgia ricostruttiva presso il Glickman Urological Institute, Cleveland Clinic, il sesso può spostare i batteri dalla vagina nell'uretra. Urinare dopo il sesso elimina tutti i batteri che potrebbero essere migrati nella vescica durante il rapporto. 'Ma cosa succede se non devo andare?' È probabile che tu lo faccia. Cooper dice che la maggior parte delle persone ha la vescica relativamente piena anche quando non la sente. Raccomanda di fare pipì sia prima che dopo il sesso.
Non tenerlo
Cerchiamo di dipingere un quadro per te: 'As l'urina si trova nella vescica inizia a diventare un po' come l'acqua fangosa di uno stagno: rimane lì e ristagna. E il fluido stagnante è un ambiente ideale per lo sviluppo di un'infezione', afferma Vasavada. Ti consiglia di usare il bagno almeno una volta ogni 4-6 ore e più spesso (circa ogni 3 ore) se sei soggetto a infezioni delle vie urinarie.
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Moderatamente importante
Sebbene anche i batteri esterni che migrano nella vescica possano causare un'infezione delle vie urinarie, è meno comune. Tuttavia, è bene mettere in pratica questi comportamenti per evitare di introdurre ulteriori batteri nel tratto urinario:
Pulisci da davanti a dietro
I batteri che si insinuano nell'uretra provengono da due luoghi: la vagina e il retto. E pulire indietro in avanti, specialmente dopo un movimento intestinale, è la ragione principale per cui i batteri rettali vengono introdotti nella vagina e nell'uretra.
non fare la doccia
Sai già che fare la doccia fa male. Ma nel caso tu sia un po' confuso sul perché, ecco un aggiornamento. L'irrigazione invia un flusso d'acqua, o acqua mista ad antisettici come l'aceto, nella vagina per eliminare i batteri vaginali maleodoranti. Ma elimina anche i batteri buoni, interrompendo l'equilibrio naturale nella tua vagina e consentendo la crescita di più batteri cattivi. 'I lattobacilli (batteri buoni) nella vagina uccidono i batteri che possono causare infezioni del tratto urinario. E poiché la vagina e l'uretra siedono l'una accanto all'altra, vuoi che i lattobacilli lì controllino la crescita dei batteri cattivi', afferma Tomas L. Griebling, MD, MPH, professore e vicepresidente del dipartimento di urologia presso l'Università del Kansas .
Prendi integratori di mirtilli rossi
Paula Thomas/Getty Images Sì, ci sono alcuni dati scientifici a sostegno dell'intera teoria del mirtillo rosso, ma non è una cura magica. 'I mirtilli contengono proantocianidine, che si pensa impediscano ai batteri di attaccarsi alla vescica, e credo che funzionino', dice Cooper. Il problema è che i prodotti a base di mirtillo rosso non sono regolamentati e non contengono tutti la stessa quantità di proantocianidine. (Uno che Cooper consiglia è Ellura .) Ma attenzione a non prendere più della raccomandazione quotidiana, poiché alcuni studi hanno suggerito un legame tra l'abuso di integratori di mirtilli rossi e calcoli renali.
Scegli i contraccettivi con saggezza
Se sei incline alle infezioni delle vie urinarie potresti voler evitare spermicidi e diaframmi. Gli spermicidi non solo possono introdurre batteri nella vagina, ma alterano anche il pH vaginale, che può favorire la crescita eccessiva batterica, afferma Cooper. I diaframmi sono meno dannosi, ma possono causare problemi se inibiscono la capacità di svuotare completamente la vescica. Quindi sei tornato a quella situazione di 'acqua torbida dello stagno'.
Aggiungi un po' di estrogeni
Un altro motivo per cui la menopausa fa schifo: la goccia di estrogeni che ne deriva lascia il tratto urinario vulnerabile ai batteri che causano infezioni. L'estrogeno mantiene un equilibrio di batteri buoni nella tua vagina, il che significa che bassi livelli di ormone consentono ai batteri cattivi di moltiplicarsi. Griebling raccomanda che le donne in post-menopausa che non hanno una storia personale di cancro al seno o all'utero usino una piccola quantità di crema agli estrogeni per via vaginale 2 o 3 volte a settimana.
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Tipo di importante
A meno che tu non sia particolarmente incline alle infezioni delle vie urinarie, i seguenti suggerimenti probabilmente non faranno molta differenza per te. Ma se ti ritrovi a contrarre un'infezione dopo l'altra, vale sicuramente la pena provare:
Evita i bagni
Coreografia/Getty Images Attieniti alle docce se sei molto incline a contrarre infezioni delle vie urinarie. 'Molte donne fanno il bagno e non hanno problemi', dice Vasavada. 'Ma gli altri non possono nemmeno guardare una vasca da bagno', perché l'acqua può raccogliere batteri dalla pelle o dai prodotti da bagno che usi e introdurli nella tua vagina.
Indossa biancheria intima traspirante
Il tessuto stretto può creare un'area umida che alleva batteri, quindi probabilmente dovresti optare per le mutande di cotone. Ma secondo Griebling, 'c'è pochissima scienza a sostegno di ciò'. Quindi dipende da te. Se hai spesso infezioni del tratto urinario e pensi che i tuoi vestiti abbiano qualcosa a che fare con esso, prova a scegliere il cotone al 100%.
Mangia probiotici
Harry Bishop/Getty Images Le bevande fermentate come il kombucha e gli yogurt ricchi di probiotici come il kefir potrebbero aiutare più della digestione. Studi preliminari affermano che l'assunzione di integratori probiotici o il consumo di cibi probiotici può aiutare a popolare i batteri vaginali buoni. Ma la maggior parte dei medici è ancora diffidente nei confronti dei probiotici utilizzati per prevenire le infezioni delle vie urinarie. 'Non c'è un vero danno in questo, ma non so quanti benefici ci sarebbero', dice Griebling.
Cambiati i vestiti da allenamento sudati e i costumi da bagno bagnati al più presto
A meno che non ti venga un'infezione delle vie urinarie in un attimo, stare seduto in un costume da bagno bagnato per alcune ore non ti farà male. Ma se hai infezioni del tratto urinario frequenti, non ti farà male cambiare rapidamente in vestiti asciutti, il che eliminerà il rischio che i batteri si moltiplichino e migrino nell'uretra.
