12 migliori vitamine e integratori per aiutare la crescita dei capelli, secondo i dermatologi

Quindi hai notato che i tuoi capelli potrebbero aver bisogno di un po' di cure amorevoli in più. Forse le tue trecce sono sparse, cadono piatte o ci vuole un'eternità per far crescere il tuo stile attuale. Qualunque sia la tua preoccupazione, gli integratori progettati pensando alla tua criniera potrebbero essere più utili di quanto pensi.

Gli integratori per la crescita dei capelli sono utili per chi sta sperimentando la perdita di capelli , diradamento dei capelli , o per coloro che vogliono solo capelli più spessi o più lunghi, dice Dendy Engelman, dottore in medicina , chirurgo dermatologico certificato presso il Medical Dermatology & Cosmetic Surgery di New York City.

Quando prendi un integratore orale, viene assorbito nel flusso sanguigno dove nutre tutte le cellule, compresi i follicoli piliferi. I capelli prosperano proteina , ferro da stiro , zinco , e vitamina B12 , che supportano la struttura e la crescita dei capelli e idratano il cuoio capelluto, tra le altre funzioni. Se non assumi abbastanza nutrienti dalla tua dieta, gli integratori possono aumentare i livelli bassi, afferma il dott. Engelman. Altri nutrienti di prim'ordine da cercare includono vitamina A , altre vitamine del gruppo B, grassi omega-3, selenio, magnesio , e vitamina D. .

Tuttavia, se hai mai provato a comprare un integratore per la crescita dei capelli, sai che ce ne sono tonnellate di bottiglie da attraversare. Ecco perché è meglio leggere le etichette e controllare gli ingredienti che desideriamo davvero, afferma Debra Jaliman, M.D., dermatologa certificata a New York City e autrice di Regole della pelle .

Gli integratori alimentari non sono regolamentati allo stesso modo dei farmaci dalla Food and Drug Administration, quindi è importante esaminare attentamente gli ingredienti. E dovresti sempre parlane con il tuo medico prima prendendone uno per assicurarti che non interagisca con i farmaci che stai assumendo.

Ora che hai le basi, ecco le vitamine e gli integratori più efficaci che ti aiuteranno a far crescere capelli più sani e lucenti: sono abbastanza buoni per i dermatologi!

Il Dr. Engelman preferisce questo integratore per mirare al dimagrimento. Questo utilizza prodotti botanici altamente concentrati per affrontare ogni fase del ciclo di crescita, dice, come la vitamina E, ashwagandha (un tipo di erba), biocurcumina antinfiammatoria e altri. Ha eccellenti studi clinici a supporto della sua efficacia. Lo consiglio quotidianamente ai miei pazienti.

Uno studio sottoposto a revisione paritaria (finanziato da Nutrafol) pubblicato su Journal of Drugs in Dermatology , trovato che le donne che hanno affermato che i loro capelli si stavano assottigliando hanno riportato un miglioramento della crescita e dello spessore dopo averli presi per sei mesi . I ricercatori hanno anche riscontrato un aumento della densità dei capelli dopo tre mesi.

Questa vitamina B è un ingrediente in molti integratori per capelli diversi, per una buona ragione. La biotina è una vitamina idrosolubile che sostiene la crescita di capelli, pelle e unghie aiutando ad abbattere grassi e carboidrati, afferma il dott. Engelman. Corri basso e potresti notare che i tuoi capelli sono deboli, o potresti iniziare a perderli.

Puoi aspettarti che la vitamina aumenti la velocità di crescita dei capelli, ma non aumenterà lo spessore, dice. Tuttavia, è molto più economico di altri integratori, il che lo rende un buon punto di partenza. Per un buon integratore di biotina, il Dr. Jaliman consiglia Nature's Bounty Biotin.

Contenente un complesso marino, oltre a biotina, zinco, vitamina C , ferro ed estratto di equiseto, Viviscal utilizza le vitamine per estendere la fase anagen (crescita) del ciclo di crescita dei capelli, afferma il dott. Engelman. In uno studio del 2015 pubblicato su Ricerca e pratica dermatologica ha scoperto che dopo 90 giorni, le donne adulte che assumevano Viviscal hanno avuto un aumento del volume dei capelli e hanno perso significativamente meno capelli dopo il lavaggio rispetto a un placebo.

Che tu sia incinta o meno (e anche se non hai intenzione di esserlo!), i tuoi capelli possono trarre beneficio da un prenatale, dice Suzanne Friedler, MD, Dermatologo certificato con Advanced Dermatology PC e istruttore clinico di dermatologia presso il Mt. Sinai Medical Center di New York City. Una vitamina prenatale ha i nutrienti di cui hai bisogno per sostenere la crescita dei capelli in concentrazioni abbastanza elevate, dice. I prenatali sono spesso pieni di ferro. Molti dei miei pazienti i cui capelli si stanno diradando non hanno ferro, dice. La bellezza di questo One A Day è che contiene biotina e ferro: 28 mg (156% del fabbisogno giornaliero).

Arricchito con biotina, vitamine C ed E e altri nutrienti indispensabili come zinco e folato , queste caramelle gommose non solo migliorano l'aspetto e la crescita dei capelli, ma i revisori ne sono entusiasti notevole differenza che fa in unghie fragili , pure.

Questa roba migliora il mio modello di ricciolo e mette fine a rotture, doppie punte e nodi, ha scritto un felice recensore di Amazon. Ho notato che i miei capelli sono più spessi e anche un po' più lunghi.

Telogen effluvio (TE) è il termine medico per quando perdi più capelli del normale. Si manifesta spesso pochi mesi dopo un evento stressante, come il parto o un significativo stress psicologico. È qui che entra in gioco la vitamina D. La vitamina numero uno che non è sufficientemente rispettata come causa seria della mancata ricrescita dei capelli nella TE è una carenza di vitamina D, afferma Sapna Palep, MD , fondatore di Spring Street Dermatology a New York City.

Vitamina D è coinvolto nella produzione di nuovi follicoli piliferi , quindi la dottoressa Palep consiglia di prendere una vitamina per la crescita dei capelli (la sua scelta è Nutrafol) e quindi di integrare con ulteriore D. Questo da Thrive Market è a base vegetale, senza glutine, vegano, vegetariano e privo di coloranti, additivi per il colore, e conservanti.

Questo integratore contiene ashwagandha per aiuta a controllare la produzione dell'ormone dello stress cortisolo, un fattore che può stimolare la caduta dei capelli . La biotina accelera anche la crescita, mentre gli amminoacidi forniscono i mattoni per la produzione di cheratina, una proteina che costituisce la maggior parte dei capelli. Le vitamine C ed E agiscono anche sulle difese antiossidanti per arrestarne la perdita prematura.

A buon multivitaminico di base può fare molto per incoraggiare la crescita dei capelli, afferma il dott. Friedler. È perché i multi contengono le tue esigenze di criniera : biotina, vitamine C e D, zinco e ferro. Questo di Nature Made ha un buon prezzo (solo 22 centesimi al giorno!), è certificato USP per la sicurezza ed è in forma di softgel, che lo rende facile da deglutire.

Questo integratore racchiude una gamma di vitamine del gruppo B per aiutare il corpo a scomporre i nutrienti per nutrire la crescita dei capelli , più zinco, curcuminoidi antiossidanti e aminoacidi come la L-cisteina. La cistina (che è formata da due molecole di cisteina) è un amminoacido, che è un elemento costitutivo delle proteine ​​che aiuta a mantenere la struttura delle proteine ​​nel corpo, ed è uno degli amminoacidi più cruciali per la crescita dei capelli , dice il dottor Jaliman.

Questo integratore vince per la sua miscela di biotina, vitamine C ed E e proteine ​​della cheratina. La biotina favorisce la crescita dei capelli, mentre è antiossidante le vitamine C ed E aiutano le cellule a combattere i radicali liberi, che sono dannosi per i follicoli piliferi , dice il dottor Jaliman. Quando combini queste vitamine con altre come la biotina, dai al corpo alcuni dei nutrienti di cui ha bisogno per capelli sani, dice.

Alla gente piace il multi di Ritual perché è vegano, privo di OGM e non contiene coloranti e riempitivi. Inoltre, questo è ricco di nove nutrienti appositamente scelti progettati per colmare le carenze comuni senza darti più del necessario.

Soprattutto per i capelli, contiene vitamina D3 (2.000 UI) e ferro (8 mg, che è il 44% del fabbisogno giornaliero), i due nutrienti che il Dr. Friedler segnala come due dei colpevoli più comuni del diradamento. Convenientemente, Ritual è un servizio vitaminico in abbonamento, così non dovrai mai preoccuparti di rimanere senza (e potresti essere più propenso a prenderli).

Questo integratore unisce la praticità di un multivitaminico alle vitamine A, B, C, D, E e K, più ashwagandha e ginseng, erbe adattogene che aiutano a tamponare la risposta allo stress del tuo corpo . Poiché lo stress è implicato nel diradamento e nella caduta dei capelli, questi possono aiutarti a trattenere le ciocche che hai. Gli utenti soddisfatti affermano di notare che perdono meno capelli sotto la doccia e beneficiano di una notevole ricrescita dei capelli.