12 migliori scarpe da cross-training per schiacciare il tuo prossimo allenamento, secondo i podologi

Probabilmente hai già calci speciali per in esecuzione e a piedi —ma hai le scarpe giuste per il cross-training? Sia che tu stia affrontando un classe HIIT , trascorrendo una giornata in sala pesi o provando un nuovo piano CrossFit, le opzioni per le scarpe da cross training sono abbondanti quanto i diversi modi di cross training.

Le scarpe da ginnastica cross-training sono come ibridi e sono progettate per svolgere più ruoli, come sollevare e camminare sull'ellittica, afferma Jackie Sutera, DPM, un medico podiatrico ed esperto di salute per il Laboratorio di innovazione Vionic . Hanno incorporato le caratteristiche di molte scarpe da ginnastica tradizionali e sono considerate multiuso.

Poiché la maggior parte non ha un'ammortizzazione eccessiva, le scarpe da ginnastica cross-training non sono pensate per la corsa su lunghe distanze o altri esercizi ripetitivi come il power walking o il salto con la corda. In genere, saranno anche un po' più pesanti con un'intersuola flessibile, ideale per movimenti da lato a lato come shuffle laterali, burpees laterali e pattinatori.

Quando partecipi ad attività di cross-training, il tuo peso è più concentrato sui talloni, spiega Miguel Cunha, D.P.M., podologo e fondatore di Gotham Footcare nella città di New York. Ciò significa che devono essere in grado di assorbire da due a tre volte il peso corporeo totale.

Cosa cercare nelle migliori scarpe da cross training

• Intersuole di supporto
• Tomaia flessibile e traspirante
• Tacchi imbottiti per l'assorbimento degli urti
• Suole aderenti per fornire trazione durante gli esercizi pliometrici
• Pannelli laterali rinforzati per tenere i piedi in posizione durante i movimenti laterali

Inoltre, tieni presente che le scarpe da prestazione non sono destinate a durare per sempre. Dico ai miei pazienti di sostituire le scarpe dopo i primi 300-400 miglia o dopo sei-otto mesi, a seconda dell'evento che si verifica per primo, dice Saylee Tulpule, DPM , un podologo con specialisti del piede e della caviglia del Mid-Atlantic nel Maryland. (Almeno, dice, il segno di un anno è quando dovresti considerare di prendere un nuovo paio.) Dopo quei punti, le suole, la tomaia e l'ammortizzazione inizieranno a mostrare segni di usura, ed è meglio sostituire il tuo calcia completamente invece di spingere.

Per aiutarti a trovare un paio che funzioni per i tuoi obiettivi, abbiamo chiesto ai podologi di valutare le migliori scarpe da cross-training per le donne di seguito, complete di scelte per quelle con condizioni come fascite plantare e borsiti .

Sia che tu stia affrontando alcuni squat o lavorando sui tuoi stacchi da terra, queste sneakers da cross-training Nike offrono stabilità e comfort extra con un inserto rimovibile e una suola flessibile e dentellata per la trazione. Il design a nido d'ape sulla tomaia le rende leggere e traspiranti e si allacciano facilmente per una vestibilità sicura. Inoltre, le accattivanti colorazioni sono A1. Questi hanno la stabilità di cui hai bisogno per il sollevamento, spiega il dott. Tulpule, grazie a una suola progettata per trazione e durata —perfetto per chiunque abbia intenzione di usare davvero le scarpe.

Nonostante il loro prezzo d'occasione, questi calci sono il vero affare, secondo gli acquirenti di Amazon. Insieme a tomaie traspiranti, design slip-on, solette comode e suole flessibili , sono un'ottima scelta se stai appena entrando in palestra. Sono rimasto così sorpreso da quanto siano comode e leggere queste scarpe, spiega un recensore. Un altro li chiama super leggeri e incredibilmente comodi.

La suola distintiva di queste scarpe da ginnastica è realizzata con la schiuma proprietaria extra flessibile di On, che ammortizza ogni colpo e ti aiuta esplodere nel tuo prossimo movimento . Il Dr. Tulpule è anche impressionato dal supporto dell'arco plantare e dall'intersuola a gravità zero, che consentono entrambi un allenamento indolore. Queste sono le mie scarpe preferite! Li indosso per gli allenamenti in stile HIIT e offrono la quantità perfetta di supporto, dice un recensore.

Distruggerai ogni WOD con queste scarpe leggere e resistenti (che sono anche carine). Poiché l'allenamento incrociato è duro per i tuoi piedi, questi calci hanno un'intersuola di supporto per assorbire l'impatto dove ne hai più bisogno . Meglio ancora, sono progettati specificamente per i piedi delle donne, garantendo una vestibilità ottimale. Queste sono ottime scarpe per CrossFit. Mi ero completamente dimenticato di indossarli, un recensore di Zappos è entusiasta.

Le calzature per l'allenamento a intervalli ad alta intensità devono adattarsi perfettamente, offrire una presa e una stabilità migliorate e non strappare il tappetino o il pavimento e le Nano X superano questi test a pieni voti. Un'ampia punta consente un movimento naturale, una soletta sagomata offre un supporto flessibile e un design a taglio basso ti assicura sii il più agile possibile durante l'allenamento .

Anche se tecnicamente si tratta di una scarpa da corsa, la dottoressa Tulpule (che ha una storia di fascite plantare) chiama questa opzione la sua scarpa da cross-training preferita, che indossa durante la corsa, passeggiate e classi HIIT. Lo fa davvero consentire all'arco di essere completamente supportato , lei dice. Anche se non hai necessariamente inserti personalizzati nella scarpa, la suola è comunque di supporto e abbastanza morbida da dare quella stabilità aggiuntiva.

La presa è importante per tutto, dai box jump ai front squat. Realizzate con una stabile suola Vibram, puoi fare affidamento su queste sneakers per trazione e supporto sulle macchine e in sala pesi. Sono inoltre dotati di un'intersuola in schiuma di supporto e di una soletta rimovibile, così puoi scambia il tuo propri plantari . (Il vero sollevamento pesi richiede scarpe più basse, tuttavia, spiega il dott. Tulpule. Per questo, raccomanderebbe qualcosa come Converse Chuck Taylors .)

Un altro dei consigli più frequenti del Dr. Tulpule, il Gel-Kayano 26 offre molta ammortizzazione, che è ideale per correre su superfici come tapis roulant . Asics include anche una schiuma super leggera nel design, riducendo il peso e aggiungendo una molla al tuo passo. Inoltre, non dovrai affrontare intrufolazioni sudate: una tomaia in mesh consente la piena traspirabilità mentre ti alleni.

Una silhouette consacrata dal tempo, i Tazon 6 hanno un'intersuola ammortizzata, una fodera traspirante e un tallone ammortizzante —in altre parole, tutto ciò di cui hai bisogno per continuare a muoverti durante le intense giornate in palestra. Sono un'ottima scarpa da cross-training soprattutto per coloro che desiderano stabilità, un recensore è entusiasta. Sembrano molto pesanti, ma sono l'esatto contrario.

Fascite plantare richiede parti uguali di comfort, supporto dell'arco plantare e stabilità in una scarpa, spiega il dott. Sutera. Questa opzione, che viene fornita con la firma di Hoka suola imbottita, materiali leggeri e ottimo supporto dell'arco plantare , offre proprio questo, dice, nonostante abbia un aspetto diverso dalle altre scarpe in questo elenco. (A causa della sua imbottitura, non è l'ideale per l'allenamento con i pesi, ma è adatto per gli allenamenti di corsa e agilità.) Ho combattuto contro la fascite plantare e gli Arahi sono i migliori che ho provato, scrive un recensore. Il supporto e l'ammortizzazione sembrano essere in tutte le aree giuste.

Disponibili in larghezze larghe, questi calci flessibili e aderenti sono ideali per gli atleti con borsiti, poiché c'è così tanto spazio nella punta del piede. Perché i borsiti sono a problema dell'avampiede , vuoi massimizzare la larghezza, in questo modo c'è nessun sfregamento contro le articolazioni dell'alluce , dice il dottor Tulpule. New Balances è davvero un bel marchio che offre larghezza.

Queste cross-trainer resistenti al cloro sono fatti per fare allenamenti mentre sommerso in una piscina — e le loro suole in gomma appiccicosa e i supporti mediali li rendono ancora migliori per gli esercizi a base d'acqua, fornendo sia una presa e un supporto superiori durante i movimenti laterali Mi danno il supporto di cui ho bisogno per l'aerobica in acqua e adoro il loro aspetto! spiega un recensore.