11 rimedi casalinghi per la bronchite per alleviare la tosse e la congestione

La bronchite è una delle malattie più comuni al mondo, quindi è probabile che tu l'abbia avuta ad un certo punto. E se lo hai, sai che dolore possono essere i suoi sintomi: tosse persistente, congestione pesante e catarro sgradevole, solo per citarne alcuni.

La bronchite acuta è un'infiammazione del rivestimento delle grandi vie aeree dei polmoni, afferma Wassim Labaki, medico , pneumologo presso la Clinica polmonare dell'Università del Michigan. Di solito è causato da un'infezione virale e, oltre a tosse, congestione ed espettorato, può anche essere accompagnato da mal di testa , a mal di gola o prurito , stanchezza, e dolori muscolari .

Ha senso, quindi, il motivo per cui la bronchite è una diagnosi comune per coloro che contattano i loro medici una volta che questi sintomi sono presenti. Le infezioni virali delle vie respiratorie superiori (bronchite) rappresentano oltre 30 milioni di visite ambulatoriali all'anno, afferma Philip Barr, medico , un medico di medicina integrativa presso la Duke University.

Ma la verità è che se visiti il ​​tuo medico per il trattamento della tua bronchite, è probabile che ti indirizzerà direttamente al tuo armadietto dei medicinali a casa, poiché gli antibiotici non aiutano a curare le infezioni virali, afferma il dott. Barr.

Tuttavia, è comunque una buona idea visitare il tuo dottore se stai riscontrando sintomi simili alla bronchite, poiché lui o lei dovrà considerare altre cause non virali, come batteri e cause non infettive, afferma il dott. Barr. Ma è probabile che tu possa trattare i sintomi direttamente dal comfort del tuo letto. Ecco 10 rimedi casalinghi per la bronchite che ti faranno sentire meglio in pochissimo tempo.

Usa un umidificatore

Questo è particolarmente vero se soffri di bronchite durante i mesi secchi e più freddi. UN umidificatore aiuta a mantenere l'umidità nell'aria, che alla fine allevierà la congestione nasale. L'uso di un umidificatore può essere utile, soprattutto quando arriva l'autunno e iniziamo ad accendere il calore di asciugatura nelle nostre case, afferma il dott. Barr. L'effetto essiccante del calore di una casa può far sì che le mucose impieghino più tempo a liberarsi.

Vuoi fare il doppio lavoro? Far funzionare un umidificatore con oli essenziali può aiutare il muco sottile e alleviare la tosse, dice Jonathan Parsons, medico , direttore del Centro per l'asma presso l'Ohio State University Wexner Medical Center. Sebbene la sua efficacia debba ancora essere convalidata attraverso ampi studi, potrebbe comunque fornire un senso di sollievo.

Prendi una medicina per la tosse con espettorante

Esistono due tipi di farmaci per la tosse: i sedativi della tosse, che vengono utilizzati per la tosse secca, e gli espettoranti, che vengono utilizzati per la tosse umida che provoca la formazione di muco, afferma il dott. Parsons. Per qualcosa come la bronchite, vorrai trovare una medicina per la tosse con espettorante (come Mucinex o Robitussin ) poiché ciò aiuterà a far apparire il muco.

Tieni presente che un tipico medicina fredda non lo farò cura la tua bronchite, ma aiuterà comunque a frenare i sintomi. I farmaci da banco sono semplicemente di supporto e aiutano a ridurre al minimo i sintomi, ma non fanno risolvere la bronchite più rapidamente, afferma il dott. Parsons.

Bevi molti liquidi

Questo è uno dei medici che dicono sia la chiave per superare la bronchite. Bere otto o più bicchieri d'acqua al giorno è utile, afferma il dott. Barr. Il pensiero è che bevendo acqua, sei in grado di sostituire i liquidi che potresti aver perso a causa della respirazione rapida e può aiutare a trattare disidratazione e ridurre la viscosità del vostro muco, secondo a recensione di Cochrane. Tieni presente che sono ancora necessari studi randomizzati e controllati per dimostrare i benefici di bere più liquidi, quindi consulta il tuo medico prima di aumentare drasticamente l'assunzione.

Sorseggia un tè caldo con miele

Se tua madre ti ha mai dato del tè con il miele prima di andare a letto per alleviare la tosse, era sulla strada giusta. Il tè ti aiuta a rimanere idratato, afferma il dott. Labaki, e il miele ha alcune ricerche a sostegno dei suoi benefici per la tosse. (Dai un'occhiata a questi tisane che possono aiutare a lenire il mal di gola .)

In uno studio , ai bambini con infezioni respiratorie è stato somministrato il miele prima di andare a letto e questo ha migliorato significativamente la loro capacità di dormire durante la tosse. Inoltre, se non altro, il miele può dare un dolce calcio al tuo tè.

Dormi molto

Il sonno è fondamentale per superare qualsiasi malattia, inclusa la bronchite. Per quanto riguarda l'importo? Almeno sette-otto ore al giorno, dice il dottor Labaki.

La mancanza di sonno, in altre parole, dormire meno di 5 ore a notte è stata associata a una maggiore probabilità di sviluppare un'infezione respiratoria, secondo un 2016 studio pubblicato in JAMA Medicina Interna , potenzialmente a causa dell'effetto che il sonno inadeguato ha sul sistema immunitario. In particolare, i ricercatori hanno scoperto che non c'era alcuna associazione con coloro che dormivano più di 9 ore a notte.

La linea di fondo? Se hai la bronchite, vai a letto! E se vuoi dormi ancora più profondamente , fai funzionare un umidificatore durante la notte, suggerisce il dottor Barr.

Fai il pieno di vitamina C

Gli integratori sono suddivisi in tre categorie: vitamine, minerali ed erbe, afferma il dott. Barr. L'unica vitamina che sembra più promettente? Vitamina C. Sono stati condotti molti studi di ricerca e almeno la metà mostra benefici, afferma il dott. Barr.

Quando non ti senti bene, puoi iniziare integrando fino a 2.000 milligrammi di vitamina C al giorno, che è il livello di assunzione superiore tollerabile per la maggior parte degli adulti . Più di quello non sarà necessariamente dannoso, ma potresti riscontrare alcuni effetti collaterali come nausea, diarrea o costipazione, non l'ideale se ti senti già male.

Tuttavia, il dottor Barr afferma che l'assunzione di 1.000 mg di vitamina C tre volte al giorno produce risultati efficaci quando si tratta di ridurre i sintomi, quindi consulta il tuo medico se vuoi provare ad aumentare il dosaggio. Se avverti effetti collaterali, ricomponilo.

Puoi anche provare ad accompagnare quella vitamina C con la vitamina D-3. La vitamina D-3 ha qualità di potenziamento immunitario, afferma il dott. Barr, ma si noti che tali qualità sono generalmente più associate a influenza al contrario di a raffreddore o una malattia come la bronchite. Consultare il proprio medico circa il dosaggio, in quanto può variare da 2.000 a 5.000 unità internazionali (UI) al giorno.

Zappalo con lo zinco

Alcuni minerali possono anche essere utili per arginare i sintomi della bronchite. Il principale minerale benefico è lo zinco, assunto come gluconato di zinco da 15 a 25 milligrammi al giorno, afferma il dott. Barr. Puoi facilmente trovare quell'importo in due Pastiglie Eeze Fredde .

Anche altre forme di zinco hanno mostrato risultati promettenti. In un 2016 studio , i ricercatori hanno scoperto che tra 100 bambini con bronchite acuta, quasi tutti quelli che hanno assunto solfato di zinco orale hanno recuperato completamente entro 72 ore dall'inizio del trattamento rispetto ai bambini che hanno semplicemente assunto un placebo.

⚠️ Nota: dovresti sempre consulta il tuo medico prima di provare un nuovo integratore, soprattutto se stai assumendo farmaci su prescrizione.

Guarda in certe erbe

Molte erbe sono state segnalate per fornire benefici, afferma il dott. Barr. La cosa più significativa, con la ricerca di supporto, è stata l'echinacea come tintura, tè o capsula. Assicurati solo di consumare le erbe come indicato sulla confezione.

Anche i funghi medicinali terapeutici possono essere un buon percorso, in particolare il micelio del basidiomicete, ma chiacchierare con il medico prima dell'uso, poiché la sua convalida è ancora in lavorazione. La ricerca sui virus sta appena iniziando, afferma il dott. Barr.

Slurp zuppa di pollo

La mamma aveva di nuovo ragione! Zuppa di pollo in realtà Potere aiutarti a sbarazzarti di quei fastidiosi sintomi di bronchite. La zuppa di pollo è stata effettivamente studiata e mostra alcuni benefici, afferma il dott. Barr. Consiglierei pollame ruspante, alimentato biologicamente.

Infatti, uno studio ha scoperto che il brodo di pollo potrebbe contenere alcune sostanze che aiutano a ridurre l'infiammazione, il che potrebbe aiutare ad alleviare i sintomi delle infezioni del tratto respiratorio superiore.

Fai esercizi leggeri

Potrebbe sembrare controintuitivo, specialmente se sei molto stanco e tossisci costantemente, ma un esercizio leggero può essere utile per combattere la bronchite. Assicurati solo di non fare nulla di super faticoso, come allenarti per una maratona. Mantenere un regime di esercizio leggero ma regolare è utile, afferma il dott. Barr. Ciò significa attività più delicate, come lo yoga, il pilates più lento o il sollevamento di pesi più leggeri. Anche alzarsi e portare a spasso il cane può aiutarti a prendere una boccata d'aria fresca.

Assicurati solo che se non te la senti nei primi giorni di malattia, ti lasci riposare. I dolori muscolari e articolari iniziali, oltre al malessere generalizzato e alla fatica, di solito rendono difficile l'esercizio durante i primi due giorni, afferma il dott. Labaki. Quindi rilassati, se necessario, e poi torna gradualmente a una routine di esercizi.

Inalare i vapori da una padella fumante

Quindi hai già preparato quella zuppa di pollo e ora hai alcuni utensili da cucina fumanti nella tua competenza. Forse il rimedio casalingo più semplice per la bronchite? Inalare quei vapori per aiutare a sciogliere il muco e sopprimere la tosse.

Fai solo attenzione a non scottarti, dice il dottor Barr. Mettiti semplicemente sopra la pentola o il bollitore e metti un asciugamano leggero sopra la testa per creare un po' di tenda. Inspirare il vapore fino a quando non evapora completamente.

Simile a un umidificatore, potrebbe anche esserci un vantaggio nell'aggiungere l'aromaterapia a quei vapori, come l'olio di eucalipto, ma la ricerca è ancora in ritardo. Se hai a disposizione VapoRub medicato, puoi anche provare ad aggiungerne un cucchiaino in una pentola di acqua bollente pulita. Lascia raffreddare per un minuto e continua a inalare il vapore, Woodson Merrell, MD, autore di T lui Prescrizione Detox .

Quando dovresti andare da un medico?

La bronchite richiede cure mediche professionali quando:

• La tua tosse peggiora dopo una settimana
• Hai la febbre o tossisci sangue
• Sei più vecchio e hai una tosse secca in aggiunta a un'altra malattia
• Hai il fiato corto e hai anche una tosse molto abbondante
• Hai una malattia al cuore o ai polmoni

La linea di fondo: La bronchite può sicuramente essere un dolore di una malattia, ma alcuni rimedi casalinghi possono aiutare ad alleviare i sintomi. Assicurati solo di non mettere a rischio gli altri quando sei ancora malato. Proteggi gli altri tossendo nel gomito, restando a casa dal lavoro e lavandoti le mani, afferma il dott. Barr.