Anche se stai cercando di perdere centimetri dalla tua metà, è probabile che non vorrai mai sentire la parola magro in riferimento ai tuoi capelli. Ma se hai perso più del solito, non è troppo tardi per salvare i tuoi fili.
Batti l'aumento di peso in menopausa, naturalmente!
Molti aspetti del nostro stile di vita, da ciò che mangiamo a come acconciamo i capelli, influiscono sulla forza delle fibre dei capelli, afferma Alan Baumann, MD, chirurgo e medico specializzato nella caduta dei capelli con sede a Boca Raton. E questa è una buona notizia: i capelli più spessi significano solo apportare alcune semplici modifiche al tuo stile di vita. Ecco, i 10 peggiori sabotatori di filoni e come eliminarli definitivamente dalla tua routine.
Fare docce con vapore
L'acqua calda disidrata i capelli (proprio come la pelle), portando a capelli secchi e fragili che sono più inclini a spezzarsi e cadere, spiega Ryan Welter, MD, un chirurgo di trapianto di capelli con sede a Boston. Non solo stai lavando gli oli protettivi dei tuoi capelli nello scarico, ma il calore getta i pori del cuoio capelluto in overdrive per tenere il passo con la produzione di olio, che può danneggiare la radice e portare a ulteriore spargimento.
Salva i tuoi fili: Abbassa la temperatura di qualche grado. Scegli una doccia calda e prova a risciacquare i capelli con la temperatura più fresca possibile.
Utilizzo di strumenti per lo styling a caldo
Le temperature torride danneggiano le proteine che compongono i capelli e la loro cuticola protettiva. Una volta che la cuticola è danneggiata, l'equilibrio idrico viene interrotto e i capelli sono più inclini a rompersi, afferma il dott. Bauman.
Salva i tuoi fili: Limita l'utilizzo degli strumenti caldi, anche del phon, a due o tre volte alla settimana e inizia con l'impostazione più fresca possibile. Applicare sempre uno spray termoprotettivo, che crea una barriera termica per ridurre l'attrito. Ecco 4 consigli per uno styling a caldo meno dannoso.
Dieta drastica
Affamare te stesso costringe il corpo a dirigere la sua energia (il poco che ha) verso funzioni essenziali, come aiutare il cuore e il cervello a funzionare, piuttosto che a fare i capelli. In effetti, quando si diagnosticano le anoressiche, uno dei sintomi principali è la grave perdita di capelli, afferma Paradi Mirmirani, un dermatologo di Vallejo, in California, specializzato in disturbi dei capelli.
Salva i tuoi fili: Segui una dieta sana con molte proteine magre come pesce, pollo, lenticchie e fagioli. 'I capelli sono fatti principalmente di proteine, spiega. È l'unica cosa che può creare o spezzare i capelli se non ne hai abbastanza. Mira a 46 grammi al giorno (o circa il 25-30% delle calorie totali).
Gestire male i capelli bagnati
Le nostre ciocche non sono mai più fragili e soggette a rotture di quando sono sature di H2O, poiché la cuticola protettiva è leggermente rialzata. Spazzolare o pettinare le ciocche sotto la doccia, quindi seguire con un'asciugatura aggressiva dell'asciugamano, crea la tempesta perfetta per spezzarla.
Salva i tuoi fili: Riduci al minimo la spazzolatura dopo la doccia pettinando prima che i capelli si bagnino. Quindi, tampona (non strofinare!) I capelli con un asciugamano morbido dopo la doccia. (Stai usando il pennello sbagliato? Ecco come trovarlo la spazzola perfetta per i tuoi capelli .)
Indossare acconciature strette
Se una coda di cavallo o una treccia stretta è la tua scelta, fai attenzione: indossare questi stili mette in tensione eccessiva i follicoli piliferi, danneggiandoli e creando cicatrici che li distruggono in modo permanente, afferma Doris Day, MD, un dermatologo con sede a New York specializzato in salute dei capelli. Questo può portare all'alopecia da trazione, una condizione che indebolisce permanentemente il follicolo e rende impossibile la crescita dei capelli.
Salva i tuoi fili: Allentare! Prova a portare i capelli sciolti quando possibile (soprattutto mentre dormi; rotolare su un cuscino può creare ancora più attrito). Quando leghi indietro le ciocche, tienile morbide: se ti tirano sulla pelle, sono troppo strette.
Utilizzo di prodotti per lo styling a lunga tenuta
Se la tua lacca o gel reclama Mega-hold tutto il giorno , in realtà stanno rendendo le tue serrature più difficili da tenere. Questi sono solitamente ricchi di alcol, che rende i capelli secchi e fragili, afferma il dott. Mirmirani. Una volta pettinati o spazzolati i capelli, quel residuo provoca la rottura e la caduta dei capelli.
Salva i tuoi fili: Salta tutti i prodotti che rendono i capelli rigidi o appiccicosi. Invece, opta per soluzioni più morbide come le creme per lo styling che mantengono intatta l'umidità dei capelli e non creano attrito durante la spazzolatura. Ci piace la crema per lo styling nutriente a prova di vita ($ 30; amazon.com ).
Assunzione di pillole anticoncezionali orali
Se sei una delle tante donne che sono sensibili alla caduta o al diradamento dei capelli a causa dei cambiamenti ormonali, un contraccettivo orale sbagliato può indebolire i tuoi capelli. Una pillola che contiene androgeni può causare la caduta dei capelli per qualcuno che è 'sensibile agli androgeni' e non lo sa, afferma il dott. Bauman.
Salva i tuoi fili: Passa a pillole anticoncezionali a basso indice di androgeni come norgestimato (in Ortho-Cyclen, Ortho Tri-Cyclen), noretindrone (in Ovcon 35), desogestrel (in Mircette) o etinodiolo diacetato (in Demulen, Zovia). Se vuoi sapere se hai una sensibilità agli androgeni, un medico di restauro dei capelli può eseguire un rapido test genetico sul guanciale.
Grattarsi la testa
Il prurito al cuoio capelluto (come quello causato dalla dermatite seborroica) può provocare la caduta dei capelli a causa di danni ai capelli indotti dai graffi, afferma il dott. Bauman. Una volta che la cuticola è danneggiata, la fibra capillare è soggetta a rotture.
Salva i tuoi fili: Allevia il prurito con uno shampoo che contiene selenio, zinco piritione o olio di melaleuca, come lo shampoo antiforfora Head & Shoulders Extra Strength ($ 7; amazon.com ). Se i prodotti da banco non aiutano, il medico può prescrivere shampoo antimicotico o schiuma di cortisone su prescrizione.
Prendere il sole
Anche se hai (saggiamente) rinunciato all'abbronzatura, è probabile che i tuoi capelli siano ancora esposti ai raggi UV, che corrodono la forza e l'elasticità dei tuoi capelli. L'esposizione prolungata ai raggi UV provoca l'indebolimento e la rottura degli strati della cuticola, con conseguente fragilità dei capelli che può portare alla caduta dei capelli, afferma il dott. Bauman.
Salva i tuoi fili: Indossa un cappello, preferibilmente uno con protezione UV integrata, quando possibile (e non dimenticare di infilare la coda di cavallo sotto). Preoccupato per i capelli del cappello? Prova a usare un balsamo leave-in con crema solare incorporata come Kerastase Soleil Micro-Voile Protecteur ($ 50; amazon.com ). (Proteggiti dai raggi dannosi con questa guida definitiva alla sicurezza del sole.)
Non lavare i capelli abbastanza spesso
Ora che lo shampoo a secco è un punto fermo nella maggior parte dei nostri arsenali di bellezza, è più facile che mai saltare alcuni giorni tra un lavaggio e l'altro. Conveniente? Sì. Ma non è così eccezionale per i tuoi capelli: è stato dimostrato che un accumulo di prodotto o un'eccessiva forfora sul cuoio capelluto ostruisce i follicoli piliferi e, se è abbastanza grave, può essere difficile per i capelli crescere, afferma il dott. Day.
Salva i tuoi fili: Non c'è niente di male a saltare lo shampoo per un giorno. Ma se diventa un'abitudine, residui di prodotto, sporco e olio possono ostruire i pori del cuoio capelluto. Assicurati di lavare i capelli ogni due giorni, soprattutto se sudi o usi molti prodotti. Per prevenire l'eccessiva secchezza, passa a uno shampoo senza solfati come L'Oreal Paris Ever Strong Thickening Shampoo ($ 6; amazon.com ).
Assunzione di alcuni farmaci
Alcuni farmaci (come statine, antidepressivi, ansiolitici, antipertensivi) o ormoni (come i farmaci sostitutivi della tiroide) possono causare la caduta dei capelli. Questi possono interrompere o interferire con il normale ciclo di crescita dei capelli, facendo entrare i capelli in una fase di riposo e cadere prematuramente, afferma il dott. Bauman.
Salva i tuoi fili: Chiedi al tuo medico di farmaci alternativi che non hanno le stesse ripercussioni sulla caduta dei capelli.
