eternocreativoGetty Images L'estate è il momento perfetto per percorrere i sentieri, prendere il sole in spiaggia ( con SPF, ovviamente ), e uscire al parco, ma con tutti i vantaggi del caldo arriva un problema particolarmente fastidioso: i piedi sudati. Se i tuoi piedi stanno bruciando nel tuo scarponi da trekking o scivolare fuori dalle infradito, i piedi eccessivamente umidi possono essere frustranti e imbarazzanti, soprattutto se iniziano a puzzare .
Allora, perché i tuoi piedi devono sudare così tanto? È interessante notare che i nostri piedi hanno più ghiandole sudoripare per pollice che in qualsiasi altra parte del nostro corpo e ogni piede contiene ben 125.000 ghiandole sudoripare, afferma Danielle DesPrés, D.P.M., podologo e istruttore certificato dal consiglio di amministrazione nel dipartimento di medicina presso il New York College of Podiatric Medicine nella città di New York.
Durante i mesi più caldi, la temperatura si alza, il che rende i tuoi piedi più inclini a sudare per liberare l'umidità per raffreddare il tuo corpo. Ma questo può succedere anche in qualsiasi periodo dell'anno, e la tua scelta di calzature o calzini potrebbe essere la causa, poiché i materiali che trattengono il calore portano a una maggiore sudorazione.
Anche se può sembrare un problema che sei condannato a sopportare, ci sono molti modi per ridurre la produzione di sudore per mantenere i piedi freschi e asciutti, a partire dai suggerimenti degli esperti di seguito.
1. Scegli le scarpe giuste.
Sfortunatamente, alcune delle scelte più alla moda per le scarpe estive, come sandali in pelle con cinturino , scarpe da ginnastica in gomma colorate , e slip-on di plastica: intrappolano il calore, causando un'eccessiva sudorazione dei piedi. Per mantenere i piedi asciutti, non devi evitare del tutto questi materiali, ma assicurati che siano traspiranti.
Cosa fare: opta per scarpe da ginnastica con topper in rete d'aria e sandali con tomaia minima per un flusso d'aria abbondante come Havianas o Crocs , suggerisce Nelya Lobkova, D.P.M., podologo chirurgico certificato e fondatore di Migliora la cura dei piedi a Tribeca, New York. Anche le suole naturalmente porose in sughero o iuta possono aiutare a mantenere i piedi freschi, dice.
2. E lascia un po' di spazio di manovra.
Le scarpe troppo strette non sono solo scomode, ma aumentano anche le possibilità che ti ritrovi con i piedi scivolosi e sudati all'interno. Se tuo le dita dei piedi sono schiacciate all'interno delle scarpe, che ridurranno il flusso d'aria verso di esse e manterranno la temperatura più alta, specialmente tra le dita dei piedi, spiega il dott. DesPrés. Per evitare di trasformare le tue scarpe in un piroscafo, assicurati che i tuoi piedi abbiano abbastanza spazio per respirare.
3. Fai scorta di calzini traspiranti.
Sebbene il cotone sia uno dei materiali più comuni per i calzini, in realtà è uno dei peggiori per mantenere i piedi asciutti perché non assorbe l'umidità senza diventare (e rimanere) inzuppato, afferma il dott. DesPrés. Anche se potrebbe sembrare controintuitivo, i calzini di lana sono la soluzione migliore per piedi freschi e asciutti in estate, poiché la lana allontana l'umidità per evitare che i piedi diventino mollicci e bagnati, dice. Per piedi senza sudore, opta per calzini in lana merino o in misto sintetico. Smartwool , dannatamente difficile , PEDS Coolmax , e R-Gear Drymax tutto si adatta al conto.
4. Porta con te dei calzini di riserva.
Se ti ritrovi con i piedi sudati e maleodoranti a metà di una giornata lavorativa intensa, c'è una soluzione semplice: tieni un secondo paio di calzini a portata di mano in modo da poterli cambiare, dice Gary A. Pichney, DPM , un podologo chirurgico certificato presso l'Istituto per la ricostruzione del piede e della caviglia presso il Mercy Medical Center di Baltimora.
5. Cambia le scarpe.
Ognuno ha il suo paio di scarpe preferite in estate, ma indossa sempre le scarpe da ginnastica permetti al fungo che fa crescere i piedi sudati, puzzolenti e pruriginosi. Per piedi asciutti e senza funk, regalati un paio di scarpe da tennis e sandali in più e cambiali ogni giorno. È semplice: pedalare attraverso scarpe diverse consente a ciascuna coppia di arieggiare e asciugarsi completamente, afferma il dott. DesPrés.
6. Investi in un asciuga scarpe.
Se le corse frequenti sui sentieri o le partite di calcio in salita lasciano spesso i tuoi calci inzuppati (e ne hai bisogno, tipo, domani), prendi in considerazione l'acquisto di un asciuga scarpe. Il dottor Pichney giura per il Asciugascarpe e scarponi elettrici Peet . È un modo favoloso per trattare le scarpe che spesso trattengono l'umidità, dice.
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Antitraspirante clinico di forza di prescrizione $ 6.28$ 4,64 (sconto del 26%) ACQUISTARE ORA 7. Cospargere di polvere per i piedi.
I deodoranti e le polveri per i piedi senza talco possono aiutare ad assorbire il sudore dai piedi e ci sono numerose soluzioni da banco che puoi provare, afferma il dott. Lobkova. Lei consiglia il Polvere per piedi per braccia e martello , che contiene una potente combinazione di bicarbonato di sodio e amido di mais.
8. Tirare in rilievo.
Per i piedi cronicamente sudati, prendi un antitraspirante dalla tua farmacia locale ( raccomandiamo Certain-Dri ) etichettalo come piedi e strofinalo sulla pianta dei piedi, tra le dita dei piedi e anche sulle scarpe, suggerisce il dott. Pichney. Certo, all'inizio potrebbe sembrare imbarazzante, ma gli antitraspiranti da banco possono impedire ai tuoi piedi di sudare in primo luogo bloccando i dotti del sudore con sali metallici. Se ciò non risolve il problema, puoi anche chiedere al tuo medico un antitraspirante con prescrizione come Drysol.
9. Rimani idratato.
Quando sei impegnato a correre per tutta l'estate, è facile da bere troppa poca acqua e ti ritrovi a sudare ancora di più per mantenere sotto controllo la temperatura corporea, afferma il dott. Lobkova. Sebbene otto bicchieri d'acqua al giorno siano una buona regola empirica, la quantità di acqua necessaria può variare notevolmente a seconda di ciò che stai facendo e quanto fa caldo fuori , quindi tieni a portata di mano una bottiglia d'acqua grande e bevi ogni volta che hai sete .
10. Chiedi un aiuto professionale.
Se lasci impronte ovunque vai (e non sei appena uscito dalla piscina) o i tuoi calzini sono fradici (anche se hai aveva l'aria condizionata in funzione tutto il giorno), potresti avere l'iperidrosi, una condizione medica che provoca sudorazione eccessiva . Quasi 5% della popolazione mondiale soffre di iperidrosi e numerosi trattamenti come farmaci topici, antitraspiranti da prescrizione e iniezioni di Botox possono aiutare a ridurre i piedi (e le mani!) sudati durante tutto l'anno, secondo il Società Internazionale Iperidrosi .
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